jak fajnie

[...] 20x 20x 20x Allahy 12x65kg 15x60kg 25x55kg Odczucia: Dzisiejszej nocy 5h snu, wstałem zjadłem śniadanko i kima na 1h. O 10 zacząłem trening, bark co raz mniej mi dokucza tak jak nadgarstek , jest super, ale trening wykonany na spokojnie, bez spiny. Najfajniej czułem krzyżowanie linek w 3 serii, mega pompa i walka o każde powtórzenie. Wyciskanie [...]

[...] kilkukrotnie. Trening zacząłem od serii łączonej na tylni akton, czyli unoszenie hantli w opadzie tułowia+ podciąganie sztangi do klatki, niby 15kg na sztandze, ale ciężko jak cholera. Kolejnym ćwiczeniem był face pull w dropach, skupiałem się na ciągłym napięciu mięśniowym-fajnie poskutkowało. Wyciskanie hantli zrobiłem w dużym zakresie [...]

[...] brzucha 20x 20x 20x Odczucia: Dzisiaj trening odbyłem na Perzcourt, fajnie tam się robi, super sprzęt, jedyny minus, że trzeba szukać ciężarów po całej hali. Triceps jak i biceps zrobiłem z progresją ciężaru. Pompki siedząc na maszynie robiłem po raz pierwszy w życiu, na filmiku nagrałem pierwszą serie, ale na innych usiadłem troszkę [...]

[...] Od 5 na nogach , od razu po pracy poszedłem na siłownie- bardzo głodny. Unoszenie hantli w opadzie tułowia, na swoje szczęście poprosiłem kolegę z siłowni, aby mnie nagrał jak wykonuje to ćwiczenie i w moim mniemaniu łokcie muszę dać lekko do przodu, zrobiłem tak 3 serie i o wiele lepiej czułem tyły barków. Podciąganie sztangi leżąc na brzuch, [...]

I co k***a niedowiarki ???? Ali wrocil !!! Przerwanie jak najbardziej poprawne to jest waga ciezka te mlotki mialy swoja wage, poza tym na punkty imho tez prowadzil, a JDS nie mial chyba pomyslu na t defensywne Aliego ! Teraz dawac Werduma i pasy wszytskich organizacji beda !! Grind wiesz czemu Jackson nie stal w narozniku Reema ? Ja juz nie [...]

[...] teraz musialem delikatnie to zmienic ale wroce wiesz, ja zawsze chciałem się usamodzielnić, tzn wtedy dopiero jest prawdziwe życie i to mnie jara! Siłownia to moja pasja, jak forma pozwoli i kasa , może wyjdę na scenę ,ale bez spiny :) /SFD/Images/2016/4/28/b1d0ffe1b8344714858b112e0739a4c4.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki [...]

Niby wszystko fajnie... pierwsze treningi trochę mało intensywne, teraz przy 100% zaczęła się masakra. Ale jako tako przyrostów siły w ogóle nie widze (poza plecami). W ogóle dziwne jest to, że jest tylko 6 serii na czworogłowe a np. 10 na biceps :/ to nie wiem jakim cudem może komuś rosnąć siła w przysiadzie... Nie myslisz, że lepszym pomysłem [...]

Jak z przepisu Kuchniakwasiora, to raczej sam robił ;-) Fajnie gość gotuje, tylko ja nie lubię pikantnej kuchni, a kwasior jednak jedzie na ostro %-)

Nie spływa Ci do ognia? :-D Jak mam położyć na folii to na jedno wychodzi. A zawsze można otworzyć, podsypać przyprawa i zamknąć. Fajnie się zapieka i nie rozwala ;-)

Nie wałków nie ma sam Caly czas odkąd pracuje jem nonstop Anabolic Protein i Rosne Zdrowo, więc przestałem wierzyć w testy białek bez pieczątek i podpisów jakichkolwiek. Napewno X Pump fajnie działa z Vasobolanem ale smakuje troche kijowo ale działa Dobrze. Mega Bcaa 5000 Opłacalne BCAA tez je biore Magnesium Citrate z Zincas forte lub 2 kaps [...]

Fajnie fajnie ale tego drążka to już bardziej krzywo nie można było przykręcić Sog jak wejdzie

rekompozycja idealnie :-)) tak jak powiedziałam ja tu więcej niz kilo, max 2 mniej nie widzę, w każdym razie do wysuszu jeszcze troche zostało , pytanie tylko kiedy bunt organizmu nastąpi, ale jak masz ochote to będziemy dalej ciągnąc :-)) naramienne staly sie widoczne, triceps zarysowany, na plecach teraz całkiem fajnie widac rzezbe. Pupe tylko [...]

Marek-nie zgodzę się z Tobą.Nie wydaje mi się że trzeba przekraczać jakąś konkretną liczbę powtórzeń w podciąganiu aby wykonać muscle upa.To raczej kwestia indywidualna.Można wykonać też kilka rodzajów muscli i wiadomo że są łatwiejsze/gimnastyczne,z pomocą ciała,bez pełnego wyprostu rąk/ Im bardziej siłowo i bez pomocy ciała tym trudniej.Jak [...]

Adam Raw to Czech więc by miał blisko do Wrocka na zawody :) Zapraszacie za rok?? :) Deny fajnie napisał na fb: "Jak ważyłem 77 kg, to z 48 kg. robiłem 26 razy,gdy 74 kg ,to też 26, 72 kg-26x,a gdy teraz ważę 70 kg,to też robię 26 razy.. :) Już jednak minimalnie brakuje do 27 :). https://www.youtube.com/watch?v=sPIW-F4_77M U umnie też tak było z [...]

[...] zastanawiam,ale szkoda mi trochę przygotowań,bo pewnie i tak już w tym roku nigdzie nie wystartuję.Nie podobają mi się tez te kombinacje ze zmianą regulaminu,ale zobaczymy jak to ewentualnie wyjdzie na żywo. Za rok też zamierzam się nastawić na ciężar i na pewno chce wpaść na dzień siłowy przy okazji Mistrzostw Polski w SW niezależnie gdzie się [...]

[...] wszędzie gdzie się da. Odnośnie podciągania z obciążeniem to taki talerz fajnie pasuję bo jest na łańcuchu i talerz między nogami jest ściśnięty i dlatego daje to proste nogi. Do tego dodaj 1 sek na dole i daje to nam piękno tych zawodów. Dogrywka ma być z 30-32 kg w takim samym wykonaniu jak napisałem wyżej. Brodę to już niech Lukasz ustali....

Tadeusz-no jak nie masz zastrzeżeń do regulaminu to spoko. O tym stepie to juz tam nie ma co pisać.Fajnie że tak kettla jest,ale wiedziałem że będziecie mieli więc napisałem :)

[...] jest bardzo ładny :) To podejście do 20 ki już prawie do zaliczenia na SPARTANIE ;-) 30-KG do brody-jest siła! :) Super się Ciebie ogląda w podciąganiu z ciężarem.To taki trochę egzotyczny widok jak u mnie w dipach ;) Zaczyna się dziać w branży :) Queblo też się fajnie pokazał :) Widać zarażamy się wzajemnie nowymi rzeczami i to jest super! :-D

Mario-Pan Marian jak zwykle kosa! :) Też się zastanawiam co tam w tych rurach jest że są takie przyjazne podciąganiu ;) Fajnie jakby kiedyś powstała taka kategoria weteranów powiedzmy +65 dla takich zawodników :)

Dla mnie taka bezpieczna dzienna dawka to ok 300 pompek.Czy mam predyspozycje ? Raczej nie jak obejrzałem sobie film z MP z Poznania - 201788-O Będę się starał poprawiać wynik może jeszcze uda mi się powalczyć z młodzieżą :-) Cały czas próbuję pompek na komendę fajnie mi się przy nich wzmocniły mm. tułowia no i pompki jako takie dobrze mi się [...]