[...] tez sie wazylem pierwszy raz od 2 tygodni i........ ale moze wyjdzie mi tak jak chcialem zeby wyszlo czyt. fajny rekomp Bo to co teraz sie dzieje to jest nieprawda. Czyt. bilans,propocje BTW a waga. nie ma bata - 'zasluga' (??) bcaa + ilosci bialka - nie ma innej opcji. Przeciez nie oszukuje z dieta............ Nie mierzylem sie przezz te 4 [...]
raszek01 o tym tez pisalem wczesniej zaczalem od bilansu bliskiemu 0 co tydzien schodzilem o 150-200kcal 2tygodnie delikatne wejscie na ujemny bilans - chcialem zobaczyc reakcje organizmu moglem od razu zejsc o 600-800mniej ale po co?! fakt - nie bylo by mnie juz jakies 5-8kg gdzies wymiary wydaje mi sie ze sie trzymaja - na + moze nie bezbon [...]
[...] opornie praktycznie w miejscu mimo dopietej diety(low carb) 50 gr owsa rano i po 50 gram ryzu/kaszy okolotreningowo.reszta to warzywa do 1 kg/dzien i sporo zdrowych tluszczy bilans ok 2500.co bym nie robil scinal wegle nic sie nie dzialo. od soboty calkowicie zmienilem strategie. wywalilem praktycznie calkowicie tluszcz po postach Bodego i [...]
O ile warzyw (poza strączowymi) nie musisz wliczać w bilans, to owoce już powinieneś wliczać, żeby nie wychodzić poza bilans. Także jeśli rozpiska pod ilość kcal dostosowana, to lepiej między posiłkami wspomagać się ogórkiem niż jabłkiem. ;)
[...] czy nie. Takich w kapsulkach nie wpisywalam ale teraz jak pije porzadna lyche to postanowilam wpisywac bo mimo wszystko to sporo kalorii wychodzi jesli zwazy sie na ten bilans 1300kcal. Sama nie wiem :-? trening: -10min orbi-rozgrzewka -brzuszki - 2 serie wszystkich cwiczen brzuszkowych z treningu z pilka -interwaly na orbim : 4+ 6(30/30)+5 [...]
[...] się z Andre Fili (18-5) na gali UFC Fight Night 135 zaplanowanej na 25 sierpnia w Pinnacle Bank Arena w Lincoln, w stanie Nebraska. Michael Johnson ma za sobą nienajlepszy bilans walk, ponieważ na sześć pojedynków wygrał tylko jeden z Dustinem Poirierem. Pozostałe pięć walk przegrał z Beneilem Dariushem, Natem Diazem, Khabibem Nurmagomedovem, [...]
[...] W ostatnim roku gry zdobywał średnio 30,8 ppg, 12 rbg, 6,5 apg, 4 spg i 3,8 bpg. Poprowadził Lower Marion do mistrzostwa stanowego klasy AAAA, a drużyna osiągnęła rekordowy bilans 31 - 3 nie pobity do dziś. Jego rekord punktowy w szkole średniej to 50 punktów zdobytych przeciwko Marple Newtow. Zdobywał 34 punkty, 15 zbiórek, 6 asyst, 9 bloków i [...]
[...] rozumiem, ale postanowiłeś zmniejszyć ilość kalorii z powodu braku aktywności fizycznej, wynikającej z braku treningów. Warto w takiej sytuacji zwrócić uwagę na to, aby bilans kaloryczny nie był ujemny. Przede wszystkim dlatego, że bez treningu siłowego ujemny bilans kaloryczny doprowadzi głównie do spadków mięśni. Z kolei z czasie okresu [...]
[...] wapnia i fosforu , oraz zw. organicznych - cholesterolu . Należy więc pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanych plynów . 2. Przy podaży białka 1gkg stwierdza się ujemny bilans azotowy i siarkowy . Zwiększone zapotrzebowanie na bialko spowodowane jest upośledzeniem zużytkowania , w mniejszym stopniu złym trawieniem i wchłanianiem .Zaleca się [...]
Napisałeś, że jesteś po redu. Na bardzo niskich ww może za specjalnie ta masa nie iść. Czy sucha czy nie. Żeby masa szła bilans musi być na plus. Policz sobie bilans z plusem, dodaj tych ww i kontroluj wygląd w lustrze. Jak będzie podlewało to dorzuć aeroby i już. Co do cyklu to wyjdzie Ci z tego ledwo 9-10 tygodni. Taki jest plan?
Oliwa z wytłoków do smażenia, ev na surowo. Jeśli chodzi o olej z pestek winogron, to posiada on bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych i pogarsza stosunek o3 do o6 który i tak jest z reguły dość słaby. Więc lepiej oliwa. Ja jestem fanem oleju lnianego, on ma sporo ALA który bilans tłuszczy polepsza.
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
Kolacja na redukcji ma być taka żeby w Twoim makro wszystko się zgadzało. Masz bilans wyliczony w ciągu dnia i masz się go trzymać nawet gdyby większość węgli przypadała na kolacje. Liczy się bilans całego dnia. Lub nawet tygodnia. Także nie obcinaj węgli na kolacji. Co do pepsi 0 lub gorzkiej czekolady jeśli raz w tyg zjesz 50g czekolady min 70% [...]
[...] Czytając Twój post zwyczajnie się głodzisz a to krótka meta + Chodakowska czyli standard . Po pierwsze robiłaś badania ostatnio tarczycy , lipidogram itp ? Po drugie wylicz bilans kaloryczny i odejmij od niego 300 kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Po trzecie [...]
[...] decyzję (50-45, 50-45, 50-45) Dzięki wygranej Volkanovski powiększył swoją długą passę zwycięstw. Australijczyk jest niepokonany w 22 ostatnich walkach, w tym jego bilans w UFC to 12-0. Jedyną porażkę w karierze Volkanovski poniósł w 2013 roku w regionalnej organizacji Australian FC. Volkanovski ma w swoim rekordzie trzy zwycięstwa nad [...]
[...] plus w dni nie treningowe interwaly, stopniowo od 5 min gdyz jeszcze ich nie probowalem ale znudzily mnie normalne aeroby i wiem ze to dobre rozwiazanie. DIETA (Jaki bilans powinna miec dieta w tym wypadku, bilans dodatni ? Jesli tak to o ile wiekszy od mojego dziennego zapotrzebowania ?) (Ile W/B/T na kazdy kilogram ?) ODZYWKI - Co moge [...]
Więc tak: Po zakończeniu redukcji z wiadomym wynikiem mój organizm był osłabiony - postanowiłem więc postabilizować wagę - ten okres trwał trzy miesiące - lekko dodatni bilans kaloryczny, aeroby poważnie zredukowane (30 min x 3 razy tygodniowo - niska intensywność). Następnie przebyłem dwa cykle masowe - razem zabrały cztery miesiące - zero [...]
[...] Wolałbym tego uniknąć, bo mam zawsze po krecie wysyp pryszczy na plecach :D Bilans 0 bez supli nie da mi wzrostu mięśni? Może być tak, że przy odpowiednim treningu i diecie zerowy bilans da spadek tkanki tłuszczowej i wzrost mięśni? Chodzi mi o posiłki przed/po treningowe, odpowiednią ilość białka, odpowiedni trening i jakieś lekkie aeroby.