Witam, mam mały problem, chociaż do wielu z was to pewnie pikuś. Mam 180 cm i 57 kg więc zazwyczaj sparuję z niższymi od siebie, jednak czasami trenuję z kolegą który jest mojego wzrostu, chodzi o to że on ma taktykę (doskocz, przywal, odskocz), podchodzi, atakuje i ucieka cały czas do tyłu, nie potrafię walczyć jak ktoś cały czas się cofa, nie ma [...]
Witam wszystkich Ostatnio mialem sparing na treningu i dostalem prawego sierpowego z pelnym skretem centralnie w nos , czaszke mam twarda wiec zadnego wrazenia na mnie to nie zrobilo , ale po chwili zalalem sie krwia okrutnie ,cieklo dobre kilka minut (wczesniej na sparingach dostawalem mocne proste w nos i nie zdarzylo mi sie to) ,i teraz sedno, [...]
Witam ,chciałbym się was poradzić. Co by było lepsze ?? ABS ,ABS II czy może same spięcia proste i skośne z obciążeniem ?? żeby uzyskać six pack:D mam 14 lat (idę do 3 gim). Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Lat Waga: 71kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: te treningi nie były regularne ale mniej więcej z 4 miesiące [...]
Siema. Proste pytanko. Trochę już ćwiczę i pewne rezultaty się osiągnęło. Im bardziej się człowiek zagłębia tym więcej chce wiedzieć i wciąż uzyskiwać dobre wyniki. Pytanie moje brzmi - czy można łączyć trening na masę z treningiem na siłę? Konkretnie - nogi od zawsze miałem dobrze zbudowane, a odkąd je ćwiczę na siłowni to w ogóle już wyrosły. [...]
Piłkarze reczni laczcie sie, nie no gra ktos z was pilke reczna oprocz mnie, niech napisze cos o jakis trikach itp. ile gra jakie ma osiadniecia. P.S: I jeszcze jedna sprawa o którą głównie mi chodzi znacie jakieś fajne, proste ćwiczonka na w-f. http://www.pajacyk.pl
Witam otóż mam refluksa i nie moge zjadac duzych porcji zarcia za jednym razem, musza byc posilki bardzo male objetosciowo, a cwicze typowo na sile ,mase sobei darowalem, oraz biegam po treningu. powiedzcie czy dobrze sobie to zaplanowalem. -Godzine przed treningiem 50g ryzu/makaronu/kaszy +159g miesa + troszke warzyw -30min przed 2 banany [...]
Na slodziku ktorego obecnie uzywam (Sweetex) jest napisane ze na 100g zawiera 98g wegli(ma ok 400kcal), jest na bazie aspartamu. Wiecie moze jakie to ww i co je zawiera-ten aspartam czy inne skladniki? pewnie proste wiec czy slodzik bedzie tak samo tuczyl jak np glugoza? jest to dla mnie wazne bo uzywam obecnie ok. 20g dziennie(w proszku). [...]
Witam, chciałbym się tylko upewnić swojej wiedzy :) "Po treningu" należy spożyć węglowodany proste, dzięki którym organizm odzyska energie utraconą podczas ćwiczeń i będzie mógł się skupić na budowie niż na odzyskiwaniu straconej energii pożerając przy tym mięśnie . ? Czyli bezpośrednio po treningu dobrym posiłkiem byłby 1 banan + szklanka wody z [...]
http://www.fanutrition.pl/web/promo_na_forum05-04-2013.jpg Mamy dla Was do rozdania 50 zestawów shaker CORE® + 4 próbki MASSCORE® Zasady są proste: - Wymyśl hasło reklamujące suplementy CORE® - Wpisz je w komentarzu na Facebooku - Konkurs trwa od 05.04.2013r do 10.04.2013r. - Po zakończeniu konkursu zrobimy ankietę w której razem wybierzemy [...]
Słuchaj mam takie pytanie będa na CKD już dłuższy czas ponad miesiąć ładowania co tydzień 1 dniowe no i jest taka sytuacja np w połowie tygodnia jak sie jest w ketozie (juz po treningach wyplających) wypadnie jeden posiłek z dosyć dużą ilością węgli (około 150-200g wiekszość to proste) a pozatym posiłkiem low carb cały czas (dodatkowo po około [...]
Witam, mam proste pytanie. Jak połączyć treningi na siłowni z dosyć ciężką pracą? wcześniej chodziłem do szkoły i na treningach byłem pełen energii. Jednak teraz poszedłem do pracy i jest dość ciężka. Boje się, że treningi na siłowni nie dadzą mi oczekiwanych efektów, gdyż wracając z pracy jestem zmęczony. Może polecicie mi jakieś witaminy? Coś co [...]
Witam Problem dotyczy mezczyzny w wieku ok 57 lat, ok 170cm wzrostu i ok. 100kg wagi. Ogolnie to znana wszystkim sylwetka: niski, krepy facet z wielkim brzucholem. Chodzi o to, ze od pewnego czasu uskarza sie on na bole kregoslupa. Pewnie sa spowodowane tym ze przez brzuch jest on przeciazony. Najlepiej by bylo mniej jesc, jakies aeroby, [...]
Od niedawna trenuje MMA i mam problem bo jestem lewonożny a lewa noga to moja noga wystawna w MMA przez co muszę kopać prawną, którą mam bardzo słabą. Czy robić się na mantaj i uderzać krótkie proste prawą ręką i mieć silne kopy lewą nogą?
1. 24 2. 75 3. 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok z przerwami 6. DIETA: pochlanianie wszystkiego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 deca durabolon +10 testosteron propionate 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. chciałbym kupic rower do jazdy po lesie/miescie, uzywany dlaczego uzywany?-proste, stwierdzilem, ze czy ten rower bedzie uzytkowany przeze mnie przez powiedzmy rok, czy tez przez inna osobe bedzie podobny stan,a cena jest inna, zawsze pare groszy sie zaoszczedzi na ulepszenie rowerku. Przeczytalem juz mnóstwo tematow tego typu lecz nic nie [...]
Witam (24 lata 184cm 69kg) chciałbym zacząć przygodę z poprawa swojej sylwetki. Problem w tym ze pracuje cały czas w delegacji( na weekend jestem w domu ) Mam problemy z nabieraniem wagi, choć i tak się to poprawiło odkąd zacząłem pracować w tej firmie ponieważ jem systematycznie, pracuje bardzo fizycznie specyficzna praca ciężka do wytłumaczenia, [...]
Cześć, od pewnego czasu zastanawia mnie taka kwestia. Powszechnie wiadomo, że mięśnie mogą rosnąć tylko na nadwyżce kalorycznej (upraszczam, pomijam carb cycling i inne zaawansowane techniki). To jest stosunkowo proste i jasne. A co się dzieje podczas redukowania na deficycie kalorycznym? Czy przy 500kcal deficytu dziennie moje prawie codzienne [...]
Witam Na początku chciałbym zaznaczyć że posiadam tylko hantle 2 sztuki i ławkę (ma opcje z oparciem skosu w dół i ławki prostej) Ułożyłem następujący trening Klatka Wyciskanie leżąc hantelkami Plecy podciąganie hantli w opadzie + szrugsy Barki Wyciskanie hantelek zza głowy Biceps uginanie ramion w siadzie skos Triceps Wyciskanie francuskie [...]
Mam do sprzedania 90kg obciążenia żeliwnego marki HEKTOR 2x20kg śr: 28mm 2x10kg śr: 28mm 4x 5kg śr: 27mm 2x2.5kg śr: 27mm 1x5g śr: 27mm (firma Activity pro Fit) Cena 3.3zł/1KG Kettlebell 10kg - 60zł 2 gryfy proste - 30zł/szt 1gryf łamany - 50zł Odbiór osobisty w miejscowości Chrzanów małopolskie Zmieniony przez - karol199 w dniu 2010-11-28 [...]
[...] 4 x 8-12 Triceps: 5A Wyciskanie francuskie hantlami 4 x 8-12 Biceps: 6A Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 8-12 Brzuch: 7A Przyciąganie nóg do klaty w zwisie na drążku (Proste m) 4 x 8 - 12 Trening C Rozgrzewka 5 - 10 min Nogi: 1C. Podciąganie na palcach tułowia z obciążeniem 5 x 8-12 Klata: 2C Pompki z obciążeniem 5 x 8 -12 Plecy: 3C [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
