bilans

Poziom tkanki tłuszczowej niestety dość wysoki. Około 20%. Jezeli jesteś po długiej redukcji. Jak można przeczytać wyżej nieprzenyślanej, to na pewno warti wejść na. zerowy a nawet lekko dodstni bilans kcal. Około miesiąca, półtora i można dalej redukować.

heh....no i tak bywa...wsumie to nawet dobrze , myśle że aerobami i tak zrobiłes sobie ujemny bilans , więc nie jadłeś ponad norme ;) i co najważniejsze nie zaczełeś od obcięcia 500kcal albo i więcej jak to nie którzy robili więc nie masz się czym przejmować...powodzenia

Jak by bo był remis Hiszpanów z Japonią to Niemce muszą nawalić Kostaryce bramek by mieć lepszy bilans bramek. Przy remisie Niemcom niestety wystarczy 2-0 z Kostaryką. Japonia do sukcesu z Niemcami dołożyła wtopę z Kostaryką, bo w takiej grupie tak to trzeba nazwać. No chyba, że jednak nie doceniam Kostaryki, której może styl Hiszpanów zupełnie [...]

[...] mieli skład za miliard tak jak Brazylia ,Anglia,Francja -to spoko ) dwa , powielacie bezmyślnie to co media napiszą na Interii lub to co tomaszewski uczony p******i .załóżmy że dziś Chorwacja przegra mecz (w podstawowym czasie gry) będzie miała bilans 1 wygrana ,4 remisy ,i dwie porazki czyli mimo ujemnego bilansu będą wyżej od 28 drużyn ...

Witaj, Musisz po prostu zacząć jeść więcej , wylicz swój bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dodawaj tygodniowo powiedzmy 300 kalorii i dojdź do bilansu zerowego. Dodaj treningi siłowe ( nie wiemy jak trenujesz) interwały i rozhulasz metabolizm. Pozdrawiam

Ujemny bilans kaloryczny, mniej węgli, więcej aerobów, sporo cierpliwości i tłuszczyk poleci :)

[...] treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : ujemny bilans kaloryczny z obcinaniem po 200kj co 2 tygodnie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak , od przyszłego miesiąca thermo speed , plus jakies spalacze [...]

[...] nowego tematu zeby nie zasmiecac forum. waze 115 kg i 178cm i obliczylem zapotrzebowanie na 80kg suchej masy wyszlo 2496 kcal rozklad 2,2 g bialek 1,5g tłuszczy i reszta wegle czyli białko 176 gramow tłuszcze 120 i wegle 178 bilans na zero.dobrze jest to policzone czy nie bardzo,dzieki z gory za odpowiedz i sory shipu ze w Twoim temacie

[...] BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG orzechy sa w musli. na twarog rano nie mam czasu. konieczne jest bialko w sniadaniu? chyba liczy sie ogolnie bilans calego dnia, zeby sie zgadzal z zapotrzebowaniem? J.W!! BRAK BIALKA BRAK TLUSZCU co proponujesz dodac? cos taniego i szybkiego? MOZESZ DODAC JABŁKO. ok, bedzie przed [...]

na rzezbe nieco wiecej powtorzen ale bez przesasdy, chyba ze szykujesz sie do maratonu :) mysle ze 18 nawet to za duzo jakos 15-12 ? najwazniejszy ujemny bilans kaloryczny i areboy jesli masz troche fatu :)

[...] nigdy nie stosowałeś żadnej diety to proponuje rozpocząć od tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z czasem ułożysz sobie dietę ,wyliczając bilans kaloryczny polecam narzędzia w portalu: http://potreningu.pl/diety tutaj znajdziesz informację o treningu FBW [...]

No dobra... Powiedziałabym, że jakiejś kolosalnej różnicy pomiędzy redukcją u faceta a redukcją u kobiety nie ma;-) Musi być ujemny bilans kaloryczny. Nie wiemy co je mama, nie wiemy z czego można uciąć. Ja mimo wszystko jestem zwolenniczką liczenia, bo wtedy mam kontrolę nad tym co jem. Tu masz linka do zbioru treningów dla pań, domowych i na [...]

s.m.p.a. a jak mam sprawdzic ten bilans btw bo troszeczke nie wiem o co chodzi ;/ Chodzi o ilosc bialek, weglowodanow i tluszczy? Jezeli tak to z moich obliczen powinienem jesc: okolo 340g weglowodanow, 150g bialka, 50g tluszczy

3000 kcal wliczając zerowy bilans plus aktywnośc fizyczna tak ?

Kcal jest bardzo mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie na ilość kcal. Twój dzienny bilans kcal mieści się w 2 posiłkach. Także jest tego... bardzo mało Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-24 13:55:34

Pojedyncze posilki nei wplywaja na zatluszczenie ciala, wplywa na to ogolny bilans kalaoryczny i poziom bialka do ww i tluszczow, wiec jesli jestes na redukcji, to powineines miec wyliczona dobra diete z ujemnym bilansem kal., w ktorej takze ne moze brakowac ww, szczegolnie w porze treningowe, poza tym tak jw, takie napoje czesto zawieraja [...]

Witaj, Pierwsze to wylicz sobie bilans kaloryczny : :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab [...]

To idąc tym tokiem myślenia jeszcze zejdziesz do 1000 kcal, bo waga będzie stała w miejscu. Jeśli masz ujemny bilans i trenujesz, wrzucasz również cardio, a waga stoi to znaczy, że coś jest nie tak i trzeba by szukać powodu. Wrzuć przykładowy jadłospis.

Dalej nie masz tłuszczy. Lej oliwę do potraw jak Ci za sucho. Rano dodaj tran, bo będzie za cienki bilans kwasów tłuszczowych. Wszytko masz napisane w tym linku co Ci na początku podałem. I za mało masz kalorii.

Na redukcji nie da się budować siły-szczególnie w wyciskaniu leżąc. Kombinuj, kiedy w Twojej diecie będzie dodatni bilans kcal ;-)