bilans

Czasami niewiedza ludzka mnie tak irytuje... Zjedz coś innego, co ci się stanie jak utniesz te wgl z przed treningowego? jeżeli nie bedziesz czuł sie slabo to smiało. Pamiętaj, że ma sie zgadzać bilans kaloryczny na koniec dnia a nawet tygodnia.. Życie to nie schematy, bo licza sie tylko makroskladniki! :-)

@PonczekMwo: możesz zjeść tylko lekkie śniadanie przed treningiem albo nawet trenować na czczo (o ile masz tak siły i nie odczuwasz dyskomfortu). Ważniejszy jest po treningowy posiłek. Oczywiście makro z tego co nie zjesz rano wrzuć sobie w resztę posiłków tak żeby bilans dniowy się zgadzał.

Aktualnie robię tydzień przerwy od treningów. Chcę utrzymać zerowy bilans kaloryczny aby waga ani nie wzrosła ani nie zmalała. Pytanie mam dotyczące węglowodanów. Uciąć je na czas przerwy, zwiększając jednocześnie tłuszcz czy trzymać wszystko tak samo? Czy zmniejszenie ilości WW może na czas przerwy wypłukać glikogen z mięśni, tym samym powodując [...]

To już zależy od Ciebie. Na pewno jest to dobre i ekonomiczne rozwiązanie. Tak. Bilans kcal bliski 0. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-07 14:58:27

Dlaczego wszyscy się boicie tak tego tłuszczu ?? przecież bilans kaloryczny się liczy a nie tłuszcze kurdee... słyszeliscie teraz ze sie wywala węgle bo bardziej tuczą od tłuszczu a kcal się tłuszczami podbija ?

Tłuszcz nie odkłada się tylko i wyłącznie na plusie kalorycznym. Ważne jest jaką żywność jemy. Ale jesteś tego pewny czy tylko powtarzasz obiegową plotkę? Skoro chudniemy tylko mając ujemny bilans, to czy z odkładaniem energii w postaci tłuszczu nie jest tak samo?

Tłuszcz nie odkłada się tylko i wyłącznie na plusie kalorycznym. Ważne jest jaką żywność jemy. Ale jesteś tego pewny czy tylko powtarzasz obiegową plotkę? Skoro chudniemy tylko mając ujemny bilans, to czy z odkładaniem energii w postaci tłuszczu nie jest tak samo? Nie jest to warunkiem...

moja waga aktualna 82 kg wzrost 176 wiek 25 cel redukcja, zapotrzebowanie mi wyszlo by utrymamc wage kcl 3287 b 123 w 452 t 109 aby waga leciala musze miec ujemny bilans czyli zmniejszyc kcl od ilu najlepiej zaczac i jaki rozklad makro, dzieki Zmieniony przez - Jamian w dniu 2014-04-11 11:44:03

Pora nie ma znaczenia jeśli bilans jest odpowiedni.Po treningu przyjęło się,że węglowodany z dużą ilością błonnika spowalniają wchłanianie składników pokarmowych.Prawda jednak jest taka,że za niższym IG idzie lepszej jakości masa mięśniowa.

[...] kiedy jestem na LC. Można jedynie patrzec żeby nie łączyć cukrów prostych z tłuszczami ale te złożone jak najbardziej można łączyć moim zdaniem. Też jem codziennie placka z 5-6 całych jaj do tego trochę owsianki i jest git żadna tkanka tłuszczowa się nie odkłada bo wszystko mam wliczone w bilans. Także jedz dalej placka, jest dobrze jak jest xD

owoce zawierają wiele cennych witamin ,więc wskazane jest zjeść sobie oczywiście w miarę rozsądku jak zjesz jedno jabłko,kilka truskawek na masie to wiadomo że nie będziesz sobie tym głowy zaprzątał i wliczał w bilans ale jak zjesz 2kg bananów to już raczej trzeba to uwzględnić w bilansie

czesc. Uzylem kalkulatora kalorii z potreningu i wyszlo mi 4k kalorii jako moje zapotrzebowanie czyli bilans 0. Czy teraz w kazdy dzien mam celowac w 4k czy tylko w dni treningowe? Jezeli tylko w DT to ile kalorii w DNT ?

Witajcie Ważąc 73 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 cal Trenuje dodatkowo 3 razy w tyg piłkę nożną Chce troche nabić masy mięśniowej, ile powinienen podwyżyć kalorie ? Wyliczając zapotrzebowanie uwzględniasz aktywność. Ustal bilans na lekki plus i obserwuj organizm.

[...] do 12 % niżej już bym wywalił mleko. bloodbtz Według mnie możesz całe jajka stosować, jest źródłem wielu witamin i skladników mineralnym. lecytyny. Pamiętaj, żeby wliczyć w bilans i po prostu kontrolować poziom dostarczonego tłuszczu, z uwzględnieniem także podziału na kwasy tłuszczowe. Ttoomek Wszystko zależy jakie to mięso mielone jest czy [...]

Bilans na zero ustaw.

można jezeli sie zgadza bilans kaloryczny .

część z tych węglowodanów przepali się na funkcje życiowe a reszta odłoży się w postaci glikogenu. jeżeli tylko bilans kaloryczny jest ujemny to węgle na noc śmiało ładuj i niczym się nie przejmuj :)

ogolnie dzis mialem malo czasu na posilki, aby bilans byl na plus tak jak w pozostale dni, teraz godzine przed snem moge wrzucic 100g ryzu brazowego + 50gram wloskich + 15 ml oliwy ? poprzednie pytanie lekko sie powiela, ale teraz chcialem doprecyzowac ;)

Witam. Zamierzam zrobić cheat meal - pizza i powinienem zrobić go w dzień treningowy np pleców gdzie jem więcej węglowodanów i ogólnie kalorii. Moje pytanie czy mam to wliczać do bilansu czy cheat meal raz w tygodniu powinien wykraczać poza bilans. Pozdrawiam

Witam. Zamierzam zrobić cheat meal - pizza i powinienem zrobić go w dzień treningowy np pleców gdzie jem więcej węglowodanów i ogólnie kalorii. Moje pytanie czy mam to wliczać do bilansu czy cheat meal raz w tygodniu powinien wykraczać poza bilans. Pozdrawiam up