jak fajnie

[...] Poleciały również w ten dzień dwa kebaby low fat/lowcarb zrobione z ugotowanym mięsem dosłownie w polowie szklance wody z przyprawami, mega opcja, porwałem je na kawałki jak widać na zdjęciu, wszystko zawinięte i skonsumowane :-) Uzylem skladnikow widocznych na zdjęciu. Jeszcze brakuje tylko lisci sałaty [...]

[...] i jeszcze po miałem siłę coś doj**ać ale już plecy były mega zmęczone. Bardzo sie we wiosle zdziwiłem, kiedys w uj gorszą techniką konczylem trening na 140kg, dziś 170 jak na ostanią serie chyba nie jest tak mega tragicznie jakby się wydawało \-) Potem dropek, tu plecy masakrycznie poczułem. Nastepnie wiosło jednorącz w dwóch wariantach: [...]

fajnie sebik że jesteś ;-) 2015 bardzo bym chciał wyjsć ale podstawowym czynnikiem o tym decydujacym jest tylko i wyłącznie hajs. ale jak nie 2015 to 2016 wiosna czy coś. coś napewno kiedyś

[...] prostych z bananow po treningu 70g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 10ml lnianego) 290 białka zw. + whey po treningu Kread a temu tak mało tluszczy bo tak mi akurat odpowiada a tez po redu chciałem metabolizm fajnie weglami podkręcić i teraz juz tylko fatem bd podbijac jak waga bd stać Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-17 12:30:05

3-4 jajaka lub 8 zoltek/bialek + 200g twarogu + slodzik + aromat wniliowy/kako, wszystko dokladnie wymieszac, na patelnie i smazyc az sie jajka zetną itp, potem do miska, pougniatać chwile, do lodowki by ostygło a potem an talerz wyrzucić :D Mumin: Fajna opcja, ale rak nie mialem wąsko tylko tak jak do normlanego wycisku, tzn taka sama szeroksoc [...]

[...] Dwojki tez fajnie zrobione, progres raczej jest, w grzybach spokojnie moglbym wiecej kg dolozyc ale nie chcialo mi sie hantli skręcać a 35 to największe u nas %-) Noi dołozyłem troche kcal z węgli... generalnie to 15-20ww do śniadania i 15-20ww więcej po treningu ;-) zobaczymy jak teraz będzie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-12 23:39:07

Nogi omdlale, wiec trening udany :). Pomimo bardzo ciezkiego dnia w pracy trening przyjemny. Jedyne co dzis zrobilem bardzo symbolicznie to rozgrzewka. Po lebkach i jak najszybciej, ale musialem pedzic, zeby mi squat racka nie zajeli. A mial kto zajmowac, zatrzesienie ludzi na silce. - Front squat: 10x50kg 9x55kg 8x62,5kg 7x70kg - 1/3 front squat [...]

Bo teraz to masę się chce robić... Ale wiesz, ze jak liczyłysmy te kalorie to po 3 tyg, naprawdę ładnie szło i widziałam tłuszcz z brzucha jak topniał. Niestety aktualnie to tak jak Ty jem - tylko zamiast ciastka czekoladka, winko oczywiście też wpada... Daj sobie chwilkę, nie rozpamietuje - lepiej /gorzej. jest teraz inaczej i buduj powoli to [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12p Martwy ciąg 4s 12p Podciąganie 4s 9/6/3/4p Trzy pierwsze ćwiczenia bardzo fajnie szło ale podciąganie coś ciężko dzisiaj. Zobaczymy jak wyjdzie w środę dzisiaj może trochę siły zabrakło cieżki dzień w pracy. Jeśli chodzi o obciążenie tak jak pisałem na poczatku jest, ale mało 20kg na sztandze ale już [...]

wiesz jak ja sprawdzam czy przybywa? staje na wadze rano na czczo, pozniej biore centymetr..., te przyrządy nie okłamią. chmm może być dobre, zacznę tak robić gdy tylko będzie czas rano. Tak o ten plan, ćwiczyłem nim 8 tyg. i jedyne co czułem to złość po skończeniu że nic nie poszło do przodu. Jak widać nie każdy ma takie super przyrosty, ale ja [...]

Dzis barki+nogi+50 min interwalow wyciskanie na maszynie 4x (na dniach filmik) odwrotne unoszenie hantli bokiem %) 4x5kg (na dniach filmik) unoszenie bok/przod (robione jedno po drugim) po 4x, ciezar 9 kg szrugsy 4x27 (na dniach filmik) hackprzysiady na maszynie 4x (bodaj 30-40 kg) (na dniach 2 filmiki, z 40 kg zszedlem za nisko wiec domyslacie [...]

[...] krecic mimo motywacji, ze o pozniejszych godzinach nie wspomne) fajnie reaguje, nieznacznie podnosi nastroj, no i wzmaga termogeneze (od pobudzenia jest kofeina), jedyny minus to chyba to ze chodze spiacy 2-3 h po silce ale za krotki czas aby stwierdzic HK wypowiem sie jak troche zjem :) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-09 06:48:20

[...] bylo 5 km w sloneczku, barki, z 30 min aero ok, po zabiegu, szkoda ze nie mam aparatu w tel bo wygladalo fajnie prawde mowic nie spodziewalem sie takiej ilosci krwi oraz ze lekarz wytnie az tyle %) mam 3 dni siedziec z noga w gorze, bron boze nie wychodzic na dwor (juz to k***a widze jak najblizszy tydzien zapowiada sie wypasnie%)) zobaczymy

[...] bialy, ze niby wyzszy IG ale to chyba i tak nic nie zmienia ;) ja dalem dupy troche przy sd ,bo za bardzo ucialem kcal, i po tygodniu spadlo 1,4kg z tym ze pas i biodra tez poszlo kolo 1cm w dol, nie wiem jak.. nic teraz chyba wyrzuce cardio do czasu az waga fajnie nie ruszy, jak bedzie szlo kolo kg/tyd to bede dawal cardio i obserwowal ,dzieki !

[...] takie miłe przyjęcie, nawet się nie spodziewałem, że tyle osób mnie kojarzy :D Dzisiejsza waga na rano: 89,9kg Generalnie samopoczucie spoko, ale mimo niskiej ilości diurów jakie lecą (naprawdę śladowe ilości) ciśnienie u mnie dość szybko spada i bez kawy to odczuwalne jest mocno, także ratowanie się kawą uważam za rozpoczęte ;P. Ogólnie nie [...]

[...] takie miłe przyjęcie, nawet się nie spodziewałem, że tyle osób mnie kojarzy :D Dzisiejsza waga na rano: 89,9kg Generalnie samopoczucie spoko, ale mimo niskiej ilości diurów jakie lecą (naprawdę śladowe ilości) ciśnienie u mnie dość szybko spada i bez kawy to odczuwalne jest mocno, także ratowanie się kawą uważam za rozpoczęte ;P. Ogólnie nie [...]

Jak dla mnie to w diecie fajnie przejrzyście to teraz wygląda jak podajesz samo makro :D

Ja też mam to samo i nie lubię zakupów ide jak juz serio potrzebuje albo przetre w udach kolejne joggery xD hehe W ogole obserwuje od dłuższego czasu i fajnie sie patrzy na Was jako parę, w sensie z tego co tutaj pisałeś i widze na insta to macie właśnie podobne podejście to samo zamiłowanie do tego sportu. Kurka fajny musi być taki [...]

Ja też mam to samo i nie lubię zakupów ide jak juz serio potrzebuje albo przetre w udach kolejne joggery xD hehe W ogole obserwuje od dłuższego czasu i fajnie sie patrzy na Was jako parę, w sensie z tego co tutaj pisałeś i widze na insta to macie właśnie podobne podejście to samo zamiłowanie do tego sportu. Kurka fajny musi być taki [...]

[...] nie było nie jestem tym rozczarowany czy coś ;p Bo i tak się fajnie oglądało ;) Co do kateringu to nie jest Ci ciężko zaufać takiemu kateringowi? w sensie mi teraz by było jakoś strasznie trudno zaufać, chyba że samo mięso bym miał robione z warzywkiem z takiego cateringu a węgle sam już sobie dokładał ;) Wiesz co ja mam kontakt mailowy z ta [...]