Proste

Pewnie nie sprawdził%-) Nie robi się progresu 20 kg w dwa miesiące...a już na ławce to absolutnie nie. Zresztą na ciężarach, jakimi operuje Fans i Czołg to każde 2 kilo do maksa cieszy;-) Czołga typowanie potwierdza to co od dawna powtarzam, czołgu urodził się do dźwigania :-)) Jaki tam drzemie potencjał jak na etapie wtajemniczenia level child, [...]

Szukanie czasu na trening w ostatnich czasach zaczyna mnie juz draznic, tzw zawsze cos. Zaraz przyjezdzaja rodzice i pewnie bedzie podobnie, wiec pomyslowy Dobromir wykminil ulepszenie ;-D Beda wizyty w garazu 6 razy w tygodniu, rozbicie rozpiski Ajazego na szybkie wizyty okazalo sie mega proste, wiec pozostaje dzialac. Te 30 min zawsze sie [...]

[...] w tempie 6:30-6:50 ...i nie 3 km, bo faktycznie nie warto po 3 z domu wychodzić a 5 km. To już bardziej trucht a nie bieg. Uwierz mi ze w tym tempie to będzie strefa komfortu. Po wszystkim wracasz do domu robisz sobie ciepłe kakao, włączasz to co w linku i jesteś z siebie dumny. Proste jak planki dynamiczne.%-) https://youtu.be/04854XqcfCY

No widać działa i chce napisać jak już cos wydziała. Trzymam kciuki! mam nadzieję i nie oczekuje raportu medycznego, proste "działam, będzie dobrze" wystarczy

http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html tabelka z fruktozą 100g ananasa ma tylko 3,7g fruktozy, dlatego mogę zjeść nawet 500g :-) jablko ma aż 9g fruktozy na 100g więc mało tego jabłka można zjeść @@-) zwykle banan ma ok 110-120g taki średni to wtedy jest 6g/100g fruktozy to 3 takie banany można wszamać :-)) proste mnożenie, ja to mam [...]

dzieki ze ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie [...]

drązek odpada bo sie nie podciągne mógłbym zastąpic sciąganiem drązka ? na dipsy to mam za duzy cięzar i nie zrobie ich za kija A co sądzisz o czyms takim ? a: przysiad 5s wyciskanie hantli na plaskiej 4-5s wioslo sztanga/polsztanga 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s + brzuch + łydki b: mc proste nogi 5s wykroki 3s sciaganie drazka 4-5s [...]

MC KLASYK nie na prostych proste to masz w zasadzie tylko na dwuglowe, odrobine na prostowniki ma byc klasyk, ma byc potezne cwiczenie sciaganie drazka jest kiepskie a na drazku nie dasz rady podchwytem ? podciaganie sztangi - ok, ale daj polowiczne - szeroko chwyt i podciagasz do mostka tylko

Rozpiska z Dnia 30.03.2010r Martwy Ciąg Proste Nogi 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg - power był bedzie wiekszy ! Wiosłowanie oburącz 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg 10x79kg - power był ale 1 kg mi ućkło wyciskanie hantli na płaskiej 10x10kg 10x15kg 10x19kg 10x19kg 10x19kg rozpiętki na płaskiej 2x10 - 10kg podciąganie sztangi do klatki [...]

To na węglach ~200 i to czystych jesteś wzdęty? Ja się czuję całkiem nieźle. Gorzej było jak na rotacji w DT miałem pod 400 i na siłę wrzucałem nawet jakieś proste, byleby podbić. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-15 07:37:51

DZIEŃ 37 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/a/img841/9318/vd7q.png 2. TRENING Powiem krótko. Jestem sponiewierany. Dzisiaj trening B, czyli: 1. Wyciskanie leżąc ławka pozioma hantle - 4x10 2. Wiosło sztanga 4x10 3. Wyciskanie stojąc - hantle - 4x10 4. Zarzut siłowy 4x10. 5. Wykroki chodzone 4x20 Nigdy wcześniej nie robiłem zarzutu [...]

DZIEŃ 91 1. ODŻYWIANIE Zwiększamy nieco ww w dni treningowe. dostarczono 2 796,1 kcal b: 255,2 g (36,4%) ww: 186,1 g (26,5%) tł: 115,5 g (37,1%) 2. TRENING Dzisiaj poczułem przypływ energii po dniu wolnym i zrobiłem godzinny trening. Plecy, klatka i biceps. Na koniec przysiady, bez sztangi, za to z talerzem przed trzymanym na wyprostowanych [...]

On wie to czego Ty nawet nie wiesz, że wiesz, więc i Twoi przełożeni też się dowiedzą o tym a wtedy i Ty się dowiesz o tym - proste.

dla mnie zbyt proste podejście, ale dla początkujących jak najbardziej dobre, sog poleciał

Na wygnaniu mam kiepski internet, a w domku różnie to bywa ;) /SFD/2017/1/8/cc5cda92860f4a44bc8adc8540e37ffe.jpg Dieta podobna wg rozpiski poniżej, natomiast produkty będą się zmieniać w zależności od tego co będzie w lodówce ;) 1. 100 g płatków kukurydzianych + 10 g śmietany 30% + 40 g WPC 2. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła [...]

15 – 08 – 2017 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki kukurydziane + BE FIT + owoce + kawa https://iv.pl/images/69469296354886907093.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa Ziemniaki + karkówka + fasolka https://iv.pl/images/11457872636901058508.jpg BE FIT + ciasto z mascarpone i owocami Razowiec + jajka [...]

Czy robisz wyprosty siedząc?To moje ulubione ćwiczenie na nogi.Fotel ginekologiczny nazywają też ,,Dam nie dam" nie robię, bo nie mam w rozpisce, czytałem artykuł , kurcze nie pamiętam którego polskiego kulturysty, że może powodować przykurcze z którymi wiąże się ból kolana, także też nie robię ich na rozgrzewkę Czy robisz wyprosty siedząc?To moje [...]

14-09-2020 Poniedziałek starałem się trzymać kąty proste przy face pull, ewentualnie nieco na zewnątrz odbicepsów powinny iść przedramiona odwodzenie widzę w pozycji tyłem, że rozszerzam łokcie a powinny być przyklejone rozciąganie gumy na skos w klęku chyba nienajgorzej to wygląda, jeszcze tylko poprawić szyję, nie patrzeć w komórkę ;) przy [...]

Jak mozesz przeczytac dziala ta dieta w sumie. Jeden taki batonik ma 110 kalorii i jest glownie wykonany ze zboza. Mam sie na trawe przerzucic? Z takim podejściem będzie Ci ciężko uzyskać dobre rezultaty. Jesz mniej kalorii niż spalasz, tracisz kg, to bardzo proste przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej, ale z czasem będzie znacznie trudniej i [...]

Upgrade: kreatyna w środowisku wodnym rozkłada się szybko tylko gdy Ph jest bardziej kwaśne. ja to pozniej ominąlem dodając trochę zasady, przesunąłem PH roztworu w stronę bardziej zasadową i spokojnie można było spożywać po dniu BTW. nawet jesli niewielka czesc kreatyny ulegnie rozpadowi (co nie dzieje sie tak szybko i prawie nie ma miejsca w [...]