Proste

wtorek = poslady Akurat personalne obok mial najfajniejszy trener i ogarniał moj mc na prostych (wpadlo pare serii wiecej) i reszte :-D 5x5 mc proste 40 dzien dobry 35 bulgarskie 6 odwodzenie nogi wyciag dolny 11.25 +brzuch

redcow - no też byłam w szoku, ale juz ostatnia seria to jest mocna. Ciężko jest utrzymac proste plecy przy odkładaniu sztangi. Ok, zatem tak będę robić. Jutro zobaczę jak mi pójdzie z obciążeniem na w końcu poprawnych przysiadach :-D Chcę też wprowadzić raz w tygodniu jakiś trening wytrzymałościowy, ale na razie jeszcze nie wiem kiedy, bo [...]

martwy ciag 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by [...]

martwy ciag 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by [...]

Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]

Niestety chyba eksperyment nie wypali. Czuję się źle na tej diecie. Hormony mi mieszają w organiźmie. Nie mam okresu - a tak walczyłam o niego, po odstawieniu tabletek... już myślałam, że sie unormuje. Nabieram wody na maxa, tak, ze biustonosze mam okropnie ciasne, mimo, że zapinam na ostatnią hafkę, a jeszcze niedawno mogłabym się za nowymi [...]

izka_ka dziękuje :-) Fajnie, że mój dziennik może być motywacją :-D Tu na forum jest kilka ciążowych dzienników, można w nich znalezc mnóstwo cennych informacji, np.: http://www.sfd.pl/Ci%C4%85%C5%BCa_nie_ci%C4%85%C5%BCy%2C_kiedy_Lady_zaci%C4%85%C5%BCy_%3B_-t932198.html [...]

Spadki są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]

no przecierz proste

łooo... naprawde bardzo źle robisz mc- tragedia, lepiej to popraw bo mozna sobie naprawde krzywde zrobić. A co do wiosłowania to nie widać zbyt dobrze, ale wydaje mi się, że nie robisz go do konca dobrze. Pamiętaj proste plecy to podstawa w treningu pleców pozdro

LIPIDY , tłuszczowce, liczna grupa związków org. o różnorodnym składzie i budowie, których cząsteczki zawsze zawierają długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, co nadaje im wspólną właściwość — złą rozpuszczalność w wodzie, dobrą w rozpuszczalnikach org.; pełnią rozmaite funkcje w organizmach roślin, zwierząt i drobnoustrojów. Rozróżnia się [...]

https://pl.wikipedia.org/wiki/Adaptogen jem 4 worki i dziele na 3 porcje proste oczywiście nie jest równo po 133 g ale ogólnie się zgadza

Bartek czytaj co napisałem :) Luki to je więcej. ale je adekwatnie do potrzeb ( wzrost jaki i masa ) i suplementacji :) o to chodzi Też mi zostało niecałe 2 miesiące, i też pewnie będę jadł teraz opór, ale zrobiłem tydzień przerwy, który poprawił bardzo wiele parametrów zdrowotnych, dołożę enzymów itp Chodzi o to, żeby nie jeść na umór, a jeść [...]

[...] i nie mamy uczucia najedzenia reszta, sama się robi. To 1 sprawa 2 sprawa to metabolizm Głównie związany z pracą tarczycy, ale też kilkoma hormonami jak grelina, leptyna Proste Tarczyca ( TSH, t4, t4 ) wpływają istotnie na przemianę materii, szczególnie jeśli mamy niski BF + duża podaż węglowodanów + wysoka wrażliwość insulinowa = PIEC [...]

Nie interesuje mnie nic innego jak 100 %. Albo w ogóle albo na maxa. Forma jest dla mnie teraz najważniejsza, reszta na drugim planie, ale niestety nie mogę tak długo ciągną, szkoda rodziny, znajomych. Nie ma co ukrywać, tutaj kasa jest bardzo istotna, jak chce się startować w zawodach to wręcz jedna z kluczowych rzeczy. Jak mam dalej startować to [...]

Zgodze sie z Tobą calkowicie ze popyt nigdy nie wzrosnie w nieskonczonosc. U mnie cena jest tylko jednym z czynnikow atrakcyjnej oferty I jak kazdy przedsiebiorca nie oddaje towaru za darmo i pozstawiam sobie duza rezerwe na dobry byt. Oferte uatrakcyjniaja za to rozne gratisy, systemy lojalnosciowe, kupony kwotowe na kolejne zamowienia wiec [...]

Nie ma szczescia-jest tylko prawdopodobienstwo.Im wieksza liczba konkursow w ktorych bierzesz udzial tym wieksza szansa na to ze w jakims wygrasz-proste. Ale panowie zapominacie ze w tym konkursie nie ma typowego losowania - wygrywaja prace ktore sie jakos wyroznily a to uz nie od szczescia zalezy tylko od wkladu pracy. A na koniec - powodzenia.

no proste ze moja

Twoim bledem jest wliczanie warzyw do bilansu. Wegle z warzyw nie maja znaczenia. Rano daj platki owsiane i jajka pamietaj, ze to podstawa calego dnia. Nawet 30-40% kcal na caly dzien moze byc w sniadaniu. Potem koniecznie wegle zlozone (kasza, ryz brazowy) przed treningiem i po (po, mozna tez dac proste typu ryz bialy ziemniaki). Pokombinuj [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Tak więc dziś udało mi się potrenować. Tak jak pisałem wczesniej. Zaraz po przebudzeniu czułem bół głowy, który z czasem przestał dokuczać. Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. [...]