bilans

A tak ogolnie do autora, apropos eliminownia tluszczu, ale nie diety: Lubisz biegac? Bo jesli tak, to proponuje... Ogolnie chwale - dobrze wplywa na samopoczucie, kondycje fizyczna i odpowiednia jego ilosc na zrzucenie kg. Bilans na zero wydaje mi sie ok. Mozesz tez sprobowac tego co ja (oczywiscie zrobilem to niechcacy), zatrulem sie czyms, [...]

nie no ale jakas diete musze trzymac po cyklu bo wszystko pojdzie na marne, a zerowy bilans?czy na takim mozna poprawic brzuch?

Jeżela bilans Ci się zgadza to git i gratulacje z ułożenia diety . Do tych płatek wrzuć sobie jakichś rodzynek czy co lubisz , jakies ww proste żeby jak najszybciej zatrzymać nocny katabolizm.No i warzyw dużo , ale ogólnie to mi się podoba. Ps.tak z ciekawości ważysz 78kg :>?

[...] Jeżeli na redukcji po treningu do 1-1.5h zjem wartościowy posiłek i dzienna ilość białka jest spełniona to po treningu powinienem brać białko + ww proste, czy jeżeli dzienny bilans się zgadza to nie muszę? W artykule na tym forum wyczytałem, że nie trzeba uzupełniać zaraz po treningu glikogenu, bo nie został on wykorzystany tak bardzo. Chodzi o [...]

jak w przeciagu 4tygodni nie ma efektow masowych to bilans kcal jest zbyt niski, mozesz do kazdego poziomu kcal(w kazdym dniu z osobna) dopisac 5% i zwiekszac az do momentu w ktorym bedziesz notował przyrosty.

Siemka, wiesz co według mnie takie dobijanie na weekend kcal to nie jest zbyt dobra opcja, wiadomo niby liczy się bilans tygodniowy ale jak w weekend poszalejesz to i tak to co zjesz ponad zapotrzebowanie to odłoży się w nic innego jak w tkankę tłuszczową. ja już bym wolał codziennie jeść podobną ilość jedzenia i nie robić takich skoków. Tutaj tez [...]

Ekspertem nie jestem, ale w podstawach mogę pomóc- polędwicę sklepową wyrzuć, bo to syf, tak samo odtłuszczony nabiał- twarożek zamień na półtłusty, zielonych warzyw w bilans nie wliczamy, ale jemy do oporu. Białko ma być w każdym posiłku. Masz trochę mało kalorii, zwykle dziewczyny przy Twoim wzroście jedzą 1700-1800 na redukcji. Z resztą szefowe [...]

Kupione sosy sobie odpuść, łatwo możesz zrobić je w domu. Pamiętaj też, że dieta, to nie tylko ryż czy kurczak. Jak i tak chcesz zabierać tam pudełka, to możesz zrobić przecież cokolwiek, co wpasuje Ci się w bilans diety.

[...] białka jest taki jak w gainerach... 2 do 7 czyli mniej więcej znaczy to tyle że jak dostarczasz 2g białka to powinieneś dostarczyć 7g węgli aby uzyskać odpowiedni bilans. I przy rakich proporcjach trawisz i przyswajasz białko. Oczywiście jest to tylko teoria i są od niej odstępstwa. Np. musisz wliczyć energie z tłuszczy, albo wziąć [...]

[...] je po treningu 2. Od BCAA sie nie chudnie 3. Możliwe jeśli jestes początkującym i tłuszcz leci w początkowej fazie przygody z siłownią/sportem, nawet jeśli ma sie dodadni bilans. Może też być tak, że masz aktywny tryb życia, doszła silownia i poprostu masz za mało jedzenia itd. Ciężko jednoznacznie stwierzdzić Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

Jeśli masz bf 25 %, to dalszy dodatni bilans kaloryczny (masa) jest bez sesnsu, bo nie dobudowujesz mieśni, tylko tkanki tłuszczowej. Masę trzeba robić rozsądnie, bez zbytniego otłuszczania, nie zakładając celów wagowych, tylko obserwujac poziom bf. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, czy rzeczywiscie jest 25 bf, ale jesłiw dwa [...]

Nie liczylem, ale kcal z tluszczu zamieniles na wegle? wiec ok , jezeli masz dodatni bilans to wiadomo...

możesz zjeść grejpfruta, jeżeli bilans Ci na to pozwala. Co do twarogu to są bardziej prozaiczne przesłanki niż laktoza - jeżeli zostajemy przy teorii białka na noc to są jego lepsze źródła niż twaróg, rzeczywista teoria/praktyka mówi natomiast, że to białko na noc nie koniecznie jest potrzebne czy obowiązkowe.

Masa, ale jakosciowa-najlepiej z rotacja kaloriami. W dni wolne bilans na lekki minus zas w dni treningu na plus. Możliwe, ze zrzucisz jeszcze troche fatu przy okazji.

[...] mozesz albo nawet powinienes dodac omege-3 i jakies zdrowe tluszcze oliwe, orzechy, nasiona w sportach silowych nie mam doswiadczenia i szczerze nie wiem co jest priorytetem w takich dietach, tym bardziej tu jest klopot skoro musisz pilnowac wagi, bilans na 0 lub lekki plus i tyle Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-13 00:18:37

HIHIHI bonc co bonc wygralem nie teraz na powarznie Cro-Cop ma walczyc w zakims Re.... costam dajcie jego bilans czy cos bo goscia nieznam

Dieta musi być na dodatni bilans kaloryczny (według mnie 800+ wywnioskowałem na podstawie kalkulatora spalania: na treningu boksu spala się przeważnie 500 kcal w godzinę + 300 kcal żeby rosła masa) Nie wiem ile w tym prawdy ale podam na swoim przykładzie (bo też trenuję boks i robię masę) że mam dietę 3800 (moje zapotrzebowanie to 3000) i masa mi [...]

Przecież odpisaliśmy co o tym myślimy, poza tym nie wypełniłaś ankiety. Bilans zysków i strat wypadnie niekorzystnie.

jesli chcesz zrzucic brzuch to musisz dalej jechac redukcje . i niestety majac ujemny bilans kaloryczny nie zbudujesz wiekszego bicepsa.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni Nie stosowałem żadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł 12) uwagi i sugestie brak Zaczynam znowu grać w piłke po kontuzji kostki nie grałem od 2 miesięcy.