zeby

moge ale wiesz..... ja nie wiem jak trenowac zeby takie cos zrobic

Moim zdaniem białko, węgle i tp to uzupełnienie diety, więc nie mogą przestać działać, bądź działać słabiej - w końcu czy kurczak bądź ryż mogą działać słabiej, bo jemy ich za dużo? Co do kreatyny to już zdania są podzielone - mam koleżkę na siłowni, który od kilku lat napiera kreatynę bez przerw, zarzucając tylko jakieś tablety na oczyszczenie [...]

Ok, ale zastanawialem się, żeby pierwsz kółko biec na 70%, następne więcej a końcówkę(200 m) juz na maksa, bo z tego co wiem zacząć zbyt szybko to błąd.

chcę się wyciągnąc w górę i przybrać na masie mięsniowej... jak pływać żeby top zrobić? czyli ile serii jakim stylem itd

[...] kupic tylko jack3d i gm a mono odrzucic, a jezeli mam juz mono to jak to zmieszac, dodam jeszcze ze te kretki zawarte w stackach nie zabardzo na mnie dzialaja daja bardziej sucha mase,a teraz zalezy mi na czyms pomiedzy aby zabardzo sie nie nawdnic ale zeby nie wyrzucic tez kasy w bloto i aby cos jednak wskoczylo o pozostalo na jakis czas :)

spoko skoro mówicie że tak lepiej, to się będę stosował do jej rad po prostu trochę dziwne mi się to wydawało e: temat można wyrzucić, żeby śmietnika nie robić, dzięki Zmieniony przez - juveraf w dniu 2010-02-07 11:44:52

faf uważam, że błędem jest ładowanie samego białka na noc. Ale uważam tak od niedawna Na teorię ładowania węgli na noc trafiłem dość przypadkowo, ale temat mnie zainteresował ze względów zdrowotnych, a nie czysto sylwetkowych. Chodziło mianowicie o to, że spożywanie samego białka kończyło się u mnie tym, że nie mogłem zasnąć, a jak już zasnąłem w [...]

Bardzo ciekawy temat muszę przyznać. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, zaczynałem od zbilansowanej, a teraz mam lekko obcięte ww. Układając ją wiedziałem że będzie potrzebna różnorodność, ale wydawało mi się że ustalając pewną nazwijmy to "bazę warzywno/owocową" pod każdy posiłek i zmieniając co jakiś czas pozostałe składniki (żeby [...]

Pierwsza sprawa niewiem kto ci proponował HST ale to mutagen FBW i jest przeznaczony dla ludzi z wiekrzym stazem. maxy nikomu nie sa potrzebne patrac na twoje wyniki musisz pracowac nad fundmantem miesniowym żeby to sens miało na przyszłość. wyciskanie wiecej nie przysaid bez komentarza tak sie koncza ne przemyslane treningi. ps:poczekajmy na [...]

[...] jak mu sie nie podoba w UFC, gdzie mogl zarabiac kupe kasy, to niech spie*dala na bramke do klubu za kilkaset dolarow miesiecznie, tam bedzie mogl ćpać i nie przychodzić, o ile ktos to bedzie tolerowal. UFC po nawiazaniu wspolpracy z FOX musi byc powaznym partnerem biznesowym i nie moze sobie pozwolic zeby jakis idiota psuł im wizerunek.

Nosz ****a! Po przeczytaniu trmatu odruchowo spojrzałem czy czasem nie ma prima aprilis-.- Tak jak dotąd walki wszystkie mega zostały zniszczone przez kontuzje, to teraz taka akcja Cały Diaz, jego odpowiedź: http://www.youtube.com/watch?v=a4EbRnFn0Tg ****a no szkoda go, żeby do tego nudnego boksu szedł. Nie ma to jak przez głupote zmarnowac [...]

Ale Diaz już nie pierwszy raz pokazuje że nie chce być medialną osobą i pokazywać się w wywiadach, promocjach przed galą itp. Przed walką z Semtexem też świrował nie chcąc występować i udzielać wywiadów zbytnio przed walką, to powinni trochę inaczej do niego podejść. W końcu tu chodzi o to żeby pokazać swoje umiejętności w klatce a nie przed [...]

[...] kontraktu. Nie wykonywal swojej pracy, ktora jest hajpowanie walki za ktora mial zarobic kupe kasy, udzielanie wywiadow, niech wypjerdala - proste. To sie tyczy kazdego zawodu, nie wykonujesz swojej pracy - wy******laj, ktos inny ma na pewno motywacje zeby zrobic to profesjonalnie jak nalezy. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-09-08 17:06:16

a ja nie ogarniam czego Ty nie ogarniasz. upraszczając sytuacje, koleś Cie olał. mial w dupie to, ze jako jeden z kibicow czekasz na niego na konferencji. wolał robić ch*j wie co. okej, Ciebie nie interesuja wywiady Diaza, mnie interesuja wywiady i konferencje, wiele osob tez, W TYM najwazniejszych, czyli sponsorów. władowano w niego kupe kasy, w [...]

Temu, że to nie jest dieta tylko rutyna. Co prawda ryż, kurczaki to jest podstawa prawie każdej diety adepta kulturystyki :) , ale tylko na tym daleko się nie zajedzie. Z mięs masz wołowine, czasem wieprza warto zjeść. Dużo warzyw, owoców też nie żałuj na masie. Tzw. zdrowych tłuszczy musisz wprowadzić do diety. Orzechy, migdały itd. Ja np. ryb [...]

jak juz bedziesz rozpisywał poszczegolne posiłki to uwzglednij tez owoce, maja troche wegli wiec trzeba to wliczyc w bilans, masz jakies zdjecie sylwetki do oceny? pytam bo bf 22% wydaje sie duzy zeby z masa startowac..

Ryby są i inne miesa, to jest tylko przyklad a co do wolowiny to moze byc zmielona z lidla? to jest jakies mieso garmazeryjne czy lepiej unikac? Redukowac nie chce bo nie mam z czego a bialko zrobie tak zeby bylo mniej :d

Ryby są i inne miesa, to jest tylko przyklad a co do wolowiny to moze byc zmielona z lidla? to jest jakies mieso garmazeryjne czy lepiej unikac? Redukowac nie chce bo nie mam z czego a bialko zrobie tak zeby bylo mniej :d redukcji nie robi się z mięśni, a z tłuszczu, więc skoro masz 18% bf, to zdecydowanie masz z czego redukować.

[...] planowalem do 70 scinac i wtedy zmieniac stopniowo diete i z masa startowac. Mysle ze dociagne do 70 i wtedy stopije i jade z masa. A ztym bilansem zerowym to chodzi o to zeby nie scinac kcal z tego co jest? W moim przypadku bedzie to trudne bo biegam 6x w tyg po 8km w 40 minut na apce z ktorej korzystam do biegania wskazuje po takim zestawie [...]

Za dużo białka jak na Twoją masę ciała Dzięki, właśnie z tego co wcześniej się dowiedziałem to 2,5g na kg masy ciała, zmniejszyłem już przedtem, ale dalej nie wiem jak to dobrze poukładać, żeby zachować tłuszcze i węgle, a obniżyć białko ...