bilans

shrimp zawsze mozesz zrobić z melkiem kokosowym jeżeli Cie bilans pusci Ciekawa jestem twojego większego podsumowania

[...] z patelni: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html Z tym, że dla mnie za mało słodki (kilka osób też to pisało), więc dodałabym jeszcze jakiś słodzik i może trochę cynamonu, albo potem jak bilans puści, polała odżywką rozrobioną na gęsto jak sos.

Witam. Poproszę o odpowiedzi, gdyż ostatnimi czasy mam lekki niedobór wiedzy w odniesieniu do chęci poprawienia siebie. 1. Czy jeżeli mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, [...]

Mam dwa pytanka: 1) Chcę zacząć redukcję na diecie carb cycling.Chciałem zacząć od zerowego bilansu i wrzucić trening metaboliczny.I moje pytanie czy jak wyliczam bilans kaloryczny a chce zacząc na 0 i wchodzić na minus poprzez to ,że robię ten trening metaboliczny to powinienem uwzględnić w tym bilansie te aeroby(trening metaboliczny) czy nie,tzn [...]

tak można sobie tłumaczyć ale bilans dodatni to bilans dodani nawet jaranie na stoku góry nic tego nie zmieni

Po treningu 1 czy 2 banany? 90 kg. Rzeźba Zależy od całokształtu diety. Jeśli jesz potreningowy do ok. 30min. po treningu i spełniasz bilans to nie musisz nic zjadać tuż po zakończeniu treningu.Jeśli jednak ten banan będzie wliczony w bilans to zakładając,by dostarczyć po treningu 0,8g ww/kg wychodzi,iż powinieneś dostarczyć 72g ww. Zatem , 1 [...]

jaki to ma miec sens? musisz tak robic? ogolnie jako amatorsko jezeli bedziesz trzymal bilans 0 to bedzie ok. W dni treningowe powinienes jesc wiecej niz w nietreningowe. ogolnie ja obliczam ile kalori w calym tyg powieniem zjesc, wiem ile m/w wychodzi dziennie i staram sie to pozamykac. jak omine jakis posilek 1 dnia to te kalorie rozloze na 2-3 [...]

[...] to nie powiem, że moje odżywianie było idealne. Mogę jednak powiedzieć, że jadłem to co powinienem, w porach dnia w jakich powinienem. Starałem się trzymać +/- dodatni bilans kaloryczny, jednak czasami różnie z tym bywało. Ostatnie 1,5 miesiąca treningów metodą było już bardziej mądre, ułożyłem sobie ogólny zarys jak ma wyglądać mój posiłek [...]

byle bilans w tygodniu się zgadzał i wyjdzie na to samo. fajny przyklad wczoraj czytalem 7 dni po 3000 = 21tys 6 dni po 1500 + jeden dzien 12000 = 21tys bilans kcal sie zgadza, fat leci podobnie ale czy miesnie na to zareaguja tak samo i czy treningi bd rownie intensywne? %)

[...] Sam je ciągle jem bo niestety na orzechy mam lekkie uczulenie i wole ich unikać. Co do dni nietreningowych.. zależy od Ciebie. Jedni robią tak drudzy tak ale zwykle raczej przyjmuję się ten sam bilans w ciągu dnia treningowego jak i nietreningowego jeśli masz dobry bilans to cie przecież nie zaleje to się nie dzieje z dnia na dzień przecież ;)

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. na redu zero [...]

Zrób tak jak mówi Sergiusz. Ja robię właśnie tak redukcję... schudłem już dziesięć kilo :) Robię bilans na zero z korektą co 2 tygodnie a bilans ujemny robię sobie treningiem. W moim przypadku to działa. Z tego co paniętam to właśnie chyba Sergiusz mi poradził taki system.

ja ostatnio jadam 6 jajek dziennie....2 x jajeczniczka z 3 jajek więc nie straszcie mnie ze bilans cholesterolu przekraczam 6-krotnie

[...] - moze jednak podniesiesz troche kalorie, zwolni to redukcje (stac cie na to przy twojej figurze), ale tez pozwoli na jakas budowe miesnia? Po prostu wrocisz na zerowy bilans. Nawet proponowalabym króciutkie zmiany ilosci kalorii +/- to pewniej utrzymuje zerowy bilans - do tego ciezki trening (a lubisz takie , no nie ?) Teraz tylko pytanie, [...]

[...] żytni 100% - 50g 0.25 l wody 22:30 - Posiłek nr 6 - 143kcal, 20g białko, 5g tłuszcze, 4g węglowodany Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 5g w dzien treningowy bilans kaloryczny -200 kcal w dzien nietreningowy bilans kaloryczny -350 kcal (bez owoców, bcaa) oczywiście nadal licze na podpowiedzi:) Zmieniony przez - thesoundofastral w [...]

Jeśli wieczorem wychodzi mi brak kcal z założonej diety dziennej np. -600 kcal. To mogę przed snem zjeść duży posiłek żeby bilans się zgadzał, czy lepiej zjeść drobny posiłek a zostawić minusowy bilans dniowy

[...] dzień a mianowicie szkołe mam od 8 do 13:20 i prace zaczynam o 18 a kończe o 6 rano i nie wiem jak rozłożyć posiłki. Dwa posiłki które bede jadł w pracy ( 22:00 i 2:00 ) wliczać w sobotni bilans ( bede pewnie spał do 15 ) czy jak? Pozdrawiam Jak Ci pasuje. Bilans liczy się w skali tygodnia. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-17 16:33:14

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0?

Shaggy to kiedy redu? ja ogólnie bilans mam na 0 i palę tylko clenem z t3, a i weekandy bilans na duży minus, idzie powoli ale ja się nigdzie nie spieszę

Shaggy to kiedy redu? ja ogólnie bilans mam na 0 i palę tylko clenem z t3, a i weekandy bilans na duży minus, idzie powoli ale ja się nigdzie nie spieszę dobre podejscie :-) u mnie tez leci recomp, wegli około 2g, waga stoi albo lekko leci w dół, mieso na + %-)