bilans

Dzisiaj rano Waga 78 było 89-90 Pas 78 było 86 Klatka 114 było 120 Łapa 42 było 44 Jeszcze 3,4 tyg i wchodzę na miesiąc na bilans zerowy a później chyba mała masa bo powoli znikam. W sobotę cheat meal miałem ochotę na cheat day ale był 2tyg temu;-) więc nie ma co przesadzać

Cały czas pod górkę z wyjściem z redu tym. Jutro jadę na grilla a, że nie potrafię odmówić hehe do grilla zrobię post to może aż tak nie wyjdę za bilans. Dobrze, że od poniedziałku wyjeżdżam w delegację to będzie już spokój do 17 praca 19 siłka spać to człowiek dojdzie do siebie

IMO godzina ostaniego posilku nie jest wazna. Bilans ma sie zgadzac i tyle :P nie patrzylem jak calosc twojej diety wyglada ale u mnie jak leci carb backloading to tych ww jest wiecej, a owocuje to lepszym snem. Tylko, ze zawsze mam pierwszy trening rano na czczo. No i jeszcze zwrocil bym uwage na zegar biologiczny. W naszym czasie, [...]

witam skup sie na jednym redukcja i robienie siły to sie mija z celem na redukcji wegle 2-3g na KMC a na cyklu na siłe 5-6g na KMC na redukcji bilans kcal na minus a na sile na plus wiec sam sobie odpowiedz proponuje robienie masy siły a wycinke gdzies w kwietniu policz zapotzrebowanie kcal dokonaj rozkładu BTW Dieta to podstawa kulturysta nie [...]

Dieta: Śniadanie (7:00) {waga} {B} {T} {W} {W/O} Mleko 1,5%: 500g/ 17g/ 8g/ 25g / 235kcl Płatki owsiane: 75g/ 9g/ 5g/ 47g/ 275kcl Tran: 15g/ 0g/ 15g/ 0g/ 135kcl Rodzynki: 50g 1g 0g 32g 139kcl proponuje dodać trochę sera twarogowego... ŁĄCZNIE: 640g/ 27g/ 28g/ 104g/ 783kcl II Śniadanie (10:00) Chleb żytni razowy: 100g/ 6g/ 2g/ 46g/ 223kcl masło [...]

daje wegle w nocy. Nie widze przeciwskazań szczególnych, trzeba znać swój organizm.Mniej więcej bilans etc. Nieważne,daję węgle, tłuszcz, kalorie itp.Jak zalezy mi na wypoczynku - pije samo białko, a w weekend pośpię dłuzej wiec luz.

Witajcie, dzieki za odwiedziny i rady:-) biore je wszystkie do serca }:-( Na poczatek sprostowanie: (poniewaz moja wiedza jest zerowa, no moze znikoma) bialko mam jeszcze z zeszlego roku (po gacy - tam byly takie niedobory, ze obowiazkowo trzeba bylo potreningowo) i myslalam (naiwna), ze miarka to 30g a okazuje sie, ze tylko ok 14 :)) wiec w sumie [...]

Tłuszcz podskórny jest słabo ukrwiony i dlatego zwiększenie przepływu krwi jest kluczowe dla procesu jego usuwania. Oczywiście bilans kaloryczny musi być ujemny, tego się nie przeskoczy.

[...] cen: za Shevchenkę zapłacono 20 milionów euro, ale wielu innych przyszło za nic." Tak Corriere della Sera rozpoczyna wywiad z Adriano Gallianim, który w Milanie układa bilans wydatków. Wiceprezydent pamięta także epizod z pozyskaniem Nelsona Didy, kiedy to Milan wolał dobrowolnie zapłacić Cruzeiro małą sumę (1,2 mln euro) by uniknąć sporów [...]

Galliani: Chcemy kupic dwie gwiazdy Adriano Galliani, podczas spotkania, na którym zatwierdzano bilans wydatków z zeszłego roku powiedział: "Chcemy kupić dwie gwiazdy na następny sezon." Galliani wypowiedział się także na temat Juventusu: "Klub, który zajął trzecie miejsce w lidze po dwóch sezonach zakończonych zdobyciem tytułu [...]

luzik Poza tym Milanowi zazwyczaj lepiej "idzie" w meczach przeciwko drużynom dorównującym klasą,vide wyeliminowanie MU,dwukrotnie INTERU, BAYERNU, ponadto w grupie dwukrotnie rywalizował z Barceloną i OGÓLNY BILANS PRZEMAWIA NA KORZYŚĆ rossoneriMęczyli się zaś okrutnie z Ajaxem,PSV oraz Lyonem...;)

[...] sa tu duzo madrzejsci niz ja i doradza ci lepiej. na twoim miejscu nie przejmowalbym sie za bardzo az takimi szczegolami, masz dobrze robic treningi i trzymac odpowiedni bilans btw i kcal, wcinac warzywa i pic duzo wody, a to czy podzielisz to na 8 posilkow czy na 3 to juz tam rybka, katabolizmem miesni sie tak bardzo nie przejmuj bo bialko [...]

czeee thx za odpowiedz hm.. ok - po dodaniu orzechow i razowego wychodzi wiekszy bilans makroskladnikow:/ chyba, ze ten ubytek tunczyka wieczorem to zniweluje razowca raczej nie dodam, unikam pieczywa, musze to przeanalizowac dzieki wielkie za info o ilosci oliwy a teraz nastepne- ile sztuk to jest 30g orz.włoskich? qazar--> czy w fasoli jest [...]

[...] Dokładam aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300. Na ostatnie dni czerwca planuję 7-10 dni VLCD, głównie żeby zrzucić trochę wody na potrzeby zdjęc do innego konkursu :-)) Od lipca kalorie powoli do góry i inny trening, ale zanim wejdę na dodatki bilans liczę że uda się jeszcze poprawić sylwetkę.

mzoe byc na zero a ujemny bilans cwiczeniami fizycznymi szkoda tej silki, bardzo by pomogla wazne jest bardzo dieta oraz jej rozkald b/ww/tl , prosze przedstaw swoja propozycje

Podstawowa sprawa brak sprzetu jednak nie ma co zalamywac rak. Sa gotowe , sprawdzone plany domatora ktore sa kompletne. U Ciebie duzo cwiczen na barki a brakuje nog czy plecow a to najwieksze partie ktore przyczyniaja sie posrednio do wzrostu tych mniejszych. Po drugie jesli bedziesz mial mozliwosc dostepu do silowni szkolnej chociazby raz w [...]

[...] temu zaradzić?..." - oczywiście!! Tak, masz rację to może być wina genów, najprawdopodobniej jesteś ektomorfikiem (szczupłym typem), ale wszystko da się nadrobić. Dodatni bilans kaloryczny i powinno być ok. Tu masz dość dobry kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do tego dodajesz 300-500kcal i [...]

[...] że (przy odpowiedniej diecie oczywiście) z jednej strony masz duży przyrost masy mięśniowej, a z drugiej strony ryzyko dużego otłuszczenia jest równie duże. Czyli masz bilans: 50% mięśni, 50% tłuszczu - dotyczy zwłaszcza prekursorów insuliny i samej insuliny syntetycznej. I dlatego osoby stosujące takie środki wkładają w trening i dietę [...]

Rosjanie na razie mają bilans niesamowity - tylko jeden set stracony. Wprawdzie wszystkie mecze grali u siebie ale i tak wynik robi wrażenie.

[...] można tutaj uzyskać lepsze efekty. Trzeba tylko wyjść z głodówki. Zrobić strategiczne roztrenowanie/diet break i zastanowić się nad realnym celem treningowym. Nie da się niestety jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Jedno albo drugie. Sugeruję zerowy bilans energetyczny i wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy.