bilans

Ja bym na chwilę przynajmniej zszedł na taki bilans zerowy i odpoczął. No i przyjrzał się jakości żarcia a nie samej ilości kalorii. Ze 4 tygodnie takiego resetu i można uderzyć znowu. w redukcję.

[...] 170Kcl 17:9:4 Ogólnie: B:T:W 167:99:315(w tym 107 gram białka pochodzenia zwierzęcego). W sumie 2817Kcl. Warzyw oraz zarodków pszennych,kakao prawdziwego lnu mielonego w bilans nie wliczam. Zmieniony przez - sslavian w dniu 2014-10-14 12:08:09 Zmieniony przez - sslavian w dniu 2014-10-14 12:18:52 Zmieniony przez - sslavian w dniu 2014-10-14 [...]

[...] tłuszczową i nie dostarczy składników odżywczych. Nasze organy wewnętrzne nie dostaną tego co potrzebują i zarządają od mózgu kolejnej porcji, w ten sposób przekroczymy bilans tak najprościej to wygląda. Chce powiedzieć, że jest ogromna różnica między 1-2 posiłkami, a 3-4 w diecie. Ale miedzy 4, a 5 nie ma aż takiej różnicy - czasem przy [...]

W takim przypadku powinieneś skupić się na diecie, konkretnie bilans w zasadzie na 0 i ograniczenie węglowodanów, trening siłowy, jeśli będzie brak efektu utraty wagi to dodanie 30 minut aerobów po treningu powinno załatwić sprawę, tyle, że wtedy jest ryzyko spowolnienia budowy mięśni. Nie zaszkodziłoby także dodanie jakiegoś antykatabolika [...]

w sumie dobrze wyliczyles jesli nie dasz rady zjesc tyle weglowodanow mozesz albo zainwestowac w odzywke albo zmniejszyc ich ilosc a zwiekszyc ilosc tluszczy tak zeby sie bilans zgadzal

[...] i od jakis 3 lat z jaka taka dieta w miare mozliwosci mojej wiedzy,i doradze ci,cos zebys niemial takich zastoj jak ja,dieta jest najwazniejsza a mianowicie dodatni bilans kaloryczny z jedzenia codziennie,treningiem to masz tylko sie dobic a od diety urosna,ja tez nigdy nie cwiczylem klasycznie sily,wyciskam tak na oko ze 130kg,ale juz [...]

Jeżeli będzie się zgadzał bilans to jak najbardziej możesz.

Bilans bedzie identyczny, chodzi mi tylko o jajka. "pierogi ruskie tez sie kiedys nudziły" . Można se postąpic tak tez z ostatnim posiłkiem? zamiast potrawkii twarogowej zrobic sobie kakail pół na pół? twaróg/ odzywka? Od rau cie wykorzystam, czy po treningu walnąc sobie banana z aminokwasami OLIMP BCAA, czy lepiej z odzywką białkowa [...]

na początek spróbuj dać bilans na zero i trzymać się diety i zdrowego zywienia

jedz 3 , 4 posilki a nie 6 jestes ekto mniej posilkow wolniejszy metabolizm bedziesz wp*****lal 6 posilkow tak jak ja kiedys i nic ci to nie da tylko kase gainery wydasz jedz 4 posilki i nie pilnuj zegarka wazny jest bilans w ciagu dnia ja tak robie i z 70 kg do 84 przytylem a tez ekto jestem

są różne szkoły restartowania metabolizmu np. 2 tyg na diecie isokalorycznej czyli 40% węgle 30% tłuszcze i 30% białko na bilans zero z bardzo ograniczonymi ćweiczeniami też jest sposób nawet dobry sam go stosowałem : masz apotrzebowanie na 3000kcal to na 3 dni zwiększasz o 50% do 4500kcal

8 miesięcy na teście to bardzo mało. HTZ przez lekarzy jest zapisywana na tzw. okres próbny pół roku, po którym się ocenia bilans zysków i strat. Kontynuuje lub nie. Jeśli nie - często odstawia test i organizm sam wraca do normy (w ulotce omnadrenu nawet masz tę informację). Żadnego HCG, PCT, HMB... Przy bombie i latach stosowania będzie trudniej [...]

2600 to twoj bilans zerowy, ale jak zaczniesz biegac i cwiczsz to musisz to uwzglednic. na twoim miejscu bym ulozyl diete pod 3000 kcal, i wrzucil na poczatek aeroby 3 razy w tygodniu

[...] Po wprowadzeniu boksu musiałem kontrolować sztangę- sama już nie chodziła tak jak dawniej. Siła ciosu też przyszła z czasem. Aby zwiększyc masę to dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny. Suple- białko i węglowodany. Trzeba pamiętać aby pić dużo wody a po treningu uzupełnić węglowodany i białko (najlepiej BCAA). Jeżeli kreatyna to tylko [...]

Moim skromnym zdaniem nie ma to większego znaczenia, ważne żeby bilans się zgadzał, wiadomo że nie dobrze się śpi z pełnym żołądkiem. Osobiście wolałbym ćwiczyć wcześniej

2h to troche malo, chyba lepiej polaczyc dwa posilki szczegolnie jak ktos ma nie duzy bilans kalorii. Z wieksza iloscia kalorii moze byc problem.

zalezy na czym najbardziej chcesz sie skupic, czy na sile czy wlasnie na dynamice. Generalnie zakres powtorzen 3-8, trening 2-dniowy, bilans serii tygodniowo nie powinien przekraczac 25serii. Ćwiczenia np: przysiad trojbojowy polprzysiad do lawki przysiad z przytrzymaniem przysiad wykroczny wykroki wstepowania przysiad bulgarski zuraw Dynamiczne: [...]

250 g twarog 30 min przed snem jest gitara , bialko dlugo z twarogu sie przyswaja , wiec to nie zaden problem. ogolnie chodzi o to by dzienny bilans sie zgadzal a kiedy jesz twoja sprawa. Jak sie zalewasz to nie jedz w opznych godzina ww i tyle

Hmm ja bym zwiększył bilans (to -1000 to za dużo) i stopniowo schodził z kaloriami... Co do tego głodu, możliwe... zmieniałeś produkty w diecie? Godziny? Ilość posiłków?

No jak zacząłeś jeść regularnie, zmieniłeś produkty to oczywiście, że możliwe, zresztą odczułeś sam na sobie to. Zwiększ bilans jak pisaliśmy wcześniej i stopniowo odejmuj kalorii, powodzenia w redukcji