5kg

[...] technika już w miarę, chociaż mogłem wolniej opuszczac. Po 1 cwiczeniu już nogi styrane były %-) 2. Długie wykroki z hantlami 12x10kg/12x10kg 3. Syzyfki 12xcc/12xcc/12x2,5kg 4. Prostowanie nóg 12x5szt/12x6szt/12x7szt 5. Żuraw 3xmax 6. Uginanie jednonóż stojąc 12x2szt/12x2szt 7. Wspięcia z ciężarem 48/88/88/88x15-8 48x12 (ost. seria) [...]

NIEDZIELA - Nogi 1. Przysiad tylni rampa 10 48/55/63/70 2. Długie wykroki z hantlami 2x12 12kg 3. Syzyfki 10xcc/10x2,5kg/10x5kg 4. Prostowanie nóg 10x6szt/10x7szt/10x8szt 5. Żuraw 3xmax 6. Mcnpn 3x8 25kg Jestem zadowolony z przysiadu. Myślę, że ponad 5 kg jeszcze progrsu zostało, więc postęp jest.

Kiedy ja sie nie boje o zalanie Co do klaty, widze, ze nawet ujdzie, ale o tym, ze mam zadatki na bary to pierwszy raz slysze. Pozyjemy, zobaczymy. Na wakacje planuje dobic ~72.5kg, ale jak to wyjdzie, nie wiem sam

[...] przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 50kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10 Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10 Wyciskanie hantli sprzed glowy - 15kg/10,10,10 Unoszenie hantli na boki - 10kg/10,10,10 Komentarze: Przysiad zerchera - Dolozylem 20kg i 2 powtorzenia Spokojnie dalem rade. Wolny przysiad - +15kg, j/w [...]

Witam. Pomyslalem sobie, ze wypada zrobic male podsumowanie Wiec tak: Waga - praktycznie stala w miejsciu. Przy rozpoczeciu planu wazylem okolo 67.5kg, wczoraj przy sprawdzaniu rekordu - 67kg. Wyniki silowe: Wyciskanie lezac - mimo, iz waga stala w miejsciu, udalo mi sie "podbic" wynik o 10kg. Martwy ciag - niestety, nie sprawdzalem [...]

[...] bo bylem tylko ja, kolega i jakis gosc na silowni. Otworzylismy drzwi i lecial przyjemny wiaterek Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/7 60kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 WW - 45kg/8 50kg/6,6,6,6 Porecze - +5kg/6,6,6 Trzymanie sztangi (przedramiona) - 70kg/30sek + uginanie - 20kg/10,10 brzuch Ab pulldowns kleczac - 35kg/12,12 Unoszenie nog w zwisie [...]

[...] (10/12,5/12,5/17,5) Triceps: Wyciskanie francuskie jedorącz siedząc 4s/10p (3/4/4/5) Prostowanie ramion na wyciągu z linką 4s/10p (5/5/5/10) Waga po treningu i sraniu: 66,5kg - tyle jeszcze nigdy w życiu nie ważyłem także pozdrawiam hejterów i osoby mówiące że to nie ma sensu, całuski. PS: Jutro wolne (dzień regeneracji) więc cały dzień będę [...]

Jeśli nadal szukasz sprzetu, mam hantelki oraz obciążenie 8x5kg 4x2,5g 2x1,5kg 2x 1,5kg 2x1,75kg

zayeb gdzieś kabel i sam sobie podciągnij %-) u mnie była kiedyś moda na kable telefoniczne ;-) z 9m wychodziło 2,5kg miedzi hrhr %-)

no roznie, zdarza sie, ze jem 5dni w ciagu tygodnia a innym razem nie zjem w ogole, ciezko mi powiedziec w tym tygodniu surowizny zjadlem kolo 1,5kg

No trochę tego mam możesz wybierać z 20kg 10kg 5kg 2.5kg mam też dwa 15kg. Średnica otworu 30mm. Mój nr tel 664703528. Dokładniej to jestem z okolic Czarnkowa.

[...] sily mialam cos... Czesc progres, czesc regres. Moze to psyche mnie zjada. To ostatni tydzien tego treningu, wiec jesli masz jakies sugestieco dalej to chetnie sie zastosuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ed1d37e12942f9855b788789ffc077.JPG *Prostowanie tulowia na laweczce bylo z 5kg a nie z 2kg. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-05-29 23:37:34

pierwszy filmik tylko ostatnie powt mi sie nie podoba deko w drugim filmiku piąte powtórzenie ale okrzyk bojowy +5kg do siły%-)

[...] Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5759ca1191e4f2dae0bf0a4b47c5ff8.png plus parę malinek Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 35kg 12/11/10 (40 kg 11/10/9 ) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 kg x 10, 32,5 x 9/8(30 kg 10/10 32,5kg x 7) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciąganie z [...]

Z obciazenia interesuje mnie 2x 2,5kg 2x 5kg 2x10kg

29.05.14 TRENING A5: -wyciskanie z klatki(barki) 4s -60kg -unoszenie tulowia na lawce 4 s- 10kg -podciaganie 4s - 5kg -wyciskanie sztangi skos dol 4s 105kg -prasa tyl 4s - 30kg -wyciskanie wasko 3s- 70kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s- 30kg -wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze)- 40kg DIETA 1.100g ryz+250g kurczak+ [...]

ja mam obciążenie 2x3,5kg i 2x8,5kg i 2x13kg,gruszkę podwieszana gg 7450152

Zacznij od pustej sztangi i dorzucaj 2,5kg /5kg co serie. Dojdziesz w koncu do swojego roboczego ciezaru.

Jeżeli chesz mam na sprzedaż gryf łamany,2x hantelki plus obciążenie. 4x 5kg, 4x 4kg, 2x 2kg, 6x 0,5kg. Cena jaka mnie interesuje to 250 zł

Przyszłam zobaczyć, czy dalej jesteś taka ogarnięta... No i faktycznie jesteś Jeśli o miskę chodzi, bo te lenistwo to wiesz, ja sobie zapamiętam .... Te 5kg i 10kg w przysiadzie to waga talerzy czy jak?