[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

Raczej 9 tygodni, klatke bede robil 1x w tygodniu.

ja tez 9 tyg tylko ze zaczynam od przyszlego tygodnia :P

Dzis bylem o neurologa - celem bylo podpisanie jakiegos papierka, ktory wymagala pielegniarka szkolna.

Dowiedzialem sie, ze wciaz mam nosic wkladke w lewym bucie, bo jedno biodro jest wciaz lekko wyzej.

Dowiedzialem sie tez, ze mam lekkie rozstepy na prostownikach (chociaz ja tam ich nie widze)

w piątek 9 dych na lajcie pojdzie! :D

Ja tam mam hardcorowe rozstepy na bicepsach

ja na prawy przedramieniu :P
bez skojarzen

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-09 21:19:22

Witam wszystkich.

Dzisiaj wypadalo "cisnac" zyciowke, tym ciezarem okazalo sie 90kg

Waga - 67kg

W ogole nie bylo mocy, straszny upal (moj termometr o 16:00 wskazywal 45 stopni), jakies 30 minut przed pojsciem na silownie wypilem Carbo.


Podejscie pod zaplanowane 90kg wygladalo tak:
30kg/5
40kg/2
50kg/2
60kg/1
70kg/1
75kg/1
82.5kg/1 (tutaj sie okazalo, ze asekurant dal za malo obciazenia po jednej stronie, w ten sposob "siadla" mi prawa reka i stracilem duzo sil)

90kg/1 - zyciowka!


Przyznam sie bez bicia, ze byla OGROMNA walka (szkoda, ze nie nakrecilem filmu), asekurant w pewnym momencie lekko przytrzymal sztange (myslal chyba, ze spadnie).

Nie mniej podejscie w 99% bylo wykonane przeze mnie, z czego bardzo sie ciesze.
Cieszy mnie rowniez fakt, ze udalo mi sie to wycisnac, mimo wszystkich czynnikow, ktore utrudnialy mi rekord, tj. pogoda, oraz zle ulozenie kilogramow przez asekuranta.



Teraz 2 tygodnie SD, pozniej, jak juz wspomnialem wczesniej, zaczynam Trening Niemieckich Ciezarowcow. Procenty pod plan bede brac z ciezaru - 85kg, zawsze lepiej jest miec wiecej luzu.




Pozdrawiam wszystkich, blog bede refreshowac, ale wypiski dopiero za 2 tygodnie

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-06-11 19:34:51

Brawo! :D

Gratuluje Ja już wszystko pozaliczałem I mogę się brać za trening od przyszłego tygodnia.

Witam.

Pomyslalem sobie, ze wypada zrobic male podsumowanie

Wiec tak:
Waga - praktycznie stala w miejsciu. Przy rozpoczeciu planu wazylem okolo 67.5kg, wczoraj przy sprawdzaniu rekordu - 67kg.

Wyniki silowe:
Wyciskanie lezac - mimo, iz waga stala w miejsciu, udalo mi sie "podbic" wynik o 10kg.

Martwy ciag - niestety, nie sprawdzalem maxa. Nie mniej mysle, ze poszedl dosc mocno w gore. Zrobilem juz 120kg x3, przed planem udalo mi sie "wciagnac" 130kg z duzym trudem.

Przysiad zerchera - Na treningu robilem juz 75kg x3, rowniez dosc mocno poszedl w gore. Teraz czekaja na mnie stojaki i "zwykle" siady


Trening - plan treningowy oceniam na bardzo dobry. Latwo nie bylo, jednak ciesze sie, ze go skonczylem.


Suplementacja:

Mialem tylko jeden suplement, ktorym byl jablczan kreaatyny - CM3 Trec'a.
Produkt oceniam na bardzo dobry, po okolo 2 tygodniach stosowania widac znaczny przyrost sily.




Dziekuje rowniez wszystkim, odwiedzajacym moj blog treningowy. To dzieki Wam sie mobilizowalem i mialem wiecej checi do treningow