bilans

[...] wcześniej spalacze: Vpx redline, olimp thermo speed 8) nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/110/116 b/ww/tl Zapotrzebowanie 3000 Bilans: -200 Nie potrzebuje nic na regeneracje, ani przedtreningowki. Chciałbym jakieś suplementy wspomagające [...]

Jak najbardziej, możesz zrobić właśnie w ten sposób, który opisałeś. W dni wolne od treningów bilans kaloryczny bliski zera, a w dni treningowe plus 200-300 kalorii. Zależy oczywiście ile tych dni treningowych wychodzi. Jeżeli pięć razy w tygodniu, to w sumie nie zrobi to większej różnicy jeżeli w dni wolne dasz zerowy bilans kaloryczny. U [...]

"Jest to wartości białek, która informuje nas o procentowej wartości danego białka dla zrównoważenia bilansu azotowego, w stosunku do białka endogennego, podlegającemu odzyskowi. I tak oto istnieją białka, które już w porcjach 75g. równoważą bilans azotowy dorosłego człowieka, ale i takie, których potrzeba spożyć 120g. I tak np. aby zrównoważyć [...]

pachoł to mam wrażenie im mniej je tym bardziej zadowolony i żywotny, więc problemu nie bedzie %-) naleśniki zawsze w bilans się zmieszczą a i zdjęcia bardzo fajne, jest na czym oko zawiesić, jest jest

tłuszcze zawarte w jajku również są ok w odpowiednich dawkach, jak wszystko :) Pisąłme o tym ,ze tłuszcze jaj są zdrowe , ale bilans to bilans ... :/

[...] tym samym wytworzonego srodowiska anabolicznego - nadkompensaci/ to tez jest zalezne od diety i suplementacji/ niezaleznie od cely powinines caly dzien utrzymywac dodatni bilans azotowy zatem posilek co 2-3h z zawartoscia ~25g bialka jest niezbedny jak sie okazuje dieta ma efekt dlugoterminowy tzn ze liczy sie generalnie tygodniowy bilams [...]

Zdecydowanie lepiej będzie to zrobić w sytuacji, gdy wejdziesz już na ujemny bilans energetyczny i wrócisz do pełni treningów. Wprowadzając diet break i okres strategicznego roztrenowania bilans kaloryczny będzie bliski zera, więc sens stosowania spalacza tkanki tłuszczowej nie będzie zbyt duży. Poza tym, wspominasz o spadku masy ciała. Warto [...]

Jaką dietę powinienem ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? * tak bilans zero lub dodatni, proporcje makroskładników wynikają z metabolizmu(endo, ekto, mezo). Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy [...]

chyba badania dotyczyly portfeli.. ewentual ludzi z jej niedoborem... ala zawsze myslalem ze to ujemny bilans odchudza a nie srodki trudno mi sie dopatrzec wplywu l-k na ujemny bilans ;)

[...] predkosc 9kn/h pozniej 9'2 a na koncu 9'5 km/h pozniej wksakiwalem na rowerek na 20 min . Hmmm ciekawe czy twoim sposobem lepiej fat leci . Tylko ja przestalem afterburningi robic po tym jak cardio zwiekszylem do go godz . Ale mysle ze taka rzezba lepiej wchodzi dla organizmu niz ckd , ww sa , trening i aerobby + bilans ujemny i jest wszystko .

SOBOTA - DZIEŃ 27 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB - 12 tab AMINO WHEY system Przękąska: - 30 gram [...]

[...] ale nabiorę wprawy Jabi, czy na masie też biegasz? jeśli tak, to ile czasu, kiedy i na jakim tętnie? nie przeszkadza Ci to w budowaniu masy?(nie chodzi mi tu o bilans kcal, bo to zrozumiałe :D) ja muszę jakieś aero porobić, bo kondycję mam tak tragiczną, że nawet od siedzenia mam zadyszkę no a redukcji nie planuje xDD Zmieniony [...]

[...] mi robota fizyczna, ale w razie problemów podbiję ww i powinno być si. Swoją drogą, nie miałem jednak ochoty na mocne czitowanie, także z rzeczy złych i niedobrych wpadł tylko mały kawałek ciasta, babeczka (z truskaweczką %-) ), a reszta to parę kromek chleba, mięcho i warzywa. Dojem sobie twaróg po zaległym aero i bilans powinien się zgadzać.

chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]

chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]

[...] tej ilości ruchu dużo schodzić nie musi) jest na miejscu, bo chłopak może nie wiedzieć, że wartość energetyczna tłuszczy na ketozie spada i zamiast 9 kcal dostarczają koło 7, co przy circa 200 gramach oznacza bilans energetyczny nie 2300, a 1900 i to w dt. Ale faktycznie, jest to dopyerdalanie się na każdym kroku, żeby leczyć swoje kompleksy.

No i zaczitowałem - tj. przesadziłem z tłustszym mięsem, i to grubo. Niby bilans tygodniowy powinien się wyrównać, bo podczas choroby jadłem jak na głodówce, ale jutro pewnie nici z miarodajnych pomiarów.

Mickbar.Co do tluszcow to liczy sie bilans dnia.Wiec nawet jezlei dodasz je na noc do twarogu powiedzmy i zachowanie zostanie bilans to bedzie luxZalezy co bedziesz jadl na noc bo jezli bedzie to twarog to mozesz le nie musiz odawac tluszcu na noc gdyz kazeina(Twaróg)wchlania sie b.dlugo.Czego nie mzona powiedziec np o tunczyku.Do niego wskazane [...]

[...] jak kombajn co mu dasz to przemieli. Czyli na początku liczysz swoje zapotrzebowanie dokładasz nadwyżkę robiąc masę. Po cyklu masowym nie musisz od razu zejść na ujemny bilans. Wystarczy, że na początku odetniesz trochę węglowodanów, dołożysz aeroby i już skład ciała się zmienia na Twoją korzyść. Ponieważ metabolizm działa w najlepsze Ty [...]

[...] zamiast ladowac spalacz potrzebna tutaj jest kompleksowa pomoc, a wypadaloby zaczac od odzywiania, zerknij na kalkulator zapotrzebowania, ktory oszacuje mniej wiecej Twoj bilans https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej zliczaj to co zjadasz na codzien i zobaczysz na ile pokrywa sie z tym co Ci wyszlo. druga [...]