bilans

[...] doskonale się rozumiemy ______________________________ Co do dziennika, wczorajszy wieczór skończył się późno bo koło 2, wpadło kilka toastów ze starym, dobrym znajomym i bilans uległ lekkiemu zaburzeniu. Dziś rano było zaskakująco ciężko. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak miałem. Cóż, no zdarza się, w końcu kto to mógł przewidzieć? Zestaw [...]

tu większe znaczenie ma klata ;-) I przy okazji, jak już wszyscy pozamykali bilans, to na lepszy sen: %-) /SFD/Images/2015/9/21/0c92c1aed0934e1791f213548e666144.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 22:30:25

Tak, rozumiem, chciałem tylko podkreślić Twoim "tak", że chodziło o okresowe zmniejszenie podazy protein raczje a nie okresowe zwiększenie. Okresowe zwiększenie wychodzi tutaj jako zabieg "siłą rzeczy" by bilans białkowy zgadzałsię w ciągu doby ;-)

Szybka wypiska: Dziś wyszło, ze jest DT. Musze się przyznać, że wczoraj wieczó skończył się późno i podbiłem lekko bilans "czwartym składnikiem energetycznym". Spałem krótko, ale trening zrobiłem. Z diety wypiski nie będzie, bo miska - "nieliczona" ale za to zdrowa o czym niech świadczy fotka, którą załączam. Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, [...]

[...] ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz 3, 6 czy 10 x dziennie. Liczy się przede wszystkim bilans dobowy ;-) a jak aspekt ilosci posilkow wplywa na budowanie masy miesniowej? bo intuicja podpowiada, ze spozywanie tylko 2 posilkow w ciagu dnia (dostarczajace [...]

[...] kiedy w okresie budowy masy proporcja o której piszesz byłaby najlepsza z możliwych, natomiast jestem w stanie sobie taki układ wyobrazić przy redukcji kiedy mamy ujemny bilans energetyczny. No i nie zapominajmy, że tłuszcz pokarmowy łatwo można zamienić na tłuszcz zapasowy - wbrew temu co piszą na forach i blogach entuzjaści LC ;-) Myślę, że [...]

[...] zeszłym tyg niebo a ziemia. Dieta i suple: 1. Kawa, zielona hernata, herbata z pokrzywy 2. Omlet z dodatkami 3. mix: argi, cytru, sok z buraków (150ml, zapomniałem wpisać w bilans), kolagen 10g, kofeina 300mg 4. BCAA xtra 10g, 10g kolagenu, 5. Białko 40g, carbo 45g, kokosowy 5g, czekolada 15g, zelki 10g 6. Wołowina+sałatka+deser 7. Kasza [...]

[...] wiem skąd ten stereotypu w swiecie BB siewziął, ale na pewno nie zbadań naukowych... grubyfus - przy "jakiej" misce?> %-) Wszystko jest OK, nie zapominajmy, że w weekendy bilans zawsze był trochę niższy niż w tygodniu. To obniżało srednią kaloryczną. Nie pracuję w kopalni, ale jestem raczje energiczny i mam wysoką sponmtaniczną akt fiz ;-) [...]

[...] osób, aczkolwiek pytam przez czystą ciekawość ;-) Od jakiegoś czasu zastanawiam się jaka jest różnica-w kontekście budowania czystej masy mięśniowej- między mocno dodatnim bilansem kcal, a bardzo mocno dodatnim.Powiedzmy, ze ten mocno dodatni bilans miałbyś jedząc 3,5-4 tys. kcal, a bardzo mocno dodatni mając tak jak dotychczas-prawie 5tys. [...]

[...] jest duża, raczje stawiam na wędrówki po sali, gestykulację, dużą ekspresje %-) kacper95 - nie powinno to być rozpatrywane na zasadzie różnic (co lepsze) a na zasadzie uzupeółniania. Jak rotujesz kcal na DT i DNT to musisz mieć jakiś punkt odniesienia, tutaj bilans tygodniowy daje pewien punkt widzenia. Kilowatogodziny zniszczyły temat %-)

[...] chodzi mi zrobienie diety redukcyjnej w której jedyna zmiana polega na odejmowaniu tłuszczu z miski (czyli np ze 160g odejmuje się około 80 wchodząc w ten sposób na ujemny bilans, a dawka białka i węgli jest taka jak na masie. Tak wiele osób wierzy że "tyje się od węgli", iż pokazanie, że wcale tak nie jest byłoby dobrym posunięciem ;-) [...]

[...] się od słów "mnie nie sycą ani węgle ani tłuszcze", to w sumie to jeśli dobrze rozumiem sam już to sobie po częsci wyjaśniłeś (duża aktywnosć fizytczna + ujemny bilans). Ale jeśli ja mam się do tego jakoś odnieś to powiem tak: dodatkowo możesz też wziąc pod uwagę, że czynnikami, które nasilają problem wyłączenia mechanizmów [...]

[...] ASP - białka które jest silniejszym czynnikiem lipogennym niż insulina i sprzyja kumulacji lipidów w tkance tłuszczowej Powyższe zagadnienie trzeba rozpatrywać w odniesieniu do bilansu kalorycznego. Jesli przekraczamy bilans - hamujemy lipolizę, jeśli jesteśmy na ujemnym - inicjujemy lipolizę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 10:59:51

[...] raczej nie bardzo? Po za tym pisałeś że wiele osób zalewa się w okresie ok. 2-3 miesiącu masy, a nie w pierwszym. Załóżmy że po LC wjedzie się w DT na ok. swój prawie zerowy bilans, załóżmy że -10%, myślisz że będzie to dobry ruch ? Z czego tłuszcze będą stanowić 1g/kg masy ciała białko 2g/kg masy ciała a reszte WW. W DNT od siłowni LC dalej. [...]

[...] Chyba zostały już odczarowane. Ale warto wiedzieć, ze wiele osób mających problem z nadwagą i otyłością jada ich zbyt wiele (węgli też jada zbyt wiele i finalnie przekracza bilans kcal, choc nie codziennie, a np tylko w weekendy ;-))). Chciałabym w to wierzyć, ale chyba masz zbyt optymistyczne podejście. ;-) Przynajmniej w przypadku wielu [...]

do takanki tłuszczowej zawsze coś trafia po posiłku, a między posiłkami jest coś z niej uwalniane ;-) najważniejszy jest dobowy bilans i dobra kondycja metaboliczna ustroju

Mogę od siebie polecić RPT, z tym że u mnie bilans ujemny. Szybko, intensywnie + zadowalające efekty.

[...] Nasz organizm reguluje gospodarkę energetyczną za pomocą hormonów. Inaczej mówiąc: NIE TYJEMY OD KALORII...TYJEMY OD HORMONÓW"" I ogólnie tego, że są osoby twierdzące, że bilans kaloryczny ma niewielkie znaczenie i np. na diecie wysoko-tłuszczowej, nisko-węglowodanowej nie da się przytyć. Taki Gaca np. twierdzi, że liczenie kalorii jest bez [...]

[...] "X" się tyje, czy można jeśc produkt "Z" na redukcji, czy niewłączenie do diety produktu "Y" negatywnie wpłynie na postępy... Chodziło o to by podkreślić, że kloczwe są: bilans kaloryczny i podaż makroskładników. Oczywiście szybko idea padła na podatny grunt i przyjęła formuły ekstremalne w stylu "jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz", ale [...]

[...] Czyli jest ich wiecej niz białka i wiecej niz tłuszczu (również w przeliczeniu na kcal). Prawdopodobnie z Emilem Kaleńskim też zrobimy redukcję na wysokich lub bardzo wysokich węglach. Tam akurat strategia będzie trochę inna, najniszy bilans kcal będzie 2 - 3 tyg przed startem, a potem będzie progresywne doładowywanie / czitowanie. Zobaczymy