zeby

ludzie... opisuje swoje odczucia moze co? bralem propa chcialo mi sie bardziej proste i logiczne wiec tu to pisze. szacunek do kazdego mam ale ten ktos tez musi miec go do mnie jesli sie myle to nalezy poprawic? chyba na tym forum o to chodzi zeby kazdy uzupelnial wiedze ludzi tak?

A ten kulturysta Fota\/ ma taką przerwe nadal i boje się żeby nie mieć czegoś takiego bo to troche brzydko wygląda http://www.sdw.pl/img/glr/w7.jpg Powiedzcie mi czy jak będę ćwiczył to się to się cyc poszeży ? bo mi się coś nie wydaje :/

Jeszcze mam jedno pytanie nie chce zakladac nowego tematu. Co zrobic zeby porprawić kondycje. W szkole jestem strasznie wolny, i mam kiepska wytrzymałość, a najgorsze w tym jest to, że wogole nie czuje się zmeczony tylko nogi odmawiają posłuszenstwa...

Najlepszym nauczycielem jest trening, więc biegaj i zwiększaj dystanse na tyle na ile pozwala Ci kondycja, oddychaj równo, żeby powiększyć objętość płuc i ćwicz nogi.

nie no zart kultowy, usmialem sie hihih. Napisałem żart ,żeby chłopak nie pomyślał sobie ,że to naprawdę. Następnym razem postaram się wymyślić coś lepszego, ok?

Maslo orzechowe zmienie na orzechy wloskie, a tunczyk jest az taki zly zeby go zmieniac na sledzie lub lososia ? Do chleba mysle tez przygotowywac na zmiane salatke z kurczaka i warzyw

Nie bardzo rozumiem sens takiego postępowania. Są pewne zasady budowania masy mięśniowej i nie oszukasz ich jakimiś trikami że znacznym zwiększaniem kalorii i nagle odejmowaniem po 100. Musisz zrozumieć to, o czym już wspomniałem wcześniej. Kształtowanie sylwetki to nie sprint. Mięśnie buduje się latami, a nie przez kilka tygodni. Skoro obwody nie [...]

Jak najbardziej ważny jest bilans kaloryczny w dłuższej perspektywie, a niekoniecznie w ciągu dnia, czy w jednym posiłku. Dlatego też jeżeli jednego dnia zjesz zbyt dużo kalorii, a innego zbyt mało, to Postaraj się wyrównać bilans w innych dniach. Nie wpłynie to negatywnie na kształtowanie sylwetki. Bardziej istotne jest to, żeby dostosować dietę [...]

Yyy, tętno to indywidualna sprawa. "Na oko" trening aerobowy jak mówią powinien mieć taką intensywność żebyś była na granicy zadyszki, ale jeszcze mogła prowadzić rozmowę. Jeżeli więc tętno 130 (które dla sporej części lekko wytrenowanych ludzisk jest "średnie") dla Ciebie jest ledwo osiągalnym pułapem, to powinnaś ćwiczyć z [...]

własnie,ja mam podobny problem,moje tętno żeby wynosiło 95 to muszę naprawdę niezle na tym rowerku zapierniczać...dziś przyszło mi do głowy,ze moze ma to jakiś związek z moim niskim ciśnieniem,czy to mozliwe? jakie tętno przy aerobach powinnam utrzymywać,mając 25lat i cisnienie 100 na 70/60 ????

Tez sie przylaczam bo chyba wiekszosc cwiczacych bedzie przez zime mase chciala zrobic... Napisales ze robisz teraz mase i boisz sie ze stracisz za duzo miesa wiec IMO gdzie tu logika?Martwil bym sie bardziej przy redukcji zeby za duzo nie spadlo.

naraz to wiadomo ze nie ma sensu ale np 3 tyg na hp , 3 tyg przerwa i tak 6 razy, wyjdzie to długi okres czasu ale myśle ze za tyle kasy moznaby cos pokombinować zeby w miechy osiągnąć tyle samo co na ww cyklu. teraz mamy do wyburu tyle tego ze mozna sie pogubic wiec wydaje mi sie ze spokojnie mozna to osiagnac , kwestia checi i odpowiedniedo [...]

czyli co dać zamiast ryżu brązoweg, jęzeli nie mogę go jeść przed treningiem? pytanie co do banana, czy mogę go sobie zjeść po treningu od razu? tak samo kebaba?Są tam warzywa, mięcho, gdzieś tak 30 min po treningu? Myślę, że w moim wieku raczej nic nie przeszkodzi żeby takie coś sobie sprawić

moze to zmykla taka zeby mysleli ze to jakas nowa oma mysle ze bedzie gooood

a nic nic już nic :D zapomniałem ze te dane typu rodzaj treningu i jego intensywność są dla kalkulacji :P ... a redukcja bo mam około 15% tkanki tłuszczowej w ciele więc jeszcze o 3 kg mógłbym zejść tak żeby mieć około 10%

[...] do końca-albo niewyraźnie napisałeś, albo o tej porze już średnio rozumuje. Ale nie ma tam np. napisane ile będzie tam trwac przerwa pomiędzy cyklami-grunt to to, zeby była wystarczająco długa, bo wtedy kolejny cykl nie będzie już tak dobrze działał-i pieniądze mogą być wyrzucone w błoto... Ogólnie pytanie bardziej do działu o [...]

a nie mozesz zaczac brac juz w mikrocyklu 10? biorąc przez 5 i negatywy to tylko 4 tygodnie, wiec troche krotko zeby rozkrecic kreatyne i maxymalnie ja wykorzystac. przedłuzajac 5tki do 3 tygodni chcesz w koncu 3 tygodnia osiagnac max zalozony w planie? wtedy bedziesz miał mala progresje. a jesli osiagniesz max w 2 tygodniu to przez tydzien nie [...]

ok to co myslicie o tym zeby pierw spalic tluszcz a pozniej silka, a co wtedy trzeba na silce robic ?

yhym, problem mam taki zeby nie xawsze mam czas jesc tyle posilkow a konkretnie w pon i srode, ale czy zdrowo jest 3 dziennie jesc ? soga masz ;)

Trening dzielony jest treningiem kulturystycznym i to zaawansowanym. On nie ma żadnego sensu dla treningu domowego, w którym robisz podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i jest to trening ogólnorozwojowy. Żeby robić dzielony to jeszcze musisz mieć jakiś sprzęt do robienia ćwiczeń izolowanych chyba jak mniemam. Zmieniony przez - wiadomo_kt [...]