uwazaj kolezko, ja ostatnio naderwalem biceps przy wioslowaniach sztangielka. bylo tylko pstryk, cos w miesniu jakby peklo i odczuwalny bol. teraz po tygodniu mam rozleglego krwiaka na bicepsie - krwiak juz schodzi, bo zolty, ale nie potrenujesz z naderwanym bicepsem za mocno. takze radze pojsc po rozum do glowy - chcesz zarzucac ciezary - [...]
Heja No i się doigrałem... Jakiś czas temu wprowadziłem interwały na koniec treningu... 40min 1min/2min/12km/h - 8,5km/h Wszystko ładnie pięknie po treningu w końcu czułem że jestem zmęczony i że jest dobrze. Do ostatniego razu kiedy poczułem ból w kostce... Smaruję się drugi dzień Olfenem (to akurat miałem w domu), a bieganie zamieniłem na [...]
Poczułeś ból w wyniku jakiegoś urazu? Sam z siebie? Do biegania na pewno nie air maxy a normalne buty do tego przeznaczone. Polecam udać się do fizjoterapeuty. Być może coś tam się pospinało.
laski rozplywam sie, motywujaco bede codziennie rano wasze ochy i achy czytala ;-) Trening: ze wzgledy na bol barku trening jaki jest kazdy widzi ale trudno ciekawe co bark na to %-) 1. docisk 22kg x10 27kg/32/37 x5/ 42kgx3 2a. pompki x16/x10/x10 2b. wyciskanie sztangielek stojac 3kgx12/4kgx10/5kgx8 3. rotatory lezac na boku 2kg [...]
miałem problemy z klatką ból wewnątrz mieśnia... zacząłem znowu w zakresie dużych powtórzeń na ostatnim treningu 84kg zrobiłem 12razy bede powoli przez 15-20tyg schodził do 3powtorzeń, przed urazem doszedłem na 94kg -6p mysle ze teraz wyzej zakoncze "6". czyli te opaski tylko placebo :) no z taśmami do siadów nie będę szalał docelowo chcę [...]
Kolana leczylam 5 lat temu ale jak zaczelam chodzic na aero to po 3 mies bol pojawil sie znowu. Lekarz przepisal przeciw zapalne leki i kolagen,wiec teraz nie jest najgorzej. A wlasciwie calkiem niezle. Moze to dzieki tej silowni tez,sama nie wiem. Lykam tez glukozamine ale robie przerwy.
28.09 - Podciąganie podchwyt - drabinka (8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6) - Pompki 3x20 - Brzuch+ core stability Trening na spokojnie,w podciąganiu była jeszcze rezerwa,mogłem dobić do tych 8 powtórzeń w drabince,Pompki jak zawsze ciężko ale są postępy 29.09 Trening odpuszczony,od rana czułem mięśnie lęźwiowe z prawej strony kręgosłupa.Miałem nadzieję [...]
/SFD/Images/2015/12/31/305e6e0394804e46bbaac64d07cddb5e.jpg Środa - pierwszy dzień na siłowni od świąt (czyt. piątku) więc trening troche na freestylu. Rano zajęcia, siłownia koło południa, potem wolne. /SFD/Images/2015/12/31/322d56bb02094ec3910be85dff65d950.jpg Zrobiłem tego dnia plecki i biceps, na koniec tabata własnej "produkcji" przy użyciu [...]
[...] mnie to %-) Obwód pierwszy lowju, a z wypadami już się nie lubimy. Za to mogłabym zawsze mieć tak napięte uda :-D Nie wiem dlaczego, ale już przed rdl'em zaczęły mnie boleć dłonie i przedramiona, to był taki dziwny ból, jakby chciało mi je rozerwać, byłabym dobrym okazem do pobierania krwi dzisiaj. Przez to miałam problemy nawet z [...]
PIĄTEK, 5.03.10, godz. 18:00, waga 73,6kg, czas trwania 1h siad z przodu 105/5,3 lawka 110/4,4,4 waski 102,5/4 potworny bol lewego uda uniemozliwil reszte treningu nog. Pozniej ledwo do domu wrocilem. Przechodzi juz i mysle, ze do poniedzialku bedzie ok
[...] tran, propolis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c99cba1bf454e02a3b4b62243f91ed9.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e09795f02d654dbca2c314631fd5fc9a.jpg 1) szło dość ciężko, jakoś bolała mnie dziś lewa ręka i nadgarstek i bark. Rozgrzewałam co chwilę i jakoś udało sie zrobić PP. Po treningu ból przeszedł, więc ok. 2) kapnęłam się w piątej serii, że [...]
[...] ale zawsze to męskie. thrustersy doprowadzały mnie do mdłości, ale o dziwo w drugim obwodzie szło mi lepiej niż w pierwszy - robiłam po 7 w serii, a w pierwszym po 4-5. Rozbolał mnie znów lewy nadgarstek i przy pompkach i przy thrustach, ale dałam radę skończyć. Ból ustępuje po ćwiczeniach. Ubolewam, że nie udało mi się zrobić 3obwodu, bo [...]
Podsumowanie tygodnia: Zrobiłam jedynie 3treningi (2x siła + siłowo-wytrzymałościowy), z powodów zdrowotnych regeneracja chorobowa{:-( Wymiary stanęły - rozkład zostawiam póki co. ____________________________________________________________ DNT W nocy była niezła delirka - właściwie spałam w wannie pełnej wrzątku, bo tak mnie telepało z zimna. [...]
[...] 1800kcal BWT 150/130/r Po wczorajszym opuszczaniu czułam rano całe łapy i plecy. Normalnie zrobiłabym DNT, ale qwa...chyba czas zaakceptować, że cały czas będzie mnie coś boleć podczas tego konkursu%-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6e0578d8ba4bdeb72369197944bfd0.jpg 1) nawet poszło. Progres. 2) boję się tego zarzutu od ostatniego treningu [...]
[...] BWT 150/130/r Wypadałoby dziś GPP odstawić. Muszę poszukać czegoś co nie angażuje góry ciała%-), bo moje bajcepsy i barki przeżywają koszmar nadal, dodatkowo czworoboczne bolą. W bicepsy co kilka minut wchodzi mi przeszywający ból jakby mi ktoś szpile wbijał. Masakra. Dorzucę jutro co tam wykombinowałam. Trening: in progress... Miska: warzyw: [...]
[...] i kolka, teraz dużo lepiej jak na mnie@@-) tia....Leszczem być... _______________________________________________________ DT 1700kcal BWT 150/120/r Wczoraj w nocy znów mega bolały mnie łapy, przeszywający ból. Nasmarowałam maścią przeciwbólową, masaż i jakoś udało mi się zasnąć bez tabletek przeciwbólowych. Dziwne to@@-) Trening [...]
Obli pomiary stanęły w ostatnim tyg, mierzyłam w niedzielę i od niedzieli ściełam o 100kcal po równo z ww i tłuszczu. Wyślę Ci w niedzielę rano pełne podsumowanie 6tyg ze zdjęciami na priv, jeśli to nie problem. Będziesz miała pełny obraz jak wygląda sytuacja u mnie. Wiem, że mniejsza miska przybliża do wyprztykania się i kontuzji, ale nie [...]
Kuhwa chyba jakąś kontuchę dziś na treningu złapałem. Po przysiadach i suwnicy teraz zacząłem czuć ból jak uginam nogę w kolanie, boli mnie kuhwa tak nad kolanem oby ybko przeszło
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
