[...] czegoś takiego, że sylwetka będzie nam się podobać. %-) Po drugie, 12 kg masy mięśniowej to kupa poświęconego czasu. Po trzecie, rozsądnym w takim wypadku byłoby celować w bilans zerowy, jednak też nie jest to takie oczywiste, w grę wchodzą również stosowane systemy treningowe, suplementacja, czy też mocniejsze wspomaganie jeżeli było stosowane.
Nieprawda. Liczy się bilans. Dlaczego kolarze są takimi chuderlakami? Mimo iż faszerują się izotonikami w trakcie? Zastosowanie izotoniku jest jasne i oczywiste - zapobiec odwodnieniu, czego woda zbytnio nie potrafi. Trochę prostych wegli nic nie zrobi. /pozdr
ja ci odpowiem trening na rzeźbę to tak naprawdę trening na mase tylko z tą różnicą że bilans kaloryczny w diecie jest na minusie i to dieta decyduje czy jest to trening na mase czy rzeźbę teraz drugie pytanie o gęstość przy gęstości trening wygląda tak że ćwiczy się mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń i ma on na celu poprawienie wizerunku [...]
Rozpuszczaj z tym co lubisz tylko mleko wlicz w bilans kaloryczny na dany dzien ew po treningowo to na wodzie proponuje. Rano zjedz sniadanie normalne.
Ok, a dajmy na to, że brakuje mi 30 g, to mogę brać rano 15 i po treningu 15 ? mozesz dzielic na ile porcji chcesz. byle by w ciagu dnia bilans sie zgadzal. ale czy to ma sens to juz inna sprawa
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie w ciemno mozna polaczyc wszystko ze wszystkim, wiec przydaloby sie wiecej danych jak oczekujesz [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 3 mieś 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): diety jako takiej nie ma po prostu staram się jeść często i jakieś wartościowe produkty. 11)przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia 12) uwagi i [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak, zaczynam cwiczyc za tydzien wiec dieta tez by sie przydala-moze ktos cos zaproponuje. 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczen 12) uwagi i [...]
[...] już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl-300zł 12) uwagi i sugestie-brak
zarówno ćwiczenia o charakterze aerobowym, jak i interwałowym i siłowym mogą mieć potencjał odchudzający. Determinujące znaczenie ma dieta i ujemny bilans kaloryczny.
[...] węgli" tylko podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, zwiększać podaż białka. Tak się robi zazwyczaj gdy widzisz, że zaczyna Cie ''zalewać'' nie gdy Twój jasny cel to zyskać masę. Mimo tego jaki jest Twój cel? skoro masz z tym problemy.. nie możesz rozłożyć tak posiłków aby Twój bilans się zgadzał? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-02 17:52:52
Bez zdjęcia cieżko powiedzieć ale na 99% redukcja. Musisz wejść na ujemny bilans, trzymać dietę i obserwować wagę. Jeżeli bedzie lecieć około 0,5kg/tydzien jest ok jeśli nie musisz albo ucinać albo dokładać aeroby albo zmieniać dietę.
to carbo tym bardziej odpada. Carbo to węglowodany. Duży IG. jakamsz nadwage to pomoże ci tylko ujemny bilans z odpwoednim treningiem. Nie kupu ani gainera ani carbo.Ewentualnie jak ulozysz dietkę i zobaczysz ze spozywasz zbyt mało bialka mozesz kupić proteiny Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-30 18:55:17
