zwiekszasz ilość białka -> metabolizm gettin up -> luzin fat proste ja tam jestem ekto -> i want more and more carbo Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-06 08:32:20
to chyba proste jesli mialbym trning do dupy zarcie lipne to nie doszedl bym do tego co mam ;] malysz666 sog polecial ;) ale nastepny problem heh zadreczam cie :p mam tylko drazek w futrynie i przy podciaganiu bardziej czuje bicepsy niz plecy :/ a z martwym wolalbym jeszcze poczekac jakis okres czasu dalbym moze dzien dobry jak narazie ;> [...]
cel twojego cyklu masa czyli bialka minimum 3g nieliczymy roslinnego powinno byc zwierzece wegle 4-5g zlozone i proste,tluszcze ok 1-1,5g zdrowe najlepiej z ryb,oliwek itp,,jak dlamnie malo miesa, malo kalorii,bialka,ww i tluszczy w kazdym posilku,daj po 40-50g bialka,100wegli,20 tluszczy i po okolo 800-1000kalorii no i te kalorie ciebie wyszlo [...]
Drogie Panie,to oczywiste ze Wasi partnerzy znaja wasz charakter i staraja sie dawac z siebie prawie wszystko ale naprawde szczerze watpie w to ze kiedy np Ty Afenis odslonisz garde to Twoj partner wysunie prostego proste w Twoja twarz.Mysle ze zrobilby tak w stosunku do innego faceta a w walce z toba owszem,udezy ale lekko.Nie mozesz zrobic nic z [...]
W takim razie bede robil trening ACT tylko ze troche go zmienilem ze wzgledu na wyposarzenie mojej piwnicznej silowni, i tu moje pytanie: czy moze byc tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 15x 2.Brzuszki 20x 3.Brzuszki ze skręcaniem tułowia. 20x 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 15x 5.Unoszenie [...]
W porzadku - sporobuje przez miesiac tym FBW (tym samym poczekam z kreatyna). W wolne dni bede sobie przebieżki robil po 20-30min. Robie 3s po 6-8 powtorzen. Przepraszam, ze nie zakladam tematu w innym dziale, ale ten juz jest na wykonczeniu. P.S. Zastanawia mnie kwestia posilku przed treningiem. Czy to musza byc wegle zlozone? Zauwazylem,z e po [...]
nie jest dobry jest beznadziejny JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po [...]
ej no proste że jak chłopak pierwszy raz idzie na siłke to powinien wykorzystać cały potencjał bez supli, ale ile tak pociągnie, poł roku? no góra rok, może niedokładnie sie wyraziłem, bezsensowne jest dla mnie ćwiczenie z założeniem że nigdy sie po suple nie sięgnie. niektórzy je traktują jak coś złego, porównują do koksu a tak naprawde to tylko [...]
lol, proste że pompa Ci zejdzie po cyklu z kretki ale zawsze spory procent nowo nabytej siły zostanie. zresztą wątpie żeby kretka nie zadziałała po raz pierwszy nawet na osobe z długim stażem. to poprostu nowy impuls dla organizmu. na koniec powiem tyle, ćwiczcie jak chcecie, każdy robi to co lubi i robi to jak chce. tylko dziwi mnie podejście co [...]
Najlepiej jest chyba sobie przygotować plan żywieniowy na cały tydzień, zrobić zakupy a nie gotować kilka rzeczy na raz bo takie mięso już tego 6 dnia faktycznie nie jest dobre. Ja odkąd sobie kupiłem multicookera planuję dania z ich książką kucharską mają spoko przepisy proste w przygotowaniu. Można oszczędzić sporo czasu i pieniędzy 8)
Progesteronem się nie przejmuj, prawie każdy na cyklu ma ponad normę, to już nie takie proste jak z estro czy prolaktyną, są tam jakieś triki ale z reguły nieskuteczne, ja też mam progesteron grubo ponad normę
za mało węgli. podbij chociaż do 4g/kg masy (~320g). daj lepszy posiłek przedtreningowy, mogą to być 3 jaja i 100g owsianych, albo 100g piersi i 100g ryżu. Z posiłku o 17:00 podziel tłuszcze między 'obiad' 'kolacja' i 'przed snem'. możesz jeszcze troche dołożyć. zamiast twarogu o 17;00 lepiej mięso. przed snem nie musisz rezygnować całkiem z [...]
proste odpusci w pon i pt siłownie trenuj w inne dni :) ale zobaczysz że duża massa nie dla sw kondycja Ci padła na pewno i na teściu to łydki i piszczele będą Cię palić na rozgrzewce nie mówiąc o tym jak będziesz sapał :) ale ćwicz ostro i staraj się dobrze jeść :)
[...] temacie z wynikami, zamiast do ego przeznaczonym. Bo spojlerować nie wolno. Kto nie chce sie nadziać na spojler a oglądać niech ściąga z torrentów lub ogląda na OS powtórke. Proste. Nie wiem jak wy, jak ja nie chce poznać wyniku a obejrzeć gale na spokojnie to na FB nawet nie wchodze, bo tam sie spojlery też czają. Nawet na wp czy onecie potrafią [...]
oj czeko monster to moja slabosc hehe mega mass ma do dupy sklad dla sucharajest ok i idzie po nim bo cukry nie ida mu w smalec wiec tyje ale dla zwyklego smiertelnika pojdzie w smalec bo to prawie same cukry proste wiec szit
Wiele supli ludzie jedza na czczo i rzadko kiedy narzekaja - czemuby wiec tu mieli narzekac :) ? A zeby dostac gino po 10mg to trzeba byc naprawde ewenementem ( kurde 5 e w jednym wyrazie :D )... ... oraz - jak ktos podatny na jakies szkodliwe dzialanie, to z natury tego unika :) proste, co tu duzo rozwazac.
OzzyMg Ciekawe jakie będziesz miał korzyści z wstrzyknięcia sobie syntholu do mięśni? Idąc Twoim tokiem rozumowania należy zalegalizować zabijanie ludzi, jazdę po pijaku czy narkotykach etc...etc... Chcesz być wolny wyjedź do lasów równikowych tam się wykażesz. Żyjąc w społeczeństwie, w naszym kręgu kulturowym należy dostosować się do pewnych [...]
KTO W 100% CZYSTY?
