zwrotność

Witam, mam 15 lat ,trenuję 5 lat pilkę nozna (nawet dobrze mi wychodzi ,gram w Rep.Województwa) , moje pytanie jest nastepujące jak mogę nabrac trochę masy miesniowej , a nie stracic szybkosci zwrotnosci i dynamiki? , "cwiczę" troche na drazku podciagam się 4s po 10 nachwytem i 13 podchwytem(od 2 miesiecy)robię tez pompki na stołkach,i inne [...]

Witam.Mam prawie 17 lat.Trenuje w Lechu Poznań,w drużynie juniorów.Idzie mi całkiem nieżle,ale chce nad soba pracować.Mam 191 cm,80 kg i moimi największymi wadami są zwrotność,szybkośc i koordynacja ruchowa.Proszę o jakieś ćwiczenia które poprawią te elementy.Wiem,że szybkość jest raczej wrodzona,ale może chociaz te dwa nastepne elementy??Ktoś mi [...]

Witam. Chciał bym aby mi ktoś napisał plan treningowy na wakacje mający na celu poprawić przedewszystkim szybkość, dynamike, i zwrotność. Treningi maja sie odbywać 6 razy w tygodniu (PON - SOB) i chciał bym aby ktoś tak rozplanował aby wszystko było poukładane (wiadomo, że treningów szybkościowych nie można robić 4 razy w tygodniu). Jeśli chcesz [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakie są ćwiczenie zwiększające zwrotność. Chciałbym się tego dowiedzieć, ponieważ uprawiam taki sport jak nożna piłka halowa i zwrotność w tym sporcie jest nieodzowna.

[...] jej jak najdalej od własnej bramki. Stoperami byli zazwyczaj zawodnicy obdarzeni zdolnościami przywódczymi, gdyż zawodnik ten miał też za zadanie koordynację gry obronnej. - zwrotność - elastyczność - ustawianie się (w polu karnym swoim jak i przeciwnika) - gra głową, wyskok - siła i bardzo umiejętna gra ciałem (uważam, że to jest czynnik [...]

[...] leżenia, itp) na sygnał dźwiękowy trucht w ograniczonym polu na sygnał dźwiękowy pad na plecy, pad na brzuch. ZWROTNOŚĆ zwrotność zdolność do szybiej zmiany kierunku - ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i [...]

[...] 06.00- rozciąganie i 10 km 10.00-15.00- zabawa z piłką (żonglowanie, drybling , bieganie z piłką przy nodze strzały itd.) ogólnie chodzi o doskonalenie techniki 17.00-18.00- zwrotność, koordynacja,zwinność 21.00 - A6W, trochę hantlami na poprawienie siły Czwartek 06.00- skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych [...]

Mały ciężki... Zapewne wielu z was spotkało się z bokserami,którzy tak jak Adamek przechodzili z wag niższych i zdobywali pasy w HW... Najlepszy przykład pierwszy z brzegu to Evander Holyfield...Ale po kolei,prześledźmy historię bokserów,którzy mimo swoich śmiesznych warunków swoimi świetnymi umiejętnościami ugrali coś z większymi...Mimo iż to już [...]

[...] sport statyczny, gdzie wystarczy jedynie podnieść ciężar, my musimy go jeszcze przenieść, i to jak najszybciej. Liczy się nie tylko siła, ale też motoryka, wytrzymałość, zwrotność i technika. Zdarte opuszki palców, zakwasy, nadwerężenia mięśni i stawów, ból i pot to dla nas codzienność. Zmagania strongmanów oferują widowni nie tylko mrożące [...]

[...] 10 podciągnięć - ocena dostateczna (3 pkt.), poniżej 10 podciągnięć - ocena niedostateczna (0 pkt.). 3. Bieg wahadłowy na dystansie 10 x 10 m - test oceniający szybkość i zwrotność egzaminowanego. Przebieg: Przeprowadzenie próby wymaga następującego ustawienia sprzętu: na linii startu, będącej jednocześnie linią mety, ustawia się jedną [...]

[...] 9-10. Lennox Lewis (82) wyniki Lennoxa nie powinny być zaskoczeniem. Ma wielkość, zasięg i przerażająca moc do powalenia każdego. Mial równierz przeglad sytuacji, zwrotność,poruszanie po ringu. Mógł być bardziej agresywny w czasie i nie było to zgodne z wyobrażeniem bokserów HW. Podbródek też nie na najwyższym poziomie. 11. Rocky [...]

[...] okienko bramki. 13..Tak jak wyżej tyle, że tym razem 20x strzały siłowe ? prostym podbiciem. 14.Robimy 200 kapek obiema nogami Biegamy 2-3 km wieczorkiem. Środa: szybkość,zwrotność,technika 1.Trucht 1500m. 2.Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające. 3.Trucht 500m. 4.10x skip A,B,C na 15m ? energicznie. 5.2 serie 5x przebieżek przód-tył na 15m ? [...]

[...] zapewniać o wszystkich plusach treningu elastyczności, bo jeśli już kupiłeś ten poradnik to pewnie wiesz, że rozciągnięcie rozwija bezpośrednio i pośrednio : szybkość, siłę, zwrotność, elastyczność mięśni, definicję mięśni oraz ogólne samopoczucie. Pamiętaj o zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi rozciągania, koncentracji oraz zakwasów [...]

[...] 10 podciągnięć - ocena dostateczna (3 pkt.), poniżej 10 podciągnięć - ocena niedostateczna (0 pkt.). 3. Bieg wahadłowy na dystansie 10 x 10 m - test oceniający szybkość i zwrotność egzaminowanego. Przebieg: Przeprowadzenie próby wymaga następującego ustawienia sprzętu: na linii startu, będącej jednocześnie linią mety, ustawia się jedną [...]

Witam przedstawie tu plan treningowy ktory ma na celu szkolenia techniki, opanowania pilki, przyspieszenia i sily. Dzień 1. -Sniadanie przyzwoite, owsianka, banan i szklanka mleka. Stosujcie sie do niego codziennie. -Trening:rozgrzewka na kazda partie ciala (w pilce nie tylko wazne sa nogi). Bierzemy pacholki, butelki czy co tam chcecie ustawiamy [...]

[...] odważnych - to jego życiowe motto. - Nie jestem nieruchawym klocem, jedynie podnoszącym ciężary - uważa Mariusz - W mojej konkurencji potrzebna jest też dynamika, szybkość, zwrotność. Te cechy z powodzeniem mogę wykorzystać w grze w rugby. Kiedy już się rozpędzę staję się lokomotywą nie do zatrzymania. Pokonuję wszystkie przeszkody. Lubię [...]

[...] na nogi jest mala liczba powtórzeń kiedys jak zaczynałem i robilem mase ćwiczyłem nogi mala liczba powtórzeń w zakresie 8-12 i przez to strasznie się spowolniłem, stracilem zwrotność szybkość nog widze ze liczba powtórzeń w tym treningu również jest niska czy to nie zadziała podobnie jak wtedy ze miesnie będą rosly ale kosztem szybkości, startu, [...]

[...] obalam, ląduję na górze i sprawiam, że przeciwnik się poddaje. MMA Sports: Co takiego zaoferujesz Fedorowi, z czym nie miał jeszcze do czynienia? Lindland: Szybkość, zwrotność i światową klasę w zapasach. MMA Sports: W dwóch ostatnich walkach pokonałeś Carlosa Newtona i Jeremy’ego Horna. Czy poszły tak, jak sobie zaplanowałeś? Lindland: [...]

hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene ja:23 lata,69kilo,179cm cel:masa ale w zasadzie nie za duzo-tak do 75-78 kilo bo gram we frisbee i chce zachowac szybkosc;rozrost dolnych parti ciala,przedramion no i oczywisciie reszty-wszystko w harmonii:) charakterystyka:typ ciagle ruszajacęgo sie i biegajacego wszedzie, mam szybka przemiane materii,jem [...]

[...] trenuję od pewnego czasu. Wykorzystuję do tego ogrodowe drzewka i krzewy rozstawione slalomem (ale niezbyt w linii prostej) koło domu. Tymże sposobem trenuję zarazem także zwrotność. Na krótkim dystansie w slalomie mój średni czas biegu bez piłki wynosi zwykle ok. 11,5, a z piłką w zależności od rezultatu od 13s do 15 s. Kiedy nie miałem w [...]