TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

mi to nie przechodzilo przez gardlo, ale mialem naszczescie tylko 2 probki

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Ja już się przywyczaiłem do GG, nie stanowi dla mnie problemu.

Faktycznie, nie zajarzyłem tego BH w ogóle, wczorajszy lekko jestem jeśli wiecie o co mi chodzi

Problemów żołądkowych zero

Chyba BH pomaga strawić te potworne ilości żarcia, jakie w siebie pakuję

i o to chodzi.

Odin nie jestem naprawdę przekonany co do robienia unoszen jako pierwsze ćwiczenie... wtedy o wiele mniej wziąłbym na wycisk zapewne...

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

wtedy o wiele mniej wziąłbym na wycisk zapewne

tak, ale to unoszenia dają te fajne kule armiatnie

nie mówię żeby teraz, ale spróbuj kiedyś.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Dzięki za radę tak czy siak, pewnie wypróbuję

Kolejny tydzień rozpoczynam, sniadanko wszamane (bez rodzynek, muszę dziś pojechać kupić), zaraz odpalam pierwszy obiad plus olej lniany i do tego kaps Black Hole (drugi już dziś).

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-09 11:14:52

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Już myślałem, że forum wysiadło na wieki ;-P no ale w końcu się doczekałem. Wypiska z wczorajszego treningu:

barki
wyciskanie sztangi zza karku 50kg*12, 60kg*8, 70kg*7
arnoldki ze sztangielkami 21kg*8, 23kg*8, 23kg*7
unoszenie sztangielek bokiem siedząc 8.5kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 11kg*10
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 8kg*12, 8.5kg*10, 8.5kg*10

Odin - specjalnie dla Ciebie większe ciężary na unoszeniach

Ogólnie trening bardzo fajny, bałem się, że po weekendowych imnprezkach gorzej będzie z ciężarem na wyciskaniu zza karku, ale obawy okazały się bezpodstawne (nawet jedno powtórzenie więcej dało radę

)

triceps
wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 32.5kg*10, 35kg*10, 37,5kg*8
wyciskanie francuskie kratownica w leżeniu na skosie (45 st.) 30kg*10, 35kg*8, 40kg*8
prostowanie na wyciągu jednorącz podchwyt 3 serie po 12 ruchów

Trening ogólnie b. udany, jutro klatka z bicepsikiem

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 6 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30480

weekendowe imprezki ?? co przez to rozumiesz ??

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-10-11 00:39:57

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

heh, nic hardkorowego, parę piwek darmowych na otwarciu jakiegoś lokalu w łodzi

Zresztą brak spadków siłowych, a nawet wzrost masy na wadze w poniedziałek dowodzą, że nic strasznego przez te weekendy nie wyprawiam

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Właśnie pochłaniam przedtreningowy ryż, wcześniej wsypane do japy GM i GG, popite po 15 minutach WPC i za pół godziny trening klatki, na ostrej koorvie

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

B-REAL

Ekspert

Szacuny 209 Napisanych postów 8489 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 129311

jak po treningu

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Wypiska:

klatka
wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 60kg*12, 80kg*8, 85kg*8, 90kg*5 (wrzuciłem sobie 90kg na ostatnią seryjkę, a co mi tam

)
wyciskanie ciężaru na maszynie typu hammer 40kg*10, 50kg*8, 52.5kg*6, 52.5kg*7 (

)
wyciskanie suwnicy na skosie głową w dół 35kg*10, 40kg*8, 45kg*7
rozpiętki ze sztangielkami 15kg*10, 16kg*10, 16kg*9

jak z tego widać w porównaniu z zeszłym tygodniem progres ciężaru w każdym ćwiczeniu

biceps
uginanie ramion ze sztangą stojąc 42.5kg*8, 47.5kg*8, 50kg*6
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15kg*10, 16kg*8, 17kg*8
uginanie ramion z kratownicą na modlitewniku 25kg*10, 30kg*8, 30kg*6

na bicepsie też do przodu z ciężarem - nic tylko się cieszyć. Samopoczucie na treningu bardzo dobre, przy uginaniach ze sztangielkami tak mi żyły powyłaził, że aż niektórzy dziwnie na mnie patrzyli

po treningu GG, GM i monster mass (walnąłem 8 miarek, ktoś ma pojęcie, jaka jest gramatura miarki???), za 15 minut posiłek.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat