Proste

[...] woli/wychowania/uczciwości itp. CZyli Ty masz inne poglądy niż Wodyn. Inaczej zachowujesz sie w podobnych sytuacjach. Nie oznacza to ze Wodyn ma problemy natury psychicznej. To mozemy my mamy problem ze nie umiemy go zrozumieć , nie jesteśmy przyzwyczajeni do typu człowieka takiego jak Wodyn. I już nam sie nie podoba. Proste.

szanowne zbiegowisko rzada bym podkulal ogon i dziekowal dziekuje wiec za bezcenne uwagi ale oburza sie jak nie podkule ogona dzieki za uwagi, komentujecie, to liczcie sie z odpowiedzia, PROSTE szczegolnie ze wg mnie czesto tylko se spamujecie o swojej wersji mojego charakteru a uwagi o sylwetce sa czestokroc smieszne RAZ POWIEDZIEC NIE [...]

niby "banalnie" proste, ale to kolejna porcja chemii. sprawa sie komplikuje, czy ktos to przebadal pod wzgledem czystosci?

Brzuch możesz robić po każdym treningu Nogi hmm: Przysiady ze sztangą 4s Prostowanie w siadzie 4s Uginanie w lezeniu 4s Wspięcia na palce 4s Jeśli nie masz prasy do nog to Przysiady ze sztangą na barkach 4s Wykroki 4s Zuraw 4s (ew. martwy na prostych ale to obciązy prostowniki dość znacznie) Wpięcia 4s Brzuch wedle uznania coś na proste, na [...]

maszyny to już inna para kaloszy bo to one narzucają nam ruch,nie możemy go korygować. nie calkiem inna, bo zaleta jest wlasnie takze element niestabilnosci. niestabilnosc jest normalnym elementem treningu silowego. wtedy miesnie najbardziej sa zaangazowane. ------------------------------- za to ze spora szansa jak podniose ciezar z kocim [...]

zla kjolejnosc wykonywanych cwiczen, pominajnie partii (2glowy uda) , cwiczysz nie całe miesnie ( nic na preste grrzbietu, tylne barki ) OHHHHYYYDNNNE połaczenia grup w tygodniu Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

bierz to co masz taniej proste

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Pompki robie chyba aż za pożądne <na piąstkach, klata do samej ziemi i spowrotem na proste ręce> teraz robie po 20. trzecia seria mnie wykańcza ale sie zobaczy. robie dzień w dzień od jakiegoś miecha czy nawet dłużej. spróbuje jeszcze jakoś przybrać na masie:p ale to drugi plan. o klubie jeszcze niechce mówić bo kasy totalny brak.

dzięki ale te ćwiczenia już przeglądałem i niema tam pokazanego ćwiczenia na ławeczke skośną na tych zdjęciach wszystkie brzuszki po oduszczeniu pleców w dól zapierają sie o ławeczke w mojej niem takiej możliwości plecy są cały czs w powietrzu i teraz chodzi mi do jakiego kąta powinienem podnosić się do góry i tak samo opouszczać i jak powinno [...]

kaczmar.d czy dyscyplina Strongman zawerza sie u ciebie tylko do osoby Pudziana? Do jednej osoby? Myslisz, ze reszta jest gorsza? To wszystko co osiagaja jest okupione masa wyrzeczen. Mozna byc i 10tym, ale zaby tam byc 10tym trzeba tam napierw dojsc. A to juz nie takie proste... Najlatwiej komentuje sie z boku...

Brzuch cwiczę 6 razy w tygodniu na przemian raz proste raz boczne i tak jadę po 12 seri

Gdy ma sie na ten temat jakas wiedze mozna tak robic jak Ty czyli mieszac frakcje bialek/weglowodanow , jednak poczatkujacy tez to moze robic ale niekiedy mozna robic to nieswiadomie z bledami TO znaczy ze dobrze robisz , tylko musisz pamietac ze jesli tak bedziesz mieszal to posilek posilkowi nie rowny... Musisz pamietac jeszcze o tym aby [...]

Kolego mam coś podobnego ale oczywiście może to być inne schorzenie... poczytaj sobie o spinie beffieda ... polecam robić przeprosty/ mostek które pomagają. bo prawdopodobnie wysunął ci się lekko któryś z kręgów powodując ucisk. niestety jak to to o czym pisze to ból może powracać za każdym razem gdy nieprawidłowo się schylisz. ja martwy ciąg moge [...]

Witam Widzę że trening domatora, nie lepiej od razu zapisać się na siłkę Jeśli masz taką możliwość oczywiście. Może co nieco w sprawie diety: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki Jajka polecam ugotować na miękko, są wiele lepiej przyswajalne niż smażone, chyba że robisz placek. Ogólnie unikaj smażenia [...]

To może krótko, ale na temat. We wrześniu ruszam na siłkę, i trenuję ok. 7-8 tygodni tym planem 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie [...]

ale ulożenie wlaściwego planu FBW jest bajecznie proste; naczelna wg. mnie zasadą- aby nie marnowac czasu i energii, aby nie ograniczac jego potencjalnych efektow- jest to aby nie wklejac weń ćwiczen izolowanych. rzecza banalnie prosta przeciez jest przesledzenie każdej z grup po kolei, zaczynając od najwiekszych, i znalezienie jednego, dwoch [...]

"Odpowiedzcie sobie teraz na jedno banalne pytanie i nie chce abyscie odpowadali mi lecz samemu sobie: Czy nie chcial/a bys ogladnac normalnie gali w dniu, w ktorym sie ona odbywa?" To Ci odpowiem Misiu: Wykup PPV to będziesz sobie oglądał na żywo, bo nasza telewizja nie będzie płacić grubej kasy za transmisję gali, żebyś Ty sobie [...]

Buahahaha...wiedzialem, ze tak bedzie wygladac rozmowa z Toba Marianku, wiec tlumacze Ci jeszcze raz: Place za cyfrowa telewizje wiec chce ogladac gale (football amerykasnki leci juz w tv jak bys nie wiedzial..no ale mozliwe, ze jestes zle poinformowany) Skoro zaczeli puszczac gale w tv to niech to robia dalej, a nie wala w ch**a !!!!!!!! Cos mi [...]

"Buahahaha...wiedzialem, ze tak bedzie wygladac rozmowa z Toba Marianku, wiec tlumacze Ci jeszcze raz: Place za cyfrowa telewizje wiec chce ogladac gale (football amerykasnki leci juz w tv jak bys nie wiedzial..no ale mozliwe, ze jestes zle poinformowany)" A co ma telewizja cyfrowa do PPV? No chyba, że ja jestem rzeczywiście źle [...]