bilans

5 miesiecy oczywiscie? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie mam diety bez diety nie bedzie po zadnych suplach ani sily,ani pompy,dzial odzywianie-poczytaj tematy podwieszone,to ci znacznie pomoze

???widze, że znasz lapiej mój bilans niż ja sam tylko czasem musze chwile pomyślec nad tym co piszesz żeby to wszytsko ogarnąć A twoje ciekawostki pozostawie bez komantarza. Znudziło mnie już dementowanie plotek rozsyłanych przez Ciebie jakobym to ja mieszał białko z solą itd itp. pozostawie to do oceny innym. Pozdrawiam; Hosse

Większe znaczenie będzie tu miał bilans kaloryczny

[...] bez klopotu to zrobisz. Pozniej trening. Do pracy rob ryz z jakims kurczakiem, ja tak do szkoly zawsze bralem, 300g ryzu + sporo miesa / twarogu. Kup jakis gainer i pij po treningu + w ciagu dnia, tak aby bilans kaloryczny sie zgadzal z tym ktorym ulozysz. Kreatyne na poczatku odpusc, a jak bardzo chcesz, to bardziej poleca sie mono na poczatek.

jak bilans na + to nie ma cudów

Bilans na plus, zdrowe odzywianie i silownia, szybko zlapiesz te pare kg.

[...] czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na masowce a tej nocy zamiast zbudowac spalam i wychodze [...]

[...] czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na masowce a tej nocy zamiast zbudowac spalam i wychodze [...]

No bo chcę pakować na mase !! spopko czyli bez batonó mam dodatni bilans kaloryczny dzieniie 150 g białka i 340 ww

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: bilans kaloryczny (ze wzgledu ba prace jaką mam) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiace na mecie, 3 miesiace na suscie 2 miesiace na propie i 1 miesiac na enanie 8. TRENING: w tej chwili [...]

[...] wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bcaa,crbo,kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny -20dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -diete mam dobra nic nie brakuje 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie-brak

rozwiń temat diety pkt 10 podział makroskładników, bilans kaloryczny?

najlepiej cie ochroni dodatni bilans kaloryczny

Nie ma takiej ,jesz porostu duzo warzyw,chudego bialka i NNKT i cieszy sie zdrowiem jesli oczywiscie liczysz bilans kcal

jeżeli masz ustaloną pulę kcal adekwatną do celu jaki chcesz osiągnąć to jak najbardziej możesz rotować kaloriami tak, aby bilans tygodnia się zgadzał

tak jak pisałem wcześniej, pula tygodniowa musi się zgadzać 7x3900 = 27300 i 5x4200 + 2x3150 = 27300, więc jeżeli to Twój tygodniowy bilans żeby być na masie to tak możesz robić

To jest teoretyczna mozliwosc. Jezeli bilans kcal bedzie dodatki to nie ma obawy.

[...] moją diete do góry nogami. Do tej pory przez 4 miesiące jechałem codziennie ok 30-50 g miodu. Dodawałem go do sosów i klusków z twarogiem. Oczywiście wliczałem wszystko w bilans. No ale lepiej późno się dowiedzieć, niż wcale. Nie będę mógł teraz jeść klusków z twarogiem już, bez miodu nie przejdzie. A odnośnie sosów, czyli lepiej dodać 3 [...]

mozesz, ale nie mozesz jednoczesnie redukowac i masowac. mase robisz dodatnim bilansem kalorycznym, redukcje - ujemnym... jaki masz bilans w diecie?

sok z winogron to stare mity jeśli jest dłuzsza przerwa miedzy zakonczonym treningiem a posiłkiem po treningowym wtedy dobra opcja jest gainer (oczywiscie wliczony w bilans) jesli przerwa jest krótka nie widze sensu szamania gainera