bilans

[...] lat tyle ile maja,nie wspominajac o nieszczesnych genach innej opcji nie ma jak liczenie (jesli chodzi o diete) - inaczej wygladalbym jak prosiaczek wyobraz sobie ze mam bilans(teoretycznie) lekko ponad kreske 2,8g wegli i podlewa! Co by bylo jakbym zaatakowal np. z 5g/kgmc? Inna sprawa to to ze z zasady jestem 'perfekcjonista' - zawsze [...]

[...] i kształtu sylwetce. Budujemy mięśnie przez trening siłowy całego ciała i odpowiednią dietę. To co wstawiłaś to głodówka, na której nie osiągniesz efektów a zrujnujesz swoje zdrowie. I jak coś jemu to wszystko ujmujemy w bilans ;-) Poczytaj artykuły z podręcznej biblioteczki działu i dzienniki dziewczyn to się zorientujesz jak to działa.

kalafiora, pomidora, fasolki szparagowej nie wliczasz w bilans - to tzw. zielenina, podobnie jak brokuły czy sałata wszystko liczysz przed ugotowaniem - zjadłaś 100g ryżu (czyli ok 300-350 po ugotowaniu) na jeden posiłek? dalej mało białka i tłuszcz Ustal sobie 1800kcal na start 1,5-2g białka na kilogram masy naleznej (dajmy na to 60kg) - co daje [...]

a wracając do tematu mojej diety to ściągnęłam vitalmax OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE: kcal/B/T/W 2335/90/60/359 nie uwzględniając celu (redukcji) czyli zakładając że bilans jest zerowy, 6 grudnia było: 1960kcal, B/T/W - 166/58/190 czyli - za dużo białka, tłuszcze ok, za mało węgli???? 7 grudnia micha: 2 kromki chleba, wędlina, 1/2 grani kawa [...]

Czemu warzywa zielone też wrzucasz w bilans?

[...] brakowało tu kogoś do ochrzaniania trening jeszcze 2 tygodnie a potem...ciąg dalszy zapyerdalania. Marta a co z michą jak chcę się rzeźbić to wystarczy jak jest bilans zerowy??? Zmieniać coś? bo tak jak jest waga stoi w miejscu a delikatnie spadają/zmieniają się obwody więc chyba o to chodzi. Z wiosennych porządkó odpadam, za dużo [...]

[...] to nie dieta @SSA to takie ubezpiecznie w NFZ, ktore dobrze miec jak bierzesz sterydy. Bez tego na cykl nie wchodz nawet Rozumiem że masz o tym pojęcie, bo jeśli mam mieć bilans kaloryczny na minusie a normalnie powinienem jeść 2200kcal to ile mam jeść żeby schodzić z wagi, 3000kcal? Czy pomniejszone o 700kcal, 1500kcal? W każdym cateringu [...]

Dziś sobie kupiłem mój ukochany bób i sobie zjem 500g. Oczywiście wliczony w bilans.

Wrzuciłbym wreszcie tę czekoladę co ją sobie z Belgii przywiozłem, ale nie chcę fatu podbijać. Chyba ją zjem po treningu niedługo, 20g węgli 20g fatu - da się wpisać w bilans spokojnie. Tylko boję się że trochę mało sycąca będzie %-)

Tak tylko dla uświadomienia, że 2000 kcal to mało. Ważę w przybliżeniu połowę tego co Ty, pracuję wyłącznie umysłowo, i 2000 kcal, to dla mnie taki bilans zerowy. Aha i jestem kobietą, 20 cm niższą... No dobra o wieku nie wspomnę ;-)

Dzień 20: Dziś dzień bez treningu. Dietka trzymana tylko w jednym posiłku skusiłem się na płatki nestle cheerios. W smaku są świetne, taka odmiana dla owsianych raz na jakiś czas może być. Wszystko oczywiście wliczone w dzienny bilans :D Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0724439161c94cd69649db2e01fe2b33.png

Chuuuuudo ! Dzial odzywianie sie klania. 2 tygodnie bilans na zero, a potem dodawaj wegli i masuj. W treningu plecow dadaj martwe ciagi i podciaganie. powodzenia,

Katarzyna Matella, węgle na noc. W skrócie napisze tak. Jak jest bilans i białko z rana to jest wsio ok. Sam tak jem 2 gi rok. Wiadomo z przerwami bo luzować trzeba od czasu do czasu jak ze wszystkim ;-)

Suma dobowa: 2393 kcal 247 g białka 56 g tłuszczu 226 g węglowodanów Czy taki bilans na rozpoczęcie redukcji będzie ok? Tak teraz jadę i się zastanawiam, czy jak dodam clena to wystarczy. Kalorie na zero to ok 3650 w moim przypadku. Czy nie za mało kalorii? Idzie w sumie dobrze, ale chciałbym dograć wszystko, przed moją pierwszą redukcją z [...]

[...] diety conajmiej z 500 kalorii, wiec i troche tlusczy i troche wegli, bo same wegle 500 kalorii np z ryzu to mozesz miec za duzo ww jak na redukcje. Chociaz i tak jezeli Twoj bilans na zero to 3600 kalorii, to ja bym startowal reu na 3200, nie wiem kazdy jest inny ale u mnie sprawdza wiecej kalorii i wiecej zapyerdalania, nie lece wtedy tak z [...]

[...] az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac wegli otrzymujac bilans + 100 kcal co tydzien. jak wy to widzicie ? ew. nie bede ucinal tluszczy, ale wtedy wegle max 100-200g dziennie, wyjdzie w praniu. Dziekuje jesli komus bedzie sie [...]

[...] az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac wegli otrzymujac bilans + 100 kcal co tydzien. jak wy to widzicie ? ew. nie bede ucinal tluszczy, ale wtedy wegle max 100-200g dziennie, wyjdzie w praniu. Dziekuje jesli komus bedzie sie [...]

taki bilans na recompa bedzie ok? 2617KCAL 281gr bialka 54gr tluszczu 252gr ww Waga 90kg wzrost 180cm kalorie utnij o okolo 500 od bialnsu jaki masz teraz, nie ma sensu odrazu tak nisko schodzic, utnij tylko tyle ile trzeba zeby zaczac gubic wage

miczelx nam kulturystom chodzi o to zeby bilans bialkowy byl dodatni, czyli synteza bialka-rozpad bialka=liczba dodatnia tak w skrocie mozna powiedziec?

%-) od pol roku ze mna cheat'uje ;-) ale taki cheat paradoksalnie pomaga zbijac bf ;-) peter dzieki za rade ale ogarniam temat a cheat mial byc na poprawe sampoczucia i na lekkie zaszokowanie leptyny ;-) u mnie tez leci prawie co dziennie big milk nugat a w robocie snickers wliczony w bilans tak ze spoko ;-)