bilans

Od jakiego czasu znowu jesteś na redukcji? Ile aktualnie masz kalorii? Jak wygląda Twoja aktywność? Chwilowy powrót na dodatni bilans jest często dobrym rozwiązaniem, pozwalającym dalej ruszyć mocniej z redukcją. Jednak musisz podać więcej informacji o sobie. Sam poziom tłuszczu nie jest jakiś wysoki, choć ja osobiście próbowałbym to jeszcze [...]

Dieta to porazka, chyba musisz troche wiecej poczytac Najwazniejszy jest bilans, posilki maja byc co 2-3 godziny, do szkoly bierz kanapki, dorzuc tran a karnityne morzesz dac psu jak ma nadwage, bo na ludzi nie dziala

To że Ciebie podlewało nie znaczy, że kogoś innego też. Wiele czynników się składa zwiększoną syntezę tłuszczu, ale nie na pewno czas spożywania posiłku, tym bardziej po treningu Liczy się przede wszystkim bilans makro

klasyczny, prosty trening typu FBW, do tego minimum wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego na start bedzie ok opcja:-) kwestia czy ma byc to bilans ujemny czy dodatni, w zaleznosci o celu

Bcaa 10g przed i po TSE rano i przed treningiem glutamina 10g po treningu i 5-10g na noc omega do śniadania -500kcal to to za dużo na początek zacznij od -100kcal i jak coś to zwiększaj minus powoli Wedle moich szybkich obliczeń twój bilans zerowy to ~2600kcal Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-01-06 14:43:36

może zamiast miodu zmajstruj sobie kanapkę z tym chlebkiem i np. grilowaną piersią kurczaka 100gr, do tego jakiś pomidor/sałata czy inne warzywko - wyjdzie bilans podobny jak przy tym miodzie a będziesz mieć lepiej zbilansowane. Możesz rozłożyć też tę pierś z obiadu na dwa posiłki na przykład.

Gdzie jest rozkład makroskładników i bilans kaloryczny? Najbardziej istotna rzecz. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Twoje żywienie wygląda przeciętnie. Niestety serki i bułki to słaby budulec dla organizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-27 12:15:09

Daj lekko dodatni bilans kcal i wyrzuć cały syf z diety. Możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięśnie jednocześnie.

liczy się bilans kaloryczny

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: nie rozumiem pytania 9) ilość dni wolnych od kreatyny:14 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): CBL DNT 3200kcal, DT 4200 B-2g/kgmc, reszta w zależności od dnia do bilansu 11)przewidziane finanse na cykl Trening który obecnie stosuję to PHUL, treningi [...]

O zrzuceniu tkanki tłuszczowej decyduje bilans kaloryczny, tez myslałem, że posiłek po bieganiu białkowy, ale jako pragmatyk doszedłem do wniosku, że nie ma różnicy. Przed bieganiem mocną kawe i do tego jeszcze zieloną lub białą herbate. Termogeniki i analeptyki w jednym dobrze robią przed aerobami, ale to i tak nieznaczny procent, nie wspominając [...]

[...] 4 godziny, a starałem się ułożyć, żeby co 2, góra 3 coś jeść. Więc jeśli to nie jest duża wada, wygodniej mi, żeby tak zostały. Dodałem 400 kcal, głównie w węglach, zmodyfikowałem ostatni posiłek i dołożyłem do gainerów, także bilans wygląda teraz tak: 2900 kcal WW:4,8 B:2,2 T:1,2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a792de98b2f4c179189b04d7b95c956.png

Zależy od bilansu kalorycznego, czyli ilości kalorii które przyjmujesz. Bilans musi być na zero lub trochę na minusie. Wtedy jest szansa spalić tłuszcz.

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa białko jakies 40 dni skończyłem creamax 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) informacje na temat diety do tej pory dodatni bilans kalorii około 1.7 g białka na kg 11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - mieszko w dniu 2017-04-18 20:15:02

do zrzucenia fata to głównie dieta... ujemny bilans kaloryczny i aeroby... brzuszki czy nawet A6w i ABS II i One tylko wzmacniają brzuch nie przyczyniając się do zrzucenia nadmiernej ilości tłuszczu z naszego ukrywającego się pod nią sześciopaka

Ok. To nie będę narazie nic zmieniał a po 6-u tygodniach zrobie tydzień przerwy na regeneracje i wezne się za redukcje. Zmienie plan z fbw na split i zrobie w diecie ujemny bilans kaloryczny.

jak dysponujesz tylko hantlami to według mnie trening mniej więcej ok, darowałbym sobie tyle serii na brzuch, bez dodatkowych ćwiczen starczy, aczkolwiek nie zaszkodzi dać powinnieneś zadbać o dopowidnią dietę również , dodatni bilans kcal

dodatni bilans kaloryczny raczej odpada odchudalem się mam duzo do zrzucenia brzuch uda

Nie wiem czy bilans kcal + rozkład b/t/w się zgadza, popraw dietę i wrzuć zrzut ekranu jeszcze raz ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-03 14:41:49

Bilans kcal masz na minusie to na tym masy nie zrobisz.