bilans

1) bmi 25~ 2) 16 3) 78/175 4) 2 miesiace 5) redukcja 6) carbonox 7) 8) carbonox 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nisko kaloryczna, 4 posilki dziennie : platki owsiane/jogurt z otrebami chleb razowy itd piers z kurczaka, ryz, kasza twarog, warzywa i do tego jakies [...]

Proste. Ustalasz dodatni bilans energetyczny,Obliczasz zapotrzebowanie na makroskładniki,kupujesz zrowe żarcie,ćwiczysz i rośniesz. Jak nie wiesz o czym mówię to zapraszam do lektury tematów podwieszonych:)

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Witaj, Spokojnie możesz zacząć masować, ułóż sobie bilans kaloryczny i dodaj na początek 300-400 kalorii. Trening na wolnych ciężarach i obserwuj ciało i wagę, spokojnie jeśli zatłuszczać się nie będziesz dodawaj co 2 tygodnie kalorie. Jako uzupełnienie białka w diecie możesz zamówić sobie takie wpc : [...]

Tauryna transportuje kreatyne do miesni,oraz poprawia bilans azotowy bialek.Glutamina na zmniejszenie spadków po cyklu.Mozesz dodac jeszcze Carbo.

Sokiem i wodą owocową sobie bilans kaloryczny podbijasz? Poczytaj lepiej tematy podwieszone dokładniej.

[...] masy mięśniowej. Jednak mięśnie staną się twardsze, jędrniejsze, bardziej widoczne, co będzie efektem redukcji tkanki tłuszczowej. Do wzrostu mięśni niezbędny jest dodatni bilans energetyczny. Bez tego nawet sterydy nie dają jakiś mega rezultatów. Jednak wszystko jest zależne od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadasz obecnie. Jeśli [...]

ogólnie po kazdym 2-2,5 miesiecznym cyklu bym zrobil 1-2 tyg. luzu, regeneracji itp oraz spokojne zejscie/wejscie na -/+ bilans, zeby nie robic z dnia na dzien przeskokow o 800kcal np. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-12-14 22:59:13

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] gramy zainstaluj sobie aplikacje potreningu albo korzystaj z tej na komputerze i wprowadzaj co i ile jesz i bedziesz wiedziec ile ci brakuje jakich skladnikow zeby zamknac bilans, korzystaj z tych produktów http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] produkcji hormonów tarczycy i tym samym spadku tempa przemiany materii=mniejsze spalanie kcal,a także wzrostu poziomu kortyzolu i pogorszenia nastroju Jeśli ustawisz odpowiedni bilans kcal to możesz spokojnie redukować na diecie zbilansowanej. Węglowodany nie są złe,póki pochodzą z dobrych,nieprzetworzonych źródeł w odpowiedniej ilości

staraj się utrzymywać bilans zerowy/lekko na minusie, jak bedzie brakować dobijaj kcal zdrowymi tluszczami, generalnie chodzi o to ze jak nie będzie spełnionego zapotrzebowania to waga bedzie lecieć, a to - jak szybko będzie sie to dzialo zalezy od tego ile bedziesz jadł - tluszczami najłatwiej się wspomagać - są wysoko kaloryczne Zmieniony przez [...]

Dodatni bilans kaloryczny w ciągu całego dnia

Wskocz na teoretyczny bilans zerowy i obserwuj co się dzieje, w razie braku spadku przytnij 200-300 kcal lub kombinuj z aktywnością.

Tzn ostatnio jak odstawiłem krete przed redu to siła masakrycznie spadła, teraz chciałbym żeby spadki były jak najmniejsze. Wiem, że spadek siły na redu jest normalny i jest przez ujemny bilans kaloryczny, ale może przez krete spadki będą mniejsze?

[...] aby prawidlowo dobrac pokarmy. Ale zawsze nam obwod talii nieco wzrosnie. Wiec tak pomasujesz. I po jakim czasie uznasz, ze dosc. Czas rozpoczac redukcjie. Na redukcji potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. -500 kalorii zwykle. Czyli zamiast 2000 jesz 1500. Spada tlusz, no i niestety zawsze troche miesnia poleci. Tak to z grubsza wyglada.

[...] od - brak , thermo sped od dziś 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie wiadomo 12) uwagi i sugestie- na sile i wytrzymałośc Zmieniony przez - kowallll w dniu 2013-05-27 [...]

[...] głupi a przy 188 ważyłem 70kg. Zapisałem się na siłownie, jadłem 7 posiłków dziennie (wszystko co mi weszło pod ręke). Problem nie zniknął ale pojawił się w 2 strone Ułóż bilans na duży + i oczywiście systematyczny trening...więcej w dziale odżywianie Myśle że z wiekiem też nabierzesz bardziej "męskiej" postury i to będzie ten okres [...]

Sorki, ale kolejny zbedny temat na forum Na to pytanie powinienes sobie sam odpowiedziec. Mozesz zrobic taka rzecz, obetnij troche kalorii tak aby bilans byl dodatni np. 200 kcal (zakladajac ze masz 500), masa bedzie powolutku szla, nie bedzie Cie az tak zalewac, a na wiosne zrobisz sobie redukcje. Decyzja nalezy do Ciebie

[...] wcześniej suplementy kreatyny jeszcze nie brałem 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie licze 11)przewidziane finanse na cykl 150 12) uwagi i sugestie