nocturnall
Siemanko.
Około trzy- cztery tygodnie temu ważyłem 81 kg. Postanowiłem coś z tym zrobić ponieważ około 82-83kg przy moim wzroście czyli ~180 cm to już nadwaga według wskaźnika BMI i zacząłem mniej jeść. Dziś teraz ważę 77 kg czyli parę kilogramów mniej ale nie widzę zbytnio efektów. Chciałbym żebyście pomogli mi zmienić to co jem:
~7:00 śniadanie: wcześniej kawa i trochę mleka, teraz kawa i trochę mleka
~9:00/~11:00/~13:00 bułka pszenna z masłem-margaryną, serem i wędliną czasami jakieś warzywa, teraz jem, a jem w szkole 1-2 bułki zamiast 3
~15:00 obiad poprostu jem mniejszą porcję zamiast pełnego talerza jem mniejszą porcję ale żeby nie być głodny, kawa i trochę mleka
~18:00 też coś typu bułka pszenna z masłem serem wędliną- teraz nie jem
~20-21:00 też coś typu ta bułka czasami piwo/a- teraz unikam takiego czegoś
Piłem i piję gdzieś 4.5 litra wody.
Chodzę do szkoły i się uczę, nie uprawiam sportu tyle co WF i rowerem dziennie pojeżdżę 20 minut góra.
Chciałbym schudnąć tak do 69-71kg ale tak żeby było to widać albo czuć :) ogólnie jakoś źle się nie czuję ze swoją wagą ale większość tłuszczu mam na brzuchu a nie nogach rękach..
Czego bym nie chciał:
-posiłków które będę musiał gotować albo długo gotować
-jedzenie jakiś warzyw w pojemnikach
Fajnie będzie jak pomożecie.
Pozdro
Około trzy- cztery tygodnie temu ważyłem 81 kg. Postanowiłem coś z tym zrobić ponieważ około 82-83kg przy moim wzroście czyli ~180 cm to już nadwaga według wskaźnika BMI i zacząłem mniej jeść. Dziś teraz ważę 77 kg czyli parę kilogramów mniej ale nie widzę zbytnio efektów. Chciałbym żebyście pomogli mi zmienić to co jem:
~7:00 śniadanie: wcześniej kawa i trochę mleka, teraz kawa i trochę mleka
~9:00/~11:00/~13:00 bułka pszenna z masłem-margaryną, serem i wędliną czasami jakieś warzywa, teraz jem, a jem w szkole 1-2 bułki zamiast 3
~15:00 obiad poprostu jem mniejszą porcję zamiast pełnego talerza jem mniejszą porcję ale żeby nie być głodny, kawa i trochę mleka
~18:00 też coś typu bułka pszenna z masłem serem wędliną- teraz nie jem
~20-21:00 też coś typu ta bułka czasami piwo/a- teraz unikam takiego czegoś
Piłem i piję gdzieś 4.5 litra wody.
Chodzę do szkoły i się uczę, nie uprawiam sportu tyle co WF i rowerem dziennie pojeżdżę 20 minut góra.
Chciałbym schudnąć tak do 69-71kg ale tak żeby było to widać albo czuć :) ogólnie jakoś źle się nie czuję ze swoją wagą ale większość tłuszczu mam na brzuchu a nie nogach rękach..
Czego bym nie chciał:
-posiłków które będę musiał gotować albo długo gotować
-jedzenie jakiś warzyw w pojemnikach
Fajnie będzie jak pomożecie.
Pozdro
Krzysztof Piekarz
dudee
wojo zmc
blue_hope
domer
