Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 176
Cel treningowy : zwiększenie masy+ spalenie fatu z brzucha
Staż treningowy na siłowni : pół roku
Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, łamana , ławeczka reg. skos + , płasko, hantle,
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: HST
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Nie sprawdzałem ostatnio max'ów,
Przysiad- 50kg
Martwy ciąg- 70kg
wyciskanie na ławce leżąc- 68kg