bilans

jeśli masa nie idzie winą jest dieta (ujemny bilans, niedostatek konkretnych składników pokarmowych np. białka itp.), niewłaściwy system treningowy (złe lub słabe bodźce itp.) lub regeneracja (przetrenowanie).

Skoro debiut w spalaczach i uwazasz ze go potrzebujesz (nie napisales ile masz do spalenia) to nie mysl nawet o viperze Clenburexin czy Dyna beda mysle dobre dla Ciebie , jesli masz diete na ujemny bilans.

[...] by ludzie na drugą stronę ulicy przechodzili ;) Nie ćwiczysz na siłę i nie ćwiczysz na lepszy wygląd. Po prostu ćwiczysz siłowo a wynik tych ćwiczeń jest zależny od diety. Jeżeli dieta ma ujemny bilans kaloryczny (jesz mniej niż potrzebujesz) to gubisz tłuszcz (i minimalnie mięśnie) a jeżeli dodatni to budujesz mięśnie (i minimalnie tłuszcz).

Bilans masz albo na minus albo na plus - niezależnie ile ćwiczysz. Zainteresowałbym się dietą. Polecam http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

jak się bilans zgadza to ok

[...] 20 min starczy. W dniu bez siłowni rób aeroby w granicach godziny i zostaw sobie 1 dzien całkiem wolny od treningu. Przy Twojej wadze, zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal (bilans 0). Zacznij więc z takiego pułapu i sukcesywnie odcinaj kalorie (jeśli nie widzisz efektów), aż dojdziesz do 2700 (odcinaj z węgli). Jeśli efekty są, nic nie zmieniaj. [...]

[...] 70kg Wzrost : 177cm Cel;masa 3-miesiace Staż treningowy na siłowni : nie uprawiam innych sportow, tylko praca fizyczna. Dostęp do sprzętufull (silownia) Dieta : jest na mase bilans dodatni Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od 10 czerwca startuje z nitro2 oraz mono+bcaa Ostatnio przerabiany plan: 1-2 parie dziennie w duzej [...]

Poczytaj posty o FBW. Dieta na ujemny bilans kcal. Aeroby. I będzie leciało :)

Redukcja i nabieranie masy to dwa różne sposoby odżywiania i treningu, Jak chcesz budować masę to twój bilans musi być większy niż tego potrzebujesz, na redukcji tniesz kalorie, musisz zdecydować masa albo redukcja. Musisz pomyśleć o obciążeniu bo 2x16 to trochę malo.

[...] innymi słowy tzw. ,,oszukany dzień” dla każdego może oznaczać co innego. Ja promuje elastyczne podejście do diety, jeśli masz ochoty na lody to je zjedz, wlicz w bilans albo i nie i zapomnij o tym. Na żywienie trzeba patrzeć w ujęciu holistycznym. Jeśli na co dzień sięgasz po produkty o wysokiej gęstości odżywczej, jesteś aktywna [...]

az mi się nie chce wierzyć ze są tacy dietetycy co dają diety standardowe nie obliczając dokładnie bilansu kalorycznego. obracam się w tym śroidowisku i się z tym nie spotkałam, ale niepokoi mnie inna kwestia, mianowicie dietetycy często wcale się nie znają na fizjologii wysiłku fizycznwego, poza tym redukują bilans kaloryczny zbyt drastycznie o [...]

Skoro bilans kaloryczny jest juz obliczony to zostal Ci podzial b/t/w : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : [...]

Oczywiscie b/t/w powinno byc zgodne z liczba kalorii wyliczona przez Ciebie jako dzienny bilans to tak dla pewnosci pisze

Zróżnicowałbym trochę tłuszcze, chyba że w inne dni jesz inaczej. Bo jeśli bilans sięzgadza to ok

[...] w bląd!!! jaka to bedzie masa zalezy od diety, genetyki, przemiany materii itp. a trening to bodziec do wzrostu mięśni, jeśli bedzie robił aeroby to jak utrzyma dodatni bilans kaloryczny - tym samym jak nabierze masy??? musiałby chyba mieć żołądek jak krowa, albo.... mysle ze nie powinienes udzielac ludziom rad skoro nie masz prawie zadnej [...]

[...] z wędliną do tego kilka jajek.Na obiad barszcz biały.Godzine temu 3kanapki z wędliną margaryną i dużo dużo majonezu.A że dzisiaj nie miałem czasu zjeść więcej posiłków to tylko tyle zjadłem.Ogólnie mam bardzo bardzo duży apetyt i mój bilans energetyczny prawie zawsze jest na + tylko nie wiem gdzie ten tłuszcz węgle itp z posiłków się podziewa...

[...] powiększając bądź zachowując rozmiary obwodów (osobiście tego dokonałem.) Zdaje sobie sprawę że redukcja i masa są to priorytety o zupełnie innych potrzebach jak choćby bilans kaloryczny...no ale przecież ja to zrobiłem i wiele innych osob w tym chyba _saib z sfd (aczkolwiek tu głowy nie dam). Oczywiście poza rozrostem fizycznym/ rozmiarowym [...]

Szadek1988 - odpowiedziałem. jeśli zapotrzebowanie w przybliżeniu masz 2,500 i dodasz do tego 50 to to 50 musi zostać ( przy założeniu ze nie ma zmiany aw aktywności i innych czynnikach dobowych wpływających na bilans)

[...] :) aby wcisnac cos na sile.. bo pewnie to w ogole nie schodzi mu z polki.. suple na poczatku moim zdaniem nie beda Ci w ogole potrzebne to po raz.. po drugie ten bilans 2000kcal jest jak dla mnie na Twoja wage za maly.. przy takiej wadze pewnie jest gdzies kolo 3tys. dobrze oblicz sobie to na kalkulatorach dostepnych na necie.. i [...]

Deca nie działa tak jak teść. Z tego co wiem, to ona zwiększka pochłanianie przez mięśnie białka - to jest bilans azotowy, czy coś takiego, nie ważne. W każdym bądź razie, nie trzeba zwiększać dawki, bo wcześniej brałeś większe. tym bardziej, że połączysz ją z winem. W drugim cyklu sam brałem mniej deci (i też z winem) - z tymże przerwe miałem [...]