bilans

[...] tłuszcze 540kcal 1620 kcal dziennie Na potreningu.pl ułożyłam mniej więcej coś takiego: ../Content/img/noimage.png W jakimś temacie pisało aby warzyw i owoców nie wliczać w bilans diety, więc wszelkie warzywa, owoce, surówki wypisze osobno. w posiłku 1: pomidor, ogórek w posiłku 2 (posiłek w szkole, niestety nie jestem w stanie wziąć żadnego [...]

kazde warzywa są wartosciowe. nie ma czegos takiego, jak warzywa do odchudzania :-D nie jedz ziemniakow, kukurydzy, a straczki i korzeniowe (w duuuuzej ilosci jesli jesz) wliczaj w bilans

[...] FBW???? troche to dziwne, bo jeszcze nie widzialam silowni na ktorej są jedynie bieznie, orbitreki i sprzet do cardio. a co do owych warzyw- to liczysz wlasnie STRĄCZKOWE a bilans, a pozostale warzywa jesz, ale nie traktujesz jako zrodlo ww, chyba, że ktoś ma odgórne zalozenia ku temu i jest na diecie, gdzie ww są wlasnie z warzyw Tzn, coś tam [...]

Jeśli je wliczysz w bilans to nie ma przeciwwskazań. Mają mało kalorii i nawet zapychają no i witaminki mają. Dołóż do śniadania i jedz śmiało.

[...] to jakaś zmiana. Aczkolwiek jak dawno ich nie robiłeś to i tak powinny działać. Nie wyciągaj wniosków po 4 dniach, ustaw sobie pomiary na jeden dzień w tygodniu i przez ten tydzień trzymaj ustalony bilans. Możesz spróbować zejść na 1.2 węglami jak wytrzymasz, ja na takich węglach chodzę jak pijany a waga i tak nie leci jak mam ich za mało ;)

[...] i mieć z głowy. Nie wytrzymałem i zjadłem snickersa niby przed treningiem ;-) Tak mi się dobrze zrobiło, że zasnąłem i obudziłem się o 17 %-) Trudno, snickers wliczony w bilans i później już dieta ok, to co widać. Jutro wolne. /SFD/Images/2015/5/5/c30af517748d4105ab7a8d052560ec50.jpg Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu 2015-05-05 21:44:55 [...]

chodzilo mi o bilans kaloryczny w diecie :-)

[...] , jedłem to co miałem pod ręka , ważne jest żebyś niedopuszczał do uczucia głodu , jedz tak abyś nigdy nie był głodny , a ile tego wyjdzie w kaloriach i jaki będzie bilans poszczegolnych składników to tak naprawdę nie istotne , i nie baw się w wydzielanie sobie według tych posiłków bo tylko się zniechęcisz do tego wszystkiego co do [...]

[...] z regulaminu -najpierw był "dla początkującej lady" w większości na maszynach, później FBW nr 1, teraz od niedawna FBW nr 2. I skoro rekomp to mam rozumieć że trzymać bilans zerowy? Czy przez to że góra do rozbudowy to na plusie? Jaki rozkład byłby najlepszy? Nie dostałam żadnych wytycznych tutaj, więc tak w ciemno testowałam @@-) Ano i [...]

[...] być krok do przodu, a co najwyżej zostanę w tym samym miejscu, z drugiej strony bardzo dawno nie próbowałam tyle różności, zwykle nawet nie kupuję, bo i tak wiem, że w bilans będzie ciężko upchnąć. 27.12.2014 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30f8a69efd384f9088f51fa793bcfb67.PNG [...]

[...] (za to duża ilość powtórzeń - 20/30x), to już przy ćwiczeniach na górę to sobie tak machałam hantelkami 2-kilowymi :-D DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem 2. banan (ponad bilans) 3. schab, ryż, ogórki, pieczarki 4. dynia pieczona z wheyem 5. schab, ryż, ogórki, sałata lodowa + wit.C, wapń, kreatyna, ZinMag6 11.01.2015 DNT Słaby dzień, głowa [...]

Hakla przecież autor wytłumaczył Ci, że nie mogą urosnąć skoro bilans kaloryczny jest ujemny ile kcal uciąłeś? mało ich masz.. dlaczego umieściłeś temat w tym dziale? chyba coś nie teges wybrałeś..

a czy ten trening ma takie wielkie znaczenie? wielkie znaczenie ma technika, obciazenia? w redukcji istotna jest intensywnosc treningow i czas oraz zwlaszcza bilans kaloryczny czarow mi nie opowiadajcie

[...] szpitalnego zestawu treningowego %-) Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: herbata z imbiru x 1, kurkuma 2 łyżeczki, sporo wody. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-25

[...] kurkumy 2 łyżeczki na 0,5l wody, woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-26 Ach.. właśnie - jeszcze jedna kwestia Szefowo... Jak tak muszę dużo się aerobować to czy nie warto [...]

[...] Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W Drink-bar: herbata z imbiru x 1, napar z kurkumy 2 łyżeczki na 0,5l wody, woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska będzie taka sama jak dziś - trzeba wyjeść to co w lodówce leży żeby samo nie wyszło. %-)

[...] z imbiru x 1, napar z kurkumy 2, woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska z dziś i na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-01 http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-02 Zaserwowałam sobie miziaki bo jakoś [...]

[...] i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g na noc. I tu pytanie odnośnie diety: zostaję na wysokich węglach, ale coś było wspomniane przez Ciebie w mailu że być może jeszcze tłuszcze po odwadnianiu może mi przytniesz.... Jak w tym temacie będzie? Aha - i dokładam siemię lniane (3 łyżki mielonego do śniadania). Je wliczać w bilans czy też nie?

[...] olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. ok, jedziemy ;) Dostarczone BTW/KG: białka: 1,7 tłuszcze: 1,5 węglowodany: 5,6 [...]

[...] było normalne tylko intuicyjnie zmniejszyłem trochę ilości.Nie chciało mi się bawić w kalkulatory,bo nie jestem kulturystą :)Wiadomo że na redukcji musisz mieć lekko ujemny bilans kaloryczny czyli wydatkujesz więcej niż podajesz do organizmu.U mnie oprócz treningu podstawą były poranne aeroby/bieganie,rowerek/ Tylko trzeba pamiętać o [...]