bilans

A tego to ja nie wliczam w bilans %-)

[...] MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: 130g = 1170kcal, DNT: 140g = 1260kcal Plus warzywa nie wliczane do bilansu. Łącznie wychodzi 2550kcal i na razie z takim bilansem polecę żeby zobaczyć co i jak. Jeśli waga zacznie lecieć w dół, to podbiję węgle, póki co zostawiam tak, bo [...]

[...] to zapisuje je w diecie. Zupki chińskie to z braku laku - nie stać mnie na idealną dietę w danym momencie. Mam zamiar teraz nakręcić swój metabolizm większą ilością kalorii (bilans 0) bo do tej pory jadłem tak skromnie, że pewnie mi nieźle metabolizm zblokowało. No i jeszcze jedna ważna informacja, przy dzisiejszym ważeniu ważyłem już 110,9 kg [...]

[...] dodam do sniadania i posiłku potreningowego oraz mała ilosc bo 30 g ryzu w posiłku po "potreningowym"o 16 .pociagne tak ten tydzien i koniec cyklu, wtedy wejsc na bilans zerowy?? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-27 16:32:45 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-27 16:34:15 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-27 [...]

[...] ryż (tak, tak), paraboiled, kasze, razowe żytnie pieczywo, ziemniaki, bataty (drogie), ryż brązowy 2700 185- 116-220 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans 215 dt Kurczak 500 gram oliwa 40 ryż brązowy 400 gram wpc 50 gram banan 200 gram olej lnian 10 gram masło 30 gram jajko- 3 sztuki 3100 207/110/330 WARZYWA W [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 9. jezeli jest nadwyzka kcal to sie tyje, jak jest ujemny bilans kcal to sie chudnie, to tyle jezeli chodzi o bilans kcal, lecz wbrew pozorom od wegli sie najbardziej tyje(nie od tluszczy), unikaj ich na noc. 10. nieoplaca sie, [...]

[...] 10x65 kg mc 8x100 kg 6x110 kg Szkoda mi treningu bo siła systematycznie chce iść w góre a ja nie moge zrobić dobrego treningu. Powodem przerwania treningu była mocno lecąca krew z nosa. Bałem sie dokończyć treningu. Z jedzenieem na dzisiejszy dzień daje troche na wstrzymanie bilans mniej więcej na zero http://www.youtube.com/watch?v=viVG0pTDHs0

20,01,2009 Wolne Wolne od ćwiczeń ale nieestety dużo zajęć. Brakuje mi kilku godzin w dobie i mógłbym spokojnie dojeść posiłki. Dziś raczej bilans będzie na zero. Właśnie łyknełem bcaa xra przed snem dam jeszcze białko sni

[...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dodatni bilans kaloryczny PODAZ KALORII: nie pamietam ILOSC BIALKA NA KGMC: .... ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: .... ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: .... JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

[...] A wiec tak, mozna budowac miesnie i jednoczesnie chudnac, oczywsicie bedzie to wolniejsze. Mam nadzieje ze pomoglem ;-) Powiedziałeś, że kalorie nie są ważne... MUSI być bilans dodatni kcal, żeby mięśnie rosły, bo na bilan sie ujemnym, to się, kurcze chudnie przecież... Jesli liczac swoj bilans kolaryczny bierzesz pod uwage to ze cwiczysz 4-5 [...]

[...] A wiec tak, mozna budowac miesnie i jednoczesnie chudnac, oczywsicie bedzie to wolniejsze. Mam nadzieje ze pomoglem ;-) Powiedziałeś, że kalorie nie są ważne... MUSI być bilans dodatni kcal, żeby mięśnie rosły, bo na bilan sie ujemnym, to się, kurcze chudnie przecież... Jesli liczac swoj bilans kolaryczny bierzesz pod uwage to ze cwiczysz 4-5 [...]

[...] będę coś tam wrzucać w wypiskach, ale z powodu wymienionego w ankiecie nie będzie to wypiska całościowa. DIETA Postanowiłam posłuchać nighta, pauli i bziu i wejść na bilans lekko dodatni. Nie chce robić typowej masy, bo już dawno nie czułam się tak dobrze we własnym ciele jak właśnie teraz ( %-) ), ale też widzę, że w miarę zrzucania [...]

Julia, ile razy w tygodniu masz posiłek oszukany, to jest dodatkowo poza bilans? W jakim celu glukozę pijesz po treningu? Smakuje Ci?

Dzięki za odpowiedź. Powiedz mi jeszcze, skoro mam obniżyć kalorie to czy procentowo wartości mniej więcej powinienem zachować tak jak jest(W40,B29,T31)? Jak przyjmę ujemny bilans to pewnie waga będzie lecieć w dół, czy to ma sens? Rozumiem, że jak już będę zadowolony z brzucha to wtedy powinienem zwiększyć dopiero bilans na dodatni, zgadza się? [...]

[...] sensownie jest robic tak ze liczysz zapotrzebowanie na cała mase ciala, pozniej liczysz ile masz tluszczu w organizmie w %. ten obliczony % zamieniasz na kalorie w swoim bilansie i odejmujesz od bilansu. wtedy masz bilans na sucha mase miesniowa i traktujesz to jako bilans zerowy i od niego wychodzisz, jezeli nie leci wtedy ucinac... ale to [...]

Skoro waga nie chcę schodzić to ciągle te kalorie muszą być za wysoko i wina nie leży po stronie cardio lub treningu tylko ciągle bilans kaloryczny jest za wysoki do tego, aby organizm zaczął gubić tłuszcz. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wejść na ujemny bilans.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Poniedziałek: Bez Treningu 4 Mleko 1,5 % 250 0,0 9 4 13 118 1 582 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 771 Siemie lniane 15 0,0 3 6 0 80 769 Orzechy włoskie 20 0,0 3 13 1 131 627 Ogórek 200 0,0 1 0 3 20 ŁĄCZNIE: 585 0,0 27 31 79 714 319 Tuńczyk świeży 200 0,0 29 6 0 168 2 521 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 [...]

[...] przejdziemy dalej tak samo jak na wstępie zaznaczam ze nie jestem lekarzem i moj przypadek moze być jeden na milion. Od małego sie borykałem z ta ptzypadłoscia. Pierwszy bilans i już było - skolioza. Miałem wtedy niwiem moze 8 lat? Lekarz zalecił basen i jakies ćwiczenia korekcyjne. Trwało to z 5 lat przerobiłem wszystkie dostepne stopnie [...]