bilans

po pierwsze odpowiedni bilans w diecie. zabrales sie za sport od dupy strony, popraw - albo zawsze bedziesz zadawal takie pytania.

jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? jaki bilans? jakie zapotrzebowanie? z jakim skladnikiem pokarmowym najwieksze problemy?

dokładnie + liczy się bilans kaloryczny jeśli będzie na plusie. To nie stracisz masy

A co do diety wrzuconej w link co sądzisz? Warzyw nie wpisuję w bilans

Tutaj glownie bedzie wszystko sie rozchodzilo o bilans kalorii na talerzu:P:)

na rzebe ujemny bilans kalorii, aeroby, za suple na razie sie nie bierz

Rob lepiej taki trening zeby cwiczyc cale cialo http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Chyba ze masz sztange to bys mogl FBW robic. Pierw zrob mase zebys mogl pozniej rzezbic http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html dieta bilans + 300-500 kcal

U mnie ~10 to taki standard na śniadanie, po prostu bilans dobowy ma się zgadzać

[...] Moją poprzednią wypowiedź należy rozumieć tak: zamiast niskomzineralizowanej wody żywiec równie dobrze można napić się wody przegotowanej w kontekście wpływu na bilans wodno-elektrolitowy. Kwestie smakowe - wiadomo, kwestia gustu, jak ktoś jednak jest aktywny fizycznie, chce zwiększyć udział pierwiastków takich jak magnez i wapń w [...]

@carni, z Twoich wypowiedzi wynika, że świadomie wybierasz spożywane przez siebie płyny. Masz rację - wody niskozmineralizowane nie ingerują znacząco w bilans elektrolitowy organizmu. Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożywanie wód wysokozmineralizowanych może spowodować naruszenie równowagi kwasowo-zasadowej i sprzyjać np. powstawaniu kamicy [...]

mi radzili żebym najpierw ustawił bilans na 0, dodał siłowy i obserwował. Nie idzie, dodaj jedną sesje biegania i znów obserwuj. Dopiero potem ucinaj kcal lub baw się rozkładem makro Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-16 22:43:19

poziom bf 10% wiek 17 waga/wzrost 55/163 staż 21 miesięcy cel czysta masa mięśniową stosowane wcześniej suplementy białko wpc 80 stosowane wcześniej spalacze brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B/T/W 2,3/4,4/1 przewidziane finanse na cykl do 100 zł

mięśnie budują aminokwasy. czyli przedewszystkim białka. węglowodany pełnią funkcję energetyczną. Na redukcji jest ciężko przybrać masy mięśniowej, poniewaz bilans kaloryczny jest na minusie. Narazie dokoncz redukcje, i dopiero zacznij cykl.

j/w ujemny bilans kaloryczny aeoroby i dobrze zmontowany trening poszukaj w wyszukiwarce było mase postów o tym na brzuszek a6w lub abs pozdro

[...] ktore juz posiadasz. Jesli tak to twoje zainteresowania skupiajace sie wokol "rozpiski" i suplementow sa nietrafione. Skup uwage na wprowadzeniu odpowiedniej diety i cwiczen aerobowych, ktore zapewnia ujemny bilans kaloryczny(o tym znajdziesz info w dizale odzywianie). A trening silowy mozesz pozostawic poprzedni "masowy".

[...] ale sie kończy wlasnie zaniedlugo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - narazie nie ma 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- no narazie staram sie jak najlepiej dostosować do diety czyli tam 2g białka/1kg a jak najwiecej węgli jeść i jak najmniej tłuszczu ;P 11)przewidziane [...]

Możesz dać tylko wlicz w bilans kaloryczny diety jeśli celem jest masa.

ja już maż to ułuż diete i wlicz tą odrzyweke w bilans kalorii przynajmiej to zrobić możesz

Takie są uroki treningów masowych - konieczny jest dodatni bilans kaloryczny i niestety kończy się to pewnym otłuszczeniem ciała. Nie lepiej pomyśleć o rzeźbieniu się na lato? Przecież to już niedługo. leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] wcześniej spalacze (nie stosowałem) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny (niestosowałem kreatyny) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) (opisze niedługo) 11)przewidziane finanse na cykl (120zł/Mies) 12) uwagi i sugestie