post w

Hej! To jest mój pierwszy post tutaj, więc na początek chciałem powiedziec sakramentalne DZIEŃ DOBRY! Mój problem jest następujący. Trenowałem kiedyś judo, obecnie od czasu do czasu biorę udział w treningach (BJJ także) i zawodach. Trenuję dosyć aktywnie (czyli prawie codziennie) na mojej własnej siłowni (chociaż to może zbyt szumne słowo na [...]

[...] raczej chudą wędlinę. Może co np 3 przerwy jeść jakąś czekoladę bt dostarczyć węglowodanów prostych? Wymyśliłem że mógłbym brać do szkoły wodę z rozpuszczoną glukozą by dostarczać węgli prostych - w ten sposób nie bede zużywał złożonyć. Co o ty myślicie? Prosze o rady i przepraszam za rozbudowany post. P.S. WEŹCIE POD UWAGĘ ŻE ĆWICZĘ NA MASĘ.

[...] search a później temat. I też uważam, że leniwym STOP :) Ale tak sobie pomyślałem, że niema (może nie znalazłem :) ) lighttematu dla ligtżyjących :) Fajnie jakby ten post (lub podajcie linka) służył prostym pytaniom i mądrym odpowiedziom. ' To może ja zaczne... 1.W wielu tematach, piszecie, że wieczorem dobrze jeść np tuńczyka z serem [...]

[...] Czy sa rownie wartosciowe pod kątem stopniowego uwalniania energii jak węglowodany złożone o tym samym indeksie? Prosze o uzasadnienie odpowiedzi. Z gory dzieki za pomoc Moj post nie dotyczy posiłku potreningowego (wiadomo wegle proste), ale posilkow spożywane od rana do treningu. Zmieniony przez - defequer w dniu 2009-07-31 21:31:06 Zmieniony [...]

[...] mogę wrócić do stuprocentowych treningów i jakie ewentualnie mógłbym wykonywać ćwiczenia żeby nadrobić trochę formy ale tym samym nie doprowadzić to żadnego urazu brzucha (ryzyko pęknięcia powiększonej śledziony). Sorry za tak długi post ale choroba też niestety jest długa a skutki są dla mnie fatalne. Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam, Ozzie.

[...] spojrzalem w lustro i mowie "musze cos z soba zrobic" i wlasnie od tamtego dnia chodze na silownie ,basen(kiedys bardzo duzo plywalem).Jezeli chodzi o diete to napisalem post w innym dziale wiec mam nadzieje ,ze cos sie tam znajdzie. Cos o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : [...]

Kto czytał ostatni post o nim , ten wie o co chodzi: http://www.sfd.pl/temat142248/ (polecam szczególnie drugą stronę gdzie coś niecoś wyjaśniam o nim) Wymiary: Wzrost 180-181 Bic - 36 Waga - 76-77 kg Pas - 74-76 Klatka - 108 ćwiczy na siłowni 8 miesięcy , wcześniej od 13 roku życia --> pompki , drążek i expander. Ale i tak będą tu pokazane tylko [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum więc bądźcie wyrozumiali :D Obecnie jestem 1 tydzień na cyklu Olimp cratine xplode powder + Bpi 1.m.r + Trec Night Protein Blend - 1500 g Dawkuje to tak DT zaraz po przebudzeniu 3g xplode powder, 30 min przed treningiem 1.m.r, po treningu 5g xplode powder, i z 2h przed snem 40g protein bledn. NT tak [...]

[...] ,ale sam nie wiem :P ) Ułożyłem sobie taki oto plan bazując na materiałach które znalazłem….:D Proszę o jego poprawę wytkniecie błędów itp… Dobra krytyka podstawą postępów .. ale proszę o konstruktywną krytykę mimo tego iż jest to na pewno setny post o takiej tematyce góry dziękuje i sorki z problem :) Ps. Miałem konsultację ze swoim [...]

[...] już na początku trenowania, jak najszybciej. Czy możecie mi polecić jakiś konkretny styl? Czy np. aikido byłoby dobre? Jestem z Krakowa,początkowo myślałam nad judo, ale jedyną możliwością byłby tu AZS a niestety treningi pokrywałyby mi się z tymi z kung fu. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam wszystkich, to mój pierwszy post na forum

[...] w trakcie dnia Tran 2 kapsułki - jedna rano jedna do kolacji Storm + Shock DT: rano 10,33g Storm, po treningu 10,33g Storm, przed treningiem 20g Shock DNT: rano 0,33g Storm, w porze treningu 10,33g Storm Diete mam tak ułożoną ze wychodzi ok. 180g dziennie (prawie 2g/kg.m.c.) Ps. Piszę ten post w trakcie,gdy popijam odżywkę białkową pozdrawiam

Witam. To mój pierwszy post tutaj i dopiero zaczynam swoja przygodę z tym portalem. Jestem dorosla kobieta. Martwi mnie budowa mojego ciala. Sport byl obecny w moim zyciu od malego. Jakies wyscigi i gry zespooowe... Cala podstawowke bylam chetna na kazde zawody. Moje cialo wygladalo ladnie. Bylo proporcjonalne i szczuple. W gimnazjum zapisalam sie [...]

Szanowni administratorzy moja propozycja dotyczy podpiętego postu PL Realia co warto brać. Znajduje się tam ogrom informacji, informacje często są dublowane dlatego zalecenie aby sprawdzać pięć stron wstecz, czy dany temat był poruszany. Ale nie to jest problemem, problemem jest problem w uzyskaniu informacji przy mniej popularnych środkach, bo [...]

Juz zakladalem post w tej sprawie ale dieta ktora wyszla poprawiona zawierala za duzo bialka Wiec trzeba ja luknac jeszcze raz 1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł + mleko 150 ml 0,5% jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, [...]

elo wszystkim,zakładam ten post by sie pytac i szukac rad bez zakładania innych tematów i zasmiecania forum czy tak moze byc? 1.tydzien temu skonczyłem hst i w łapce spadło 0,5 cm z 2 nabytych i siła o 2kg czy to nomalne? 2.rwie mnie do siłki a to dopiero tydzien przerwy a zaleca sie 14 dni moje hst trwało 6 tygodni było bez ostatniego mikrocyklu [...]

Jest to mój pierwszy post, więc witam :). Mam do Was parę pytań, na które nie znalazłem odpowiedzi. Mam 18 lat, 178cm, 74kg. Postanowiłem ćwiczyć w domowych warunkach i jak na razie nie mam właściwie żadnego doświadczenia. Trochę tłuszczu mam, więc przydałoby się go zamienić na mięśnie :P. Trafiłem na plan treningu w domowych warunkach od Mawashi [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc na początku chciałbym wszystkich powitać. Mam nadzieję że wybrałem dobry dział mimo że moje pytanie dotyczyć będzie ćwiczeń jak i odżywiania. Na początku może coś o mnie, mam 24 lata, 170cm wzrostu i ważę 50kg... i nigdy nie ważyłem więcej. Wiem tragedia, dlatego chciałbym osiągnąć chociaż te 60kg na [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum i jestem niedoświadczony więc proszę o wyrozumiałość. Trochę o mnie: 195cm wzrostu, ok. 66kg wagi, bardzo szczupły, trudno mi przytyć. W domu mam dostępny sprzęt treningowy: ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, odważniki oraz worek treningowy. Chcę zacząć ćwiczyć żeby złapać masy, wyrobić [...]

[...] logiczne,bicie rekordu-jasne to jest.Czemy trening Szymkowiaka kończy się na 95%?Czy tam z założenia ćwiczy się procentem ciężaru który chcemy wziac?Np. mój maks to 100,chce wziać 110,w treningu jest 50%,wiec cwicze 55,tak? Z góry dziękuję za opdowiedzi,i wybaczcie przydługi post. Aha,moje wyniki - waga 95,płaska 120 kg,przysiad 100, MC 160.

[...] wyrobić mięśnie boczne etc. W jednym z tematów zauważyłem, iż gość po ukończeniu A6W miał bardzo widoczne mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy je napinał. Odpowiedziami na jego post była lista "hejtów" skierowanych w stronę A6W jako, że podobno jest uznawane za złe. Po przeczytaniu całej treści stwierdziłem, że po tych paru latach (wtedy był [...]