wsprwdz moj profil juz dawno wypelnilem to co tam bylo nie wiem o co ci chodzi,ludzie zadalem proste pytanie odpowie ktos na nie alno poprostu napiszcie zebym sie zawijal bo to sie robi meczace
polecisz w dol ze wszystkim to chyba proste ale to nie w kazdym przypadku znam typa co kul sie tesciem przez dluzszy czas potem zrobil zjazd z dawki az do 50 mg i minelo juz prawie 3 miesiace od tamtej pory i normalnie sie czuje i spadkow nie mial mozliwe dlatego ze jego organizm w pore zaczol produkcje wlasnego testosteronu ,ale ty mozesz tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W śniadaniu brakuje białka , z resztą tak samo jak i w 2 , 3 , oraz ostatnim posiłku . Do śniadania dodaj min z 3 jajka . Jakiś omlet czy coś Do 2 i 3 posiłku zamiast szynki lepiej daj pierś z kurczaka albo inne mięso (nie wędline tylko mięso ) Z ostatniego posiłku wywal herbatę z cukrem . Cukier w ogóle ogranicz do minimum (cukry proste , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz też zrobić drążek samemu. Przykręcasz do futryny dwa haki z płaskiej blachy, i kładziesz na nich kawałek metalowej rurki. Proste, tanie i na pewno lepsze, niż te wszystkie rozporowe
To nie takie proste, nie wiem czy masz na myśli szok insulinowy pisząc uproszczenie "więcej węgli' ale na pewno to nie jest tak że im więcej węgli tym większa ospałość. Odpowiednie węglowodany i w odpowiednim czasie dają energię. Na pewno po czekoladzie, czy białym pieczywie nas może zamulać ale po jabłkach, gruszkach, winogronach już nie. Mleko [...]
po treningu ww proste najlepiej glukoza 30 min pozniej białko 30 min pozniej posiłek potreningowy -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]
Wszystko teraz sprowadza sie do sportu. Tak wiec rozne zasady, rozne zasady przez co cala walka wyglada inaczej. Czy to wezmiesz rekawice bokserskie, do karate, mma czy bez juz dystans sie zmienia. Karate wkf ma wiekszy nacisk na ruch powrotny piesci niz na sam cios. Tylko proste z doskoku i szybkoe wycofanie, krotkie kombinacje i duzo czajenia [...]
Np. do szpagatu rozciągasz ścięgna (chociaż wielu twierdzi że rozciągają się mięśnie, jednak jest za duże obciążenie dla aparatu ruchowego... Np gdy wyciągasz rekę w górę, przedramię opuszczasz za głowę a drugą ręką dociągasz łokieć tej pierwszej w kierunku głowy - rozciągasz triceps. Poszperaj pod hasłem stretching. To są proste ćwiczenia, ale [...]
Wbrew pozorm częste mycie może pogorszyć stan Twojej skóry; w trakcie mycia usuwasz sebum (warstwę ochronną antybakteryjną i przeciwgrzybiczną) co może spowodować nasilenie łojotoku. Co do białka to nie ma największego wpływu na Twoją cere, bardziej przetworzona żywność zawierająca węglowodany proste. Powinieneś udać się do dermatologa. Ja [...]
po treningu odrazu węgle proste, carbo , glukoza , wafle ryżowe , jak już to najlepiej z szybko wchłanianym białkiem np wpc , z twarogiem niby też da rade
Proste. Przysiad ze sztangą 5 x 6-8 wykroki chodzone 4 x 10-12 prostowanie siedząc 3 x 12 mc na prostych 5 x 8-10 uginanie leżąc 3 x 12 wspiecia na palce 4-5 x 20-30 lub naprzemiennie (polecam): przysiad mc na prostych wykroki uginanie leżąc prostowanie siedząc wspięcia
Strong nie przesadzaj przy odpowiedniej podazy ww moze takze brac duzo bialka(sam podobnie robie:)...i jak pisze Cool nie zaobserwuje jakiegos jak piszesz wzrostu metabolizmu...to nie takie proste:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
Prawdą też jest że wygranie plebiscytu na sportowca swojego województwa/miasta w naszej dyscyplinie , czasami jest dość proste... Mamy tak potężną rzeszę kibiców,zawodników, pasjonatów itp. że jak tylko idzie w eter żeby Kogoś wesprzeć głosami to....JAZDA !!! Oczywiście jeśli chodzi o Jarka , to ON jest poza wszelkimi spekulacjami...aczkolwiek [...]
Prawdą też jest że wygranie plebiscytu na sportowca swojego województwa/miasta w naszej dyscyplinie , czasami jest dość proste... Mamy tak potężną rzeszę kibiców,zawodników, pasjonatów itp. że jak tylko idzie w eter żeby Kogoś wesprzeć głosami to....JAZDA !!! Oczywiście jeśli chodzi o Jarka , to ON jest poza wszelkimi spekulacjami...aczkolwiek [...]
