[...] ciężko... 3b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy 1*10*2kg +1*17*1kg+1*12*1kg 1*10*2,5kg+1*13*1kg+1*9*1kg 1*10*3kg+1*8*1,25kg+1*5*1,25kg Dżizas...łapy bolały , z tyłu łopatki ... Trenning wyczerpujący i dość długi ...dropsety dobijają }:-( Ssanie dzisiaj mam nieziemskie do tego bolą Mnie całe łopatki ,pod pachami [...]
[...] 6-8 90sek przerwy 8*10 kg na rękę /8*12kg na rękę/8*14kg na rękę/8*16kg tu też obciążenie fest %-) problem miałam bardziej z odłożeniem 16 na miejsce niż szrugsami ... plecy bolą :-) 3. wznosy z opadu (zwijaja si ew dole ruchu) 4x8-10 60sek przerwy 4*10*cc ,dzisiaj był pseudo trener na siłce, i tak na mnie dziwnie patrzył %-)co ja się tak zwijam [...]
[...] ale nie poszło 2.Tutaj dołożyłam dużowięcej, następnym razem też bo dałabym radę więcej przy 4 powtórzeniach. 3.Ok,ciężko będzie oprogres bo łapa lewa muli. 4.Tu dobrze,mam obolałe całe barki i tył pleców od soboty i trochę dawały się we znaki ... Trenning fajnie, przemogłam się do klaty i nawet byłam bardzo zadowolona ...wyciskanie mnie dobiło, [...]
Iza, szczerze ledwo żyję /-)_a mam taki ból w dwójkach ,jeszcze nigdy nic tak mnie nie łupało %-) Ale żyję nadzieją ,że kiedyś może być tylko gorzej :)) Pytałam o to ZMA czy mogłabym kupić ,bo spać nie mogę kłądę się o 2 czy 3 i śpię do 7 ...wyglądam jak zombie.
18-04-2013 DNT Dzisiaj DNT, tak mnie wszystko boli chyba tylko głowa nie }:-( Mam nadzieję,że do jutra minie w dodatku złapało mnie jakieś osmarkaństwo i ból gardła... MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3,5l ,pokrzywa,melisa Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2ce06261ac47d9823ba2b934e77d11.png
[...] L-P 8*15kg/8*cc/8*cc 1.Wiecie na co siadam...skrzynkę od piwa :)) ciężko jest ale daję radę :-) 2a.Nawet polubiłam ten PP:-) ale końcówka wymęczona jeszcze mnie dupa boli od piątkowych nuk %-) 2b.Bleeee... jak ja tego nie lubie. 3a.No iastępne umiłowane ćwiczenia z 3 kg na rękę nie da rady więcej ,bo się palę 3b.Podłożyłam sobię krążki [...]
Yo... Melduje się, że żyje ale cierpiałam na straszny ból zadka i nóg, który przeszedł dopiero wczoraj. Home work mnie dobija }:-( Robiłam rozciąganie i masaże...:-) Nawet nie zrobiłam aero w piątek, miskę starałam się trzymać 120/60/120 w DNT, choć 2 dni przej**ałam było na pewno 120/60/170 byłam mega głodna. Dzisiaj zabieram szwagierkę do [...]
Ten tego...wracam%-) Po miesięcznej regeneracji...gotowam do dalszej walki. Dwa tygodnie byczyłam się w ciepłych krajach dwa w domu, miska czysta z paroma wpadkami w postaci bułki z masłem,czy loda ale po prostu miałam ochotę to se zjadłam :-):)) Na wakacjach starałam się wybierać produkty "bardziej" zdrowe, i soute. Pojadlam woła,jagnięciny i [...]
[...] 1x8-20 1*20 6. skłony 1x10-20... 1*20*10kg 1a.Skupiałam się maga na zadku i go czuję bardzo dobrze, jestem ciekawa co będzie jutro. 1b.Dołożyłam fest na moim wyciągu , plecy bolały po oj bolały... 2a.No cóż kiepski ciężar, ale zad pracuje więc na razie zostanę bo przy 40 trochę mnie gibło pod koniec do przodu, następnym razem zacznę od 40. [...]
[...] razem dołożę,starałam się żeby cała siła szła z nóg... 3.Ło matko jak mnie dupa i dwójki piekły dodatkowo mąż sprawdzał stan napięcia zadka było dobrze. 4.Tu mega ciężko ,bolało co miało boleć więc chyba dobrze. 5.Bez komentarza... 6.Ok . Trening choć z małą ilością powtórzeń daje popalić. Nie było Mnie parę dni ale miałam permanentne zakwasy [...]
[...] wznosy 2x20 1*17*cc/1*15*cc 4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2 6. Ladmine 1x8-12 1*12*15kg 1a.Jest ból już po dwóch wznosach, dwójki i zadek bolą robię po 5 wdech i dalej. 1b.Ok, czuję więcej siły w opuszczaniu i większą kontrolę pleców. 2a.Bleee...nie polubię ich nigdy ...ciemno,zimno nic więcej. 2b.Tszeba uważać [...]
[...] 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*3 6. Ladmine 1x8-12 1*12*15kg 1a.Tu od drugiego powtórzenia modlę się o koniec robię po 5 i daje loooz, ciężko bardzo dupa i dwójki bolą w cholerę. 1b.Fajnie coraz lepie kontroluję ruch opuszczania . 2a.Jak można to lubić, pierwsze powtórzenie wprawia mnie w zły nastrój dodatkowo pies mi wtórował i bardzo [...]
[...] odwodzenie 1x10-30... 1*30*czerwona guma 5,8kg 5.rollout... 1x8-20 1*7 6. skłony 1x10-20... 1*20*10kg 1a.Dupa dostała po gaciach kontrolowałam mocno ruch wszystko mnie boli do tej pory. 1b.Ciągnę samymi plecami i trzymam trochę w przytrzymuje w górze ,ale nie mam pojęcia czemu te moje plecy tak słabo reagują 2a.Ała,ciężko szło wstawanie ale [...]
Dodałbym do tego jeszcze bezpośrednie prekursory serotoniny czyli l-tryptofan oraz bliższy - 5-HTP. To drugie jest do kupienia jako suplement, a to pierwsze znajduje się w posiłkach typu: biały ser, mleko, mięso, ryby, indyk, banany, ogólnie białka są dobrymi źródłami tego aminokwasu jako pomoc w zasypianiu lekarz może zalecić 500mg łącznie z [...]
Ogólnie rzecz biorąc to w toku obserwacji zaczynam się zastanawiać czy wszystko z moją obręczą barkową jest w porządku, ponieważ większość życia siedziałam na dupie przed kompem, a ćwiczenia z obciążeniem wykonuję od niedawna, to te obserwacje idą opornie, ale: - kiedy chodziłam na zajęcia fitness i robiliśmy ćwiczenia w podporze przodem, to po [...]
Bosz, dziś znów czuję się jak oponka, opuchnięta i przejedzona. Kiepsko się czuję po takiej ilości jedzenia na treningach, ale skoro mówicie, że tak ma być to okej, lepsze to niż ból brzucha z głodu :> na 19:30 idę do zaprzyjaźnionego przybytku siłownianego, to mnie może potraktują delikatniej :P a jeszcze jedno pytanko odnośnie produktów [...]
Na szybko z wczoraj jedzenie Wołowina z makaronem z soczewiczy. Makaron smaczny, ale mocno odczułem jego konsumpcję. Ból brzucha, mocna niestrawność, mocno nieprzyjemne efekty. Jak się okazało kiepsko trawię takie rzeczy. /SFD/2018/10/28/452114c4771b407aa2a46b23bfe1e545.jpg Kwas chlebowy z Vita-fit [...]
Po jakim czasie wracasz do ketozy po takim rozluźnieniu miski.na wyjeździe? Nie wiem, bo nie mierzę poziomu ketonów. Jedynię mogę wnioskować po lekkim bólu głowy, że wracam do ketozy. Ten ból następuje z reguły po 2 dniach, ale to nie jest miara czegokolwiek. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-18 09:38:12
2/1/2020 O dziwo zero kofeiny, węgle tylko z warzyw i zero bólu głowy :-) Zazdroszczę #-P zredukowałam ilość espresso do dwóch dziennie (bo się rozbestwiłam w czasie świąt) i wczoraj zaliczyłam tak silny ból głowy połączony z migreną oczną, że mnie powaliło i przeleżałam cały poranek w ciemnym i absolutnie cichym pokoju... :-(
[...] to zrobiłem więcej.Ostatnie 5 minut nawet 10km/h. Znowu zrobiłem pieszą wycieczkę na siłownie i 4km pękły.Odczuwam wczorajszy trening nóg.Po powrocie do domu strasznie bolały mnie kostki.W sumie to zdałem sobie sprawę ,że ja w ogóle nie chodzę tylko wszędzie jeżdżę samochodem i chyba ten ból kostek własnie stąd wynika.Nogi nie są [...]
[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50
