Proste

[...] niesprawiedliwym werdykcie czy mojej idealnej formie, która nie została doceniona. Nie rozumiem zatem większości komentarzy. Robię dalej swoje i czas pokaże kto miał rację. Proste ;-) W środę mam konsultacje dot. pozowania z osobą, która osiągnęła bardzo dużo, zdaje się że najwięcej z piszących tutaj i sam jestem ciekawy co powie o formie widząc [...]

ja bym ci doradzil zebys poszedl do jakiegos rehabilitanta, rozpisalby ci cwiczenia korygujace jakies. To sa proste cwiczenia ktore w domu mozesz robic nawet. I powiedzialby jak na silowni mozesz cwiczyc.

[...] te 30 kg mniej to by wygrał. Jak koks trafi na wyższego rywala to cała ta masa nic mu nie da, bo tamten go wypunktuje bez problemu. Niski koks nie skróci dystansu bo będzie za wolny. Proste. Zawsze warto jest być szybkim i dynamicznym. Jeśli przy dużej masie utrzymujesz dynamikę, to wporządku, ale jak jesteś taką wolną krową jak Sapp to tragedia.

dokladnie redukuj te wegle Dragon zwlaszcza proste bo sie zatluscisz na maxa

"1: Na pewno w piosence Eltona Johna... 2: Twoi znajomi geje pewnie Cie lubia i zachowuja sie slodko. Kojarzysz moze jakichs s****ieli co sie mizdrza do jakiejs dziewczyny? Oni tez sa "soft", ale tylko do slubu. 3: A moze wszystkie kobiety sa tolerancyjne? 4: Nie woza sie bo nie sa na swoim podworku." Wodyn odniosę się tylko do [...]

zdesperowanych mozna LATWIEJ naklonic (co sie przeklada na proporcje - ilosc terrorystow arabskich robiacych burdel w UE i robiacych burdel w kraju arabskim) wiadomo ze zawsze znajda sie d****e co uwierza w bajki i postanowia sie dla nich poswiecic, ale motywatorem nie jest nietolerancja, a przekonanie, ze skutek podjetych dzialan jest oplacalny [...]

proste zdr

Ja nie czytam etykiet tylko broszury reklamowe }:-(, a w wyborze gainera kieruje się ładnym opakowaniem :-)) Nie no żarty sobie robię, bo temat trochę śmieszny. Kurczaków też lepiej nie jeść bo nie wiadomo co im do paszy dosypują. Kupiłem raz bezsmakowe carbo pisało tam dekstroza, fruktoza, vitargo, ryboza, maltodekstryny ale co z tego skoro nie [...]

a tak całkiem poważnie : po prostu nie widzę takiej potrzeby (jeszcze nie widze ) by podawać do powszechnej wiadomości kto nam konfekcjonuje ( 3 firmy ) suplementy. ani nam od tego sprzedaż nie wzrośnie, ani radości nam to nie sprawi. na dobrą sprawę nie chcemy by konkurencja miała te dane. przecież to proste. jeśli byłoby coś nie tak z produkcja [...]

Taki chińczyk/koreańczyk to prowadzi nie wiem jakie pochodzenie nie dociekałem (w biurze to prowadzi) :P Frogstand i już prawie podstawowy tuck planche, ale nadal brak mi obycia do tego ćwiczenia. Ręce proste w łokciach, manipuluję tylko nogami, tak aby brzuch był napięty. Myślę, że da radę podnieś troszkę wyżej niż do poziomu, ale troche brakuje [...]

Wykorzystam na pewno rady, ale aktualnie podciąganie szlifuje :D aaaa Handstand - 6 sec utrzymuje już:D Znalazłem sposób na utrzymywanie się. Zamiast prostować kręgosłup, prostowałem najpierw nogi WTF... teraz wskakuje na pozycję prostując kręgosłup *wygina się mocniej* i nogi staram się proste trzymać, bo zgiętych nie potrafię(na zgiętych jest [...]

Hehe mnie też zadziwia L-sit :F Patrze na brzuch to taka skała tłuszczu haha :D W sensie troszkę tłusty co prawda. A proste nogi to masakra, ale wyciskam siódme poty z siebie żeby mi te nogi nie dostały skurczu albo nie przywalić o klamkę od drzwi.. Ostatnio tak piętę sobie uszkodziłem heh.. Tak szczerze to do L-Sit czasem psychika moja jest [...]

Trening nr 55. 1.5/5/5/5/5/5 Niesymetryczne podciągnięcia 2.3/3/3/3/3 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 5.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 6.50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

[...] zabrakło? L-Sit -> Właściwie nie brakuje tego elementu. Szlifuje we wtorek,czwartek,piątek,niedziele. Jak najwięcej serii w ciągu dnia. Od obudzenia się do pójścia spać. Proste jak budowa cepa, ale wiem że nie jest to gorsze połączenie z tym co aktualnie wyprawiam, bo już czuję różnicę w tym ćwiczeniu. Może zwiększę czas trzymania z 15 do 20 [...]

Trening nr 61. 1.4/4/3/3/3 Pompki w handstand przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 3.7/7/7/7/7 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.10s/10s/10s/10s/10s trzymanie podstawowej pozycji do planche 5.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: [...]

[...] => Co prawda robię negatywy, ale widzę że rzeźba skoczyła w nogach oraz siła.. Superman hold => Dooooodam jeszcze czasu, bo to dla mnie, było przezabawne ćwiczenie.. Proste i łatwe przy tym czasie. Handstand przy ścianie => Po supermenie nawet świetnie poszło. Czas póki co niech sobie zostanie. Trzeba będzie zmienić elementy w treningu i [...]

Siłowy -> Wolny i nogi proste. Bez bujania, bez żadnego kiwnięcia nogami tylko do góry łapami :) dobrze, że zacząłem w miarę wcześnie bo też bym miał dużo nauki, gdybym później próbował trenować. =D

Zacytuje schemat, ktory zastosowalem przed maratonem - i bylem zachwycony. Moge powiedziec z czystym sumieniem ze energetycznie przygotowany bylem na 100%, tak wiec polecam: " Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta [...]

Kolano nie wygląda na spuchnięte.. Dzisiaj trening był w porządku - nie bolało, ta delikatna sztywność rozchodziła się. Dziś jeszcze Diclac i Ketonal. Kupiłam też coś tam na stawy do łykania. I tak szczerze mówiąc - rok temu nawet bym nie pomyślała że ze mnie takie śmierdzące jajo jest. Zachciało się babie na siłownię... %-) Cykl 1. Tydzień 1. [...]

Ciężko odpowiedzieć, zależy jak i kiedy będziesz robił te aeroby. Jeśli zaraz po treningu siłowym to musisz się liczyć z tym, że spowolnisz (lub wręcz zablokujesz) przyrost masy, więc możliwe, że siły również. Moim zdaniem coś takiego nie ma sensu, najpierw pakować na masę, a potem siadać na rower, lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem [...]