bilans tak jak ronie napisał chodzi o to że na początku ćwiczeń jest możliwość rekompozycji - organizm nie przyzwyczajony za bardzo do dużego wysiłku i ćwiczeń, wytwarza duży bodziec do wzrostu i rozbudowa mięśni idzie dość mocno, na tyle mocno że nawet przy bilansie na zero dodatkowe kalorie są pobierane z tłuszczu (wtedy mięśnie się budują [...]
[...] ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie budowania mięśni i powstaje pytanie,czy z tłuszczu zrobią się [...]
[...] od: nie stosowałem nic od 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 100 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): BTW 2,3 1,4 1,8 . bilans 2083 11)przewidziane finanse na cykl : 130zł 12) uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele [...]
[...] serów itd. jest to samo białko z mięs ryb bądz serów), węglowodanów 2-2,5g, tłuszczy nie umiem policzyć ale jest ich mało:/ muszę skupić im uwagę.. z tego wychodzi że mój bilans jest ujemny..<co> przez dość dłuuugi czas ponad 3mc a i tak na brzuchu znajduje się tłuszcz..ręką dotykam to czuje ze są mięśnie brzucha ale pokryte są tłuszczem [...]
pas moze minimalnie pomoc w miejscowym spalaniu tluszczu (termogeneza), pod warunkiem ze w ogole spalasz tluszcz - czyli masz ujemny bilans kaloryczny. jak robisz mase - wiesz, masz bilans wyraznie dodatni - to rownie dobrze mozesz sie owinac kablem od zelazka.
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
[...] wbicia się ma +3,5k kcal a nie marne 2,2k. Ta karkówka jest tak doprawiona, bo wyszła jak by spalona była ;) Do tego wpadły jeszcze 2 jabłka, ale takich owoców nie wliczam w bilans. Suple: 5g krety mono 3 tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/16/77ec3e7c53034c319575c9492923ee51.jpg [...]
[...] później, ale byłem zmuszony zjeść bezpośrednio po wstaniu bo wyjazd na 2h z domu miałem a dziś wracam do pracy i na 14 mam. Po powrocie pewnie zjem jakieś jabłko ewentualnie dwa, nie wliczałem ich w bilans. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/2/2/0967ff58e32046708158bfe0e3a791bd.jpg
[...] 30/30 sprint/trucht Trening ok, rozkreciłem się jak zwykle ok 13minuty. Odnośnie miski to do potreningowego z warzyw wleci czerwona papryka+ ogórek a do pracy wezmę brokuły. Jak wrócę do domu po 22 pewnie zjem jabłko- dwa nie wliczam ich w bilans. Suple: 2tabsy Zma 1tabs sfd fat burner /SFD/Images/2016/2/18/b2a163b016644f72b52c6a647e4d6c4b.jpg
[...] cheat mam ochotę na kaszankę wiejską, budyń, jakieś chipsy i tyle w sumie - alko jeszcze pewnie też wpadnie ale te 2dni sztywno trzymam. Dziś wpadł żurek o 12 wliczyłem w bilans. Co do przyszłego tygodnia jeśli chodzi o treningi na bank wpadną w wtorek i czwartek , może jeszcze sobota taki delikatny. W poniedziałek z rana 30min cardio na czczo [...]
[...] podciągam. Od listopada miskę trzymałem z tym że do lutego redukcja była. Dziś sie zważyłem i waga 86kg pokazała więc mniej 0,5kg niż ostatnio to znak że nadal na dodatni bilans nie wszedłem. Zestawienie 3 zdjęć - jakiś progres jest -przynajmniej mi się tak wydaje:)) /SFD/Images/2016/4/29/609d1cd694264492addd51d9a662c997.jpg [...]
[...] dobrze przy 40 gramach - inni niżej 100 g nie mogą zejść. To jest w dużej mierze kwestia dopasowania diety do własnego organizmu. Jedyne o czym musisz pamiętać to fakt aby bilans nie był bardzo ujemny, poza tym ograniczaj węglowodany stopniowo - pierwszy tydzień na tłuszczowej może być cięzki. Osobiście nie mam się za specjalistę n/t diet [...]
[...] na IF skutkuje tym, że organizm potrzebuje coraz więcej alaniny (wraz ze spadkiem ilości glikogenu wątrobowego spada także jego udział w tworzeniu glukozy, a wzrasta udział alaniny w tejże "produkji"), a tą może pozyskać tylko z rozpadu białek mięśniowych. wiadomqa, mi bardziej chodziło o bilans katabolizm - anabolizm, gdy to pierwsze przeważa.
pytanko głupie, ale dla pewności: jeden radlerek 330ml 2% alkoholu dziennie, na dłuższą metę będzie miał jakieś skutki uboczne, czy tylko dodatkowe kcal do wliczenia w bilans?
[...] się itd. Libido typowe objawy na testosteron. 1 cykl co napisałes to praktycznie eni cykl bo to zaledwie ponad 3 tyg tylko. Skoro chcesz zdobywać mase "potężną masę" no to bilans ogolenie ma być na kcal na+. Nie dostarczając odpowiedniej ilości a nawet nadwyżki makroskładniku nie dziw sie ze nie nabijalo kg. Cykl dla cb to enan+metka i tyle nic [...]
[...] było powolne obcinanie kalorii, a redukcja przedłużała się do 3 miesięcy co były bardzo męczące. Teraz obcinka jest drastyczna, pociągnę tak ok. 4 tygodni. Potem wskoczę na bilans zerowy lub +10% na 2-3 tygodnie i chyba znowu minicut. Za dużo tego tłuszcze do zrzucenia, a chciałbym jakoś wyglądać na lato }:-( Zmiana kalorii wygląda tak (zgodnie [...]
[...] żeby iść do przodu. 3. Powyższe pytania wynikają z tego, iż nie chcę iść za wolno, ale nie chcę też w miesiąc skończyć progres, tym bardziej, że póki co jestem na lekkim bilansie ujemnym. Bilans ujemny mam nadzieję nie jest planem na cały okres tego treningu, bo jeśli tak to szkoda tracić motywację na deficycie. Za wiele tak nie zwojujesz. A [...]
[...] pełnoziarnista do jajecznicy lub owoce na wieczór). - w przypadku twardego trzymania się ketozy praktycznie brak możliwości zjedzenia czegoś w restauracji, itp. O ile przy zbilansowanej diecie taki posiłek można sobie na oko wbić w bilans, o tyle tu ciężko zamówić w restauracji na obiad coś bez węglowodanów. Jeśli chodzi o spadki w ciągu 4,5 [...]