5kg

[...] soki tegoroczne, 1 września poleciał mi pierwszy strzał susty z propem w jednej pompce 1ml+1ml, minęło zaledwie 50dni i siła poszła znakomicie do góry a waga pokazała +8,5kg, oczywiście dieta dopięta od a do z. Krótko pisząc, jestem zadowolony z tej firmy. w połowie Grudnia ma lecieć cypek solo e4d i marzec,kwiecień,maj off, odpoczynek. [...]

[...] 16:20:45 Czasami te "tansze" oxy lepiej wydaja niz te "najlepszych" labow, niestety z tym srodkiem jest tak ze trafia sie pol na pol... Jak zjesz 100 tab i wzrosnie Ci masa to masz mix meta, meta+metyltest, meta+wino... Waga powinna byc na poziomie 0,0-0,5kg a powinien byc odczuwalny wzrost sily i przedewszystkim wytrzymalosci ;-)

[...] labow, niestety z tym srodkiem jest tak ze trafia sie pol na pol... Jak zjesz 100 tab i wzrosnie Ci masa to masz mix meta, meta+metyltest, meta+wino... Waga powinna byc na poziomie 0,0-0,5kg a powinien byc odczuwalny wzrost sily i przedewszystkim wytrzymalosci ;-) jak pojdzie duzo siła wyskoczą kable i nie będą boleć stawy to raczej oxa :)

[...] z tym srodkiem jest tak ze trafia sie pol na pol... Jak zjesz 100 tab i wzrosnie Ci masa to masz mix meta, meta+metyltest, meta+wino... Waga powinna byc na poziomie 0,0-0,5kg a powinien byc odczuwalny wzrost sily i przedewszystkim wytrzymalosci ;-) jak pojdzie duzo siła wyskoczą kable i nie będą boleć stawy to raczej oxa :) Na winie chyba [...]

acha profil :P .. uzupelnie Napisales , ze biłeś rekordy no to zapytałem jakie ? Wiec po prostu opisz te rekordy , zobaczymy czy to faktycznie taka moc :-D nie no ziomulku dla jednego wynik to nawet 5kg = czasem smiech na sali wbij tresta ale zeby to byl tret to sie przekonasz :)

[...] 1.Wyciskanie wąsko shmit 6x 15x50 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x120kg 15x70kg 2.Uginanie sztangą łamaną 5x 15x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x57,5kg 3.Francuz na ławce hantlami 4x 15x15kg 15x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg 3.ściaganie drązka nachwyt 4x12 ostatnia seria cały sztos chyba 73kg 4a sciaganie uchwytu podchwytem [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.09.2017 redu tydzień 2 klata+przod barkow TRENING 1.Wyc hantli skos dodatni 15x25kg 12x30kg 10x35kg 10x40kg 10x50kg 15x35kg 2.Wyciskanie głowa w dół 4x 10 100kg 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x12 4.Rozpiętki 4x12 20kg 5.Rozpiętki w bramie 5x15 6.Wyciskanie na hamerze 12x40kg [...]

[...] 8.11.2017 MASA tydzień 3 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x95kg 6x105kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po 12-15p, 3s robocze 10p 10x10x10x15kg - Wyciskanie [...]

[...] MASA tydzień 6 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x100kg 6x115kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po 12-15p, 3s robocze 10p 10x10x10x17,5kg - Wyciskanie sztangielek [...]

[...] jako tako fajnie to zawsze coś. barki i bicepsy(lekko) unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 27. 5kg Wyciskanie siedząc smith 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt. 8x110kg 90x11 Unoszenie bok z linką wyciągu dolnego bramy 4s 12p 3 sztabki [...]

[...] lżej niż zwykle , opierając się na innych ćwiczeniach i ilościach powtórzeń, co więcej jako pierwsze zrobiłem barki 1. Wyciskanie hantli stojąc (z lekkim ugięciem nóg): 15x7.5kg / 12x10kg / 8x20kg / 8x22.5kg / 5x25kg 2. Unoszenie dolnych rączek wyciągów na bramie stojąc bokiem: 3s.x 10 powt.x 10kg jednorącz, na zmianę 3. Unoszenie hantli w [...]

[...] 10 powt.x 20+30kg 10 powt.x 20+40kg 10 powt.x 30+40kg 4. Wykroki chodzone: brak 5. Wspięcia w siadzie + wspięcia w staniu /do 60 sek odpoczynku między seriami/: 15x60/70/75kg + max x 105,115,115kg 6. Wyciskanie hantli stojąc (z lekkim ugięciem nóg): 15x7.5kg / 12x10kg / 10x12.5kg / 10x12.5kg / 8x15kg / 8x17.5kg - przerwy po 45sek! 8. ZMIANA od [...]

[...] 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 12x80 8x100kg 8x120 6x150kg 15x120kg 15x100kg 2.Wiosłowanie hammer jednorącz-ciezar na jedna rekę 15x30kg 12x45kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 15x45kg 3,Wiosłowanie hantlą 4x12 50kg 4. Wiosłowanie podchwyt hammer 5x12 50kg 1.MCNPN 5x 12x42,5kg 12x42,5kg 10x47,5kg 10x50kg 14x37,5kg 2. [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.10.2017 redu tydzień 3 klata+przod barkow TRENING 1.Wyc skos dodatni hantle 20x20kg 12x30kg 10x35kg 10x40kg 8x50kg 15x35kg 2.Wyciskanie hantle skos ujemny 4x12 35kg 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 4.Rozpiętki 3x12 20kg+wyc gilotyna 3x12 5.Rozpiętki w bramie 4x15 [...]

Po treningu. Cieszą mnie niezmiernie ciągłe postępy: barki unoszenie sztangielek bokiem stojąc 11kg*12, 13.5kg*10, 13.5kg*10, 13.5kg*10 wyciskanie sztangi zza karku 50kg*10, 60kg*8, 70kg*7 arnoldki ze sztangielkami 21kg*8, 23kg*8, 23kg*7 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10kg*12, 11kg*10, 11kg*10 triceps wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] gumą Dziś nie miałam dostępu do drążka więc zrobiłam przyciąganie gumy takie jak tutaj:http://well-girl.com/wp-content/uploads/2013/08/seated_row.jpg 2.Wiosło hantelką 12*5kg/ 12*5kg/ 12*5kg/ 12*7,5kg 3.Wiosło sztangą 12*10kg/ 12*10kg/ 12*10kg 4.Wznosy plecy 12 cc/ 12cc/ 12*cc 5.Uginanie hantelek 12*2,5kg (na rękę)/ 12*2,5kg/12*2,5kg [...]

[...] przywodziciele z piłka lub gumą 3x50s z piłką we wznosie bioder W obwodzie x3 Jw Supermany 3x12p, mobilizacja pleców z kijkiem i guma czerwona Wiosło sztangą 10kgx12p, 15kgx12p, 20x12p, 25kgx12px3s (juz pod koniec w ostatniej serii bickiem); 20kgx12 8kgx12p, 12kgx12p, 18kgx12p, 23kgx12px5s, maszyna x20p 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx12p, [...]

[...] z wczorajszego treningu: barki wyciskanie sztangi zza karku 50kg*12, 60kg*8, 70kg*7 arnoldki ze sztangielkami 21kg*8, 23kg*8, 23kg*7 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 8.5kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 11kg*10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 8kg*12, 8.5kg*10, 8.5kg*10 Odin - specjalnie dla Ciebie większe ciężary na unoszeniach [...]

[...] bo po martwym) a teraz zmieniam w każdym ćwiczeniu powtórzenia na rzecz ciężaru. Dodałem do drążku obciążenie, zmniejszyłem powtórzenia i wyszło to tak 5 powt 4 powt +5kg obciążenia 4 powt +2,5kg 4 powt Warto robić tak mało powt z ciężarem czy lepiej bez i więcej? Jeśli z ciężarem to lepiej zaczynać z większym np 5kg a następna seria 2kg? [...]

[...] zejście z ciężarem będę grała... Trening po 5p 15.07.2018 21.07.2018 26.07.2018 02.08.2018 09.08.2018 14.08.2018 21.08.2018 Przysiad klasyczny 5 x 5 20kgx10, 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została 4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg 4ki na maszynie (uginanie nóg) 41kg [...]