mówiłem nie o całkowitym popie.doleniu wszystkiego, tylko o krótkim okresie regeneracyjnym, który by pomógł psychice chłopaka, który ma problemy... I Sam miałem podobnie. z bardziej hm ... nieprzemyślanymi radami, jak ta s.m.p.a, by trzymać chłopaka na 1700 kcal, gdzie kręci on 3 h dziennie aero, jeszcze się nie spotkałem. Czy wy widzicie co on [...]
[...] się fajnie Wl 100x8 +5kg od ostatniego tygodnia. Podchodze do ohp ból w barku i od razu odechciało się ćwiczyć. Nie robiłem dzisiaj ani ohp i skull crasher ponieważ mnie boli bark gdy nadgarstek mam na wysokości barku i trzymam go troche szerzej niz bark. Czyli taki chwyt jak pod ohp. Mam nadzieję że bark naprawi się do czwartku bo mam [...]
Mi z kolei mimo aury i takiej pory motywacji nie brakuje... Tylko te urazy mnie z równowagi wyprowadzają bo gdyby nie to to bym ze sztang precle dziennie wyginal, a tak czasem ból zwycięża. Taki odpoczynek krotki dobrze aci zrobi, w tydzień się formy nie robi i w tydzień też nie traci więc głowa do góry
Ronie 220 wiem wiem że nie ma żartów dlatego też odpuściłem na ten okres. W przychodni byłem i stwierdziła Pani doktor że wszystko jest okej przepisując jakieś proszki, które i tak nic nie pomagały. Podejrzewam że zbyt dużo ćwiczeń obciążających kręgosłup do tego praca fizyczna, na dniach muszę iść do konkretnego specjalisty bo czasami jeszcze ból [...]
[...] za glowa siedzac prostowanie na wyciagu gornym nachwyt 30 min orbiterek Barki musza byc koniecznie dobrze rozgrzane. Bez tego nie ma cwiczenia, nie ma ciezarow; jest za to bol i ryzyko kontuzji. Musze to zapamietac raz na zawsze! Obcianm od dzis 150 kcal, dosc tego tuczenia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3ba242b7b83426182d123ceb0a420d8.png [...]
[...] siedzac to samo lezac wspiecia siedzac i stojac Trening do porzygu. Sila rosnie, wszedzie dolozone i jest zapas (choc ciezary nadal smieszne). Co mnie jednak martwi to bol prostownikow, dosc silny. Z tego powodu zrezygnowalem dzis z jednego regresu oraz MCNPN (i dalem drugie uginanie). Nagram nastepnym razem, podejrzewam swoj blad, tj. [...]
Dzięki wszystkim Viki na powietrzu było dużo ciepłej niż w siłowni i przyjemniej też Szajba kettel jest trochę nieporęczny, do swingów za lekki , do snatchow za ciężki, kiedyś w wytrzymce używałam. Wczoraj byłam na 20 minutowym biegu -szal A aktualnie u fryzjera siedzę. I się próbuję zrelaksować. Mam takiego wqurwa na te mojej dzieci i ten [...]
NIEDZIELA szkoła, treningu nie było, za to katar o ból gardła PONIEDZIAŁEK Praca w ogrodzie, trochę posiałam, pomidorki popikowałam. Na trening plan był wieczorem, udało mi się zrobić tylko WL . M był jeszcze w polu,a że już było późno to najmłodszy o mamie sobie przypomniał. 3x10 30 35 37,5 WTOREK Prawdopodobnie tylko raz w tyg uda mi się [...]
tylko trochę się cykam bo w zeszłym roku nie mogłam przez taki ból robić pompek przez dłuższy czas. Póki co po jednym dniu przechodzi, może rzeczywiście krótsze ruchy robić
[...] wykazało, tylko ten podwyższony alat. Ten wspomniany ból zaczoł się nagle , jednego dnia. Przypomninam sobie że dzień prędzej wypiłem 4 kieliszki bimbru. Niby nie dużo ale bolała mnie wtedy bardzo głowa , a na drugi dzień ta wątroba - i tak jest do dzisiaj. Ja nie nadużywam alkoholu , ale czy jeśli by to było jakieś uszkodzenie wątroby tym [...]
14 marca , 4 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 80 minut 1. pompki na poręczach 10p x cc/10p x cc/8p x 5kg/6p x 10kg/8-6p x cc/8-6p x cc/ 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 16/12p x 17/12p x 18/12p x 18/10p x 20/9p x 20 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 20 + 15p x 8/14p x 20 + 14p x 8/10p x 20 + 9p x 8/ 4. młoty [...]
To dobrze wiedzieć że o brzuch nie muszę się martwić bo szczerze to nie przeglądałem dalszych treningów, ani ćwiczeń bo twierdze ze na wszystko przyjdzie czas :) A rozciąganie by mi sie przydało bo dolne partie to jest porażka nogi to max do kąta 90 stopni tylko rozłoże i przy wiekszości ćwiczeń rozciągających nogi czuje okrutny ból za kolanami [...]
Trening 7 ---> 29.03.2013 ćwiczenie A1:........18-12-8 D:.........15-12-10 C1:........10-6-4 E:.......... F:......... G:.........17-15-15 K:.......... Niestety ale miałem ograniczony czas na trening dzisiaj i nóg nie robiłem bo na szybko nie chciałem. ćwiczenia K także nie wykonałem ale to przez to że w ćwiczeniu A1 poczułem ból lewego [...]
Poziom V trening 2 (05.06.2013) B: 21-15 + A2: 25-16 + C3: 12-8 = przysiady:16-16-16-17 + F: 4x9 + G: 6x16 = H: pierwszy raz mi sie zdarzyło jakos zapomnieć o tym ćwiczeniu .. K2: 12-10-10 - Z: 5x1 = W pierwszym ćwiczeniu po pierwszej serii poczułem dziwny ucisk, ból (nie wiem jak to nazwać) w lewym cycu przy mostku, który utrzymywał sie [...]
[...] Odczucia No to Było w miarę Ok Tylko nie wiem czy nie przesadziłem troche z tym obciążeniem i nie zmienić go na 2,5 kg :) Jakieś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń dziwnie rozbolał mnie prawy "motyl" albo coś w tych okolicach. Ból był najbardziej odczuwalny w ćw. C bo w reszcie był w miare znośny ;] Przez to również odpuściłem K2, bo po co sie [...]
OBWÓD 3 Poziom 3 Trening 1 12.11.2013 (wczorajszy) Obciążenie 5kg B1: 6x5 A5: 6x4 A2: 6x4 bez obciązenia C1: 6x3 Przysiad: 5x15 (5kg) G: 5x15 H: 5x3 K2: 9-8-6 nogi razem Trening bardzo fajny w miarę lekki i przyjemny. Tylko przy ćwiczeniu K2 coś poszło nie tak bo wieczorem i dzisiaj odczuwam ból w lewym tricepsie jak sie mocniej "zeprę" na [...]
Zaburzenia Odżywiania
