bilans

Darrak zajrzałem wcześniej do twojego tematu i jestem pełen podziwu sog poleciał za przemianę o jakiej sam mażę. Wiec powiedz jakie książki a na pewno zajrzę do nich. Dietę w sumie już mam ale wkleję już jutro rano bo zaraz padnę....dobranoc ;p ilość g /b/t/w/kcal Trening na czczo (rowerek ok 30-40 min) 1 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Białko [...]

[...] zależy mi żeby w ciągu jeszcze 2 tygodni zwalić jak najwięcej fatu żeby jeszcze obwody spadły A potem już bym sobie na spokojnie redukował a może i nawet powoli wszedł na bilans 0 no i ponawiam pytanie z poprzedniego posta jak traktować dni w których robię aero jak DT czy DNT ?? chodzi o branie cm3 i hmb no i pomiary waga 76-75 pas 86 [...]

[...] 38 ramię 34 A więc wszystko spadło i waga i obwody A to fotki do oceny postępów I zasadnicze pytanie dalej redukować ? fatu jeszcze jest sporo ale wagę mam już dosyć niska i nie wiem czy ciągnąć dalej redukcje czy wejść na lekko dodatni bilans i robić masę Czekam na opinie fachowców :) . Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 13:43:35

Bilans ujemny robisz aerobami i hardcorowym treningiem. Bzyku to bzyku, ja na porcji 150g kury to bym nawet nie popatrzył teraz. Malo kcal, bo "lekki" jest BCAA masz? Jak nie masz to tego biała i kcal trochę więcej daj.

[...] obawy przed zalaniem. A poki co bf jest zacny. Dlatego mysle ze u Mariana bardziej psycha niz checi do redu Ja osobiscie ladowalbym jeszcze kg. Dodajac ewentualnie jakies aero w DNT. Poki co na podkrecenie metabolizmu po 30 minut sesje. Potem trzymac bilans, ale w DNT uciec lekko od wegli na rzecz tluszczow. Dodac afterburning, dluzesz aero .

ja tez wale mleko tez wale keczup wole wlicczyc w bilans i ze spokojem zjesc tego kuraka czy wpic shake niz nie wliczac a potem kombinowac ale jesli ma sie ponizej 30-50g to ciezko bedzie upchac keczup czy mleko ale jesli jest ~100g+ to czemu nie

ja własnie szamam ryż ugotowany na mleku i zaraz daje na siłke zrobić ulubioną partie czyli klatke ogolnie to mam pytanie bo wielu ludzi twierdzi ze na ujemnym bilansie kalorycznym masy sie nie zrobi a ja chcialem nabrac masy i zarazem nie obtłuscić sie, czy jesli powiedzmy mam nawet ninimalnie ujemny bilans kalotyczny ale proporcjonalnie dużo [...]

ostre motywy sie dzieja patrze ale przydalo by sie cos zrobic / ustalic ja juz po szkole robie teraz przerwe od kreatyny i wlasnie sobie pomyslalem ze moze warto wejsc na bilans '0' albo lekko ~100-150kcal na minus zalezy jeszcze ile kasy dostane na urodziny. Jak tyle ile planuje dostac i kupie sobie gore kogsu to ciekawe ile wytrzymam w tej [...]

[...] ogarnac miske. To cale liczenie przypomina mi ukladanie dawek zywieniowych dla zwierzat na studiach ;) Narazie jestem na etapie - nie wazne czy da sie to zjesc, wazne zeby bilans sie zgadzal (np. zurek z brazowym ryzem). Mam nadzieje, ze bede miala czas, zeby ukladac rozpiske przynajmniej dzien wczesniej, bo tak jest latwiej trzymac rozklad. [...]

[...] zjesc wszytsko naraz. Wczoraj ulozylam miske na dzisiaj, a po zakupach i tak trzeba bylo wszystko zmienic %-) Mam tez pytanie odnosnie baklazanow i cukini - wliczamy to w bilans? Kupilam dzis pierwszy raz cukinie i zrobilam maly kawalek na grillu na sprobowanie i wyszlo pyszne :) A na baklazany widzialam fajny przepis, zeby je nadziac miesem [...]

Jack Slack pod niebiosa opiewal Overeemowy lewy I prawy a laikiem Nie jest.chyba to kwestia kontuzji. Jego walki z Harim maja bilans 1:1- tylko ze po jego jednej bombie Hari prawie spal I Nie byl w stanie wstac a z rewanz Hari wygral knockdownami WG tych "poprawionych" zasad " dwa knockdowny rowna sie tko" Ale fakt ze na dzis jego ciosy sa [...]

[...] kilkuset 25kilogramowych worków z paszą rybną (oczywiście po 2 worki, więc można uznać to za trening ramion/barków/prostowników Dieta trzymana z pewnymi odstępstwami, ale bilans zachowany (piwo zamiast owoców:P). Waga cały czas na 70 kilo, wizualnie postęp chyba, chociaż to może przez opaleniznę. Dziś idę na siłownię zrobić sobie jakiś lajtowy [...]

poza bilans. pzdr/

I ogólnie, to muszę się przyznać że ostatnie 3 dni jadłam dużo ponad bilans, ale przez weekend nabiłam ze 200 km na rowerze obciążonym ładne 35 kg więc cóż...byłam bardzo, bardzo głodna \-) No i odwodniłam się dość mocno, nie rozumiem dlaczego...

[...] 5x15 GM Wyciskanie na płaskiej Bułgar Wood chops Ściąganie drążka Popełniłam też dziś ponad 2000 kcal bo już nie mogę na tym 1800 - 1900, jestem zła i głodna i załamałam się %-) W związku z tym, że mój duchowy przewodnik obli przebywa na urlopie, samowolnie postanawiam wprowadzić się na bilans zerowy i oczekiwać wytycznych do rozpoczęcia masy %-)

skąd ja znam te problemy ze snem z głodu, 4 tyg przed startem to się cuda dzieją u mnie, po zawodach przez ok 3-4 msc budzę się samoczynnie w nocy z bólem żołądka i muszę coś zjeść, bo nie usnę, oczywiście to wszystko jest wlicznoe w bilans na nocne głody w trakcie przygotowań zawsze w lodówce leżała galaretka, trochę kury i warzywa :)

Piątek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif Brak http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/5/25/c21539aebce6416b87d141d3183616c2.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs [...]

[...] Pobudka 4:30, wyjazd 5:20, spotkanie 13. Miało być z godzinę, może dwie, skończyło się o 17. Powrót przed 1. 1100km. Jakoś 14h za kółkiek - tym tłumaczę sobie dzisiejszy bilans %-). Okno całodobowe %-). Rano śniadanie, potem kawy, kabanosy, kiełbasy, orzechy, trochę masła orzechowego. No i wyszło ładowanie FN %-) [...]

[...] drzemnac do 12-13 i pozniej juz normalnie. Wiem ze niektorzy jedza przed pierwsza nocka jeden posilek wiecej natomiast po ostatniej noce jeden mniej i wtedy wyrownuje sie bilans posilkow. Bede pytal Adama czy jest jakas roznica ale jak przez dwa lata bylo okej to chyba tak moze byc :-P Mozliwe ze niedlugo zmieniam prace wiec ten problem mnie [...]

ile to jest sensownie, ja juz nic nie wiem. Na pewno zjem dzisiaj cos jeszcze tlyko nie wiem co. :( MOZE PAD THAI %-) no ale robiąc tak właśnie sporo przekroczysz bilans to jaki sens trzymac 1500-1600 a potem na głodzie zjeść 500-800kcal? ;-) lepiej załóż na co dzień bilan 1800-1900kca