bilans

Jak juz pisali nieraz, liczy sie bilans kcal, a reszta to dodatek, tj. mozesz jesc jak chcesz, nie musisz sztywno trzymac sie 2,5-3h miedzy posilkami. Mozesz jesc tak jak jadles, poprostu bedzie wiekszy odsteo miedzy posilkami i juz. Ja nie zwracam na to uwagi w ogole, jem jak mi pasuje, pracuje na zmiany i nie raz musialbym, w naprawde dziwnych, [...]

[...] pytanie z innej beczki, czy jest sens bawic sie w diete Carb Cycling w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masowaniem? Gdzie zalozeniem jest, ze zmniejszam treningi i bilans daje na zero. Bo na masie mam zamiar uderzyc w ten temat, ale tutaj przy zalozeniu, ze na zero ma byc, to kalorycznosc jest taka sama, dni roznia sie tylko podaza [...]

[...] danie? Dodam, co z reszta juz nie raz bylo pisane, ze widaizlem jak Pawel Jablonski chyba, smazyl placka sniadaniowego z musli wlasnie i mysle, ze do jego wygladu nikt sie nie przyczepi. Nie mowie o czyms takim na redukcji, ale na masie wpisujac w bilans chyba az takiej tragedii nie bedzie? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-25 17:15:36

A jednak! Ktos sie znalazl, nawet codziennie na masoe jakbym zapodawal to co w tym zlego, Jesli wlicze w bilans?

jestem na redukcji i do każdego posiłku oprócz przed snem dodaje warzywa np. do jednego posiłku koło 0,5 kg (pomidor, świeży ogórek, kiszony ogórek, cebula, rzodkiewka , brokuły, kalafior,) czy nie za dużo tych warzyw dodaje bo ich nie wliczam w bilans? co do owoców to daje jedno jabłko do śniadania, może być?

[...] pomimo, że kilogramy pójdą w górę, to jednak w dużej mierze będzie to tkanka tłuszczowa. Z wolniejszego budowania masy mozna wynieść pewne korzyści. Trzymanie sie kurczowo bilansu zerowego, z pewna rotacją kaloryczna może wpłynąć korzystnie na rekompozycję sylwetki, jednak podczas stricte budowania masy jednak skłaniałbym się ku temu, by w [...]

Tutaj sie zgadzam calkowicie z toba Skerx, inaczej sprawa ma sie jesli w tygodniu beda powiedzmy 2-3 dni LC, reszta natomiast HC, a tak wlasnie mam w planie zrobic. Wtedy w ciagu tygodnia jednak bilans bedzie na plus, robiac pol na pol wyjdziesz na zero tak jak piszesz.

[...] węgli do spożycia rozłożyć to mniej więcej po równo na 5 posiłków po równo? Czy w przed i po treningowym a także w sniadaniu dać więcej w stosunku do reszty dnia? Liczy sie bilans kcal w ciagu tygodnia. Jeden posilek wiele nie zmieni, chyba ze bedzie to kilogram ciasta. Rozloz po rowno i wklej swoje wyliczenia. Chyba za duzo tych kcal Ci wyszlo.

[...] np przed/po treningowym musi być 100g mięcha, a nie 50 itp? 3. Ile czasu przed i po treningu zjadać posiłki? przed 2h, a po 1h i posiłek? Pomimo tego, że liczy się bilans całodobowy w zaleznosci od metod prowadzenia diety, jednak dobrze by bylo, by pora okolotreningowa, a szczegolnie posilek po treningu byl nieco bogatszy. Wrzuc z [...]

[...] jest dobrym produktem na trening na masę mięśniową? Słonecznik z racji dużej zawartości omega6 dobrze by było wykluczyć z diety, lub w stopniu znacznym ograniczyć. Patrz na bilans o3:06. czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić dlaczego na produktach a właściwie w ich wartościach odżywczych jest podany tłuszcz np. 7g w tym 0.7g kwasów tłuszczowych [...]

[...] na siłę jedzenie - to wypadałoby coś skorygować. Może jedz bardziej syty potreningowy, nawet z pewną ilością tłuszczu, a ten twaróg już sobie odpuść. Nie warto pakować w siebie przed snem - bo moze odbic się to na jakości odpoczynku. Tłuszczem bym sie specjalnie nie przejmował, o ile trzymasz bilans w ryzach i jesz dobre jakosciowo produkty.

Wszystko sklada sie do jednego. BILANS.

Witam, jestem na redukcji, ćwiczyłem planem FBW i byłem zadowolony z efektów, jednak tydzień temu złamałem żebro i koniec z treningami przynajmniej ponad miesiąc. Mam pytanie jaki rozkład btw przyjąć kiedy nie ćwiczę, robię tylko aeroby 3x tydzień? Zmniejsz troche ilosc bilka do ok 1,2-1,4g i trzymaj bilans kcal ok zera.

Paczka (450g) brokuł/kalafiora wliczamy w bilans, czy śmiało?

Nie odbije się. Liczy się bilans całego dnia.

[...] bo energia gdzies w polowie ze mnie po prostu uleciala) i chcialbym zrobic z 5-7 dni takie porzadnej regeneracji bez silowni ani crossfitow. I teraz pytanie jak ma wygladac dieta? Czy trzymac bilans na 0? Jaki rozklad btw? Czy jak robicie taka regeneracje to jak czesto sobie na niej chitujecie? (odpoczynek psychiczny tez by sie przydal..)

[...] w polowie ze mnie po prostu uleciala) i chcialbym zrobic z 5-7 dni takie porzadnej regeneracji bez silowni ani crossfitow. I teraz pytanie jak ma wygladac dieta? Czy trzymac bilans na 0? Jaki rozklad btw? Czy jak robicie taka regeneracje to jak czesto sobie na niej chitujecie? (odpoczynek psychiczny tez by sie przydal..) Moze byc ok 0. Zmniejsz [...]

Jeśli chcesz trzymać bilans - to kaloryczności się trzymaj. b/t/w często jest różne. Mówimy tu o produktach podobnych - ciężko porównywać np. makaron i jajka%-) Przecież Ci nie zabronie, nie mam w tym interesu. Ja nie specjalnie jestem fanem twarogu w posiłku potreningowym, w zasadzie w ogóle fanem twarogu nie jestem. Uważam, że można taki posiłek [...]

A co, upolowałeś kogoś i nie wiesz czy bilans Ci się będzie zgadzał? %-)

[...] to max). Więc pytania: -Co ile godzin powinienem jeść, aby organizm nie "włączył" trybu, w którym zacznie się bronić odkładając w tłuszcz? -I czy rzeczywiście chodzi tylko o bilans dnia lub nawet tygodnia i mogę zjeść przypuszczalnie 1500 kcal rano i 1500 po treningu (ok 20) i będzie git. Skerx odrazu piszę, że to nie żaden atak w Twoją stronę [...]