[...] storm w czasie trengu storm pomiedzy posiłkami i własnie nie wiem czy dokłądac gdzies nitric oxide> i tu własnie pytanie do was czy w stormie jest wystarczajaco duzo A-akg zeby była dość dobra popma i komfort treningu? *Dieta oczywiscie jest ,białko ,Zma witaminy moega3 -stała supementacja Pozdrawiam *błedy są wynikiem dyslekcji Zmieniony przez [...]
[...] niz 4-6tygodni z lekarzem sie skontaktowac) 2. czy moge sobie bialeczko wymieszac z mleczkiem w shakerze o 7.00rano a sporzyc dopiero o 16.00 po treningu??bo tam pisze zeby spozywac bezposrednio po przygotowaniu?? 3.Czy moge zrobic sobie taki koktajl bialeczko+banan+mleko i wypic to wszystko po treningu(jako wegle+bialko)??? 4. czy wy [...]
Witam :) Chciałbym żeby ktoś pomógł mi opracować mniej więcej jakiś plan treningowy . Mam 14/15 lat Wzrost 174 cm Waga ~70-72kg Biceps:33cm Ogólna budowa ciała nie jest zła mam trochę tłuszczyku przydało by się go spalić , ale gruby nie jestem . Mam w domu ławeczkę , sztangę i hantle + oczywiście obciążenie.Ostatnio miałem mała przerwę od [...]
[...] nie wiem czy brac piramidkezaczac od jednej czy odrazu od 3 zaczac.?i czy suple do tego? czy dopiero na podtrzymanie jak bede konczyl cykl?dieta jest.i co z odblokiem?zeby nie pospadalo trzeba koniecznie?czy jakis tribulus?jakbyscie mogli rozpisac jak brac i co ile?pomozecie? Wiek 22 wzrost 180 waga 92 biceps 43 klatka 120 pas 93 ostatnio [...]
[...] objawów/dolegliwości, które faktycznie wystepowały lub występują. Spanie po 10h, bole achillesa, stawy kolanowe, ogolne przemeczenie itp. Isc z wynikami do rodzinnego, zeby ten skierowal do endokrynologa lub poslal na kolejne badania? Hehe zależało mi na próbach wątrobowych bardziej niż na całej reszcie bo 5lat temu bylo ok, 3 lata temu [...]
Witam. Po cyklu z trenem zablokowałem się i nie mogę dojść do ładu od dłuższego czasu a lekarz urolog do którego chodziłem nie potrafił zrobić nic prócz USG jąder i wypisania sildenafilu. Mam niski poziom testosteronu 3.5 LH 6 FSH 2 ESTROGEN w środku widełek i przyjmuje leki na niedoczynność tarczycy ale badania TSH T3 T4 są ok. Z tego co [...]
Cześć, mój znajomy zapisał się właśnie na siłownie, i otrzymał darmowy trening wprowadzający z trenerem personalnym, trener na siłowni powiedział mu żeby nie robił martwego ciągu, a jak już to bez niczego lub lekką sztangą (ok 2kg), zalecił też aby nie brał dużego obciążenia (czyli powyżej 40kg według tego trenera w jakimkolwiek ćwiczeniu), i [...]
[...] silownie i przy wyciskaniu sztangi lezac i wyciskaniu na bary nadgarstek bardzo boli, nie da sie cwiczyc. Wiem, ze powinienem isc z tym do lekarza, i tak zrobie, jednak poczekam jeszcze kilka dni, moze to zniknie. I tu moje pytanie, czy sa jakies sposoby domowe na leczenie ganglionu, co mozna zrobic zeby nadgarstek nie bolal podczas treningu?
[...] Clen 2w ON, 2w OFF Do konca zostalo mi jeszcze 5 tyg, dodam, ze w trakcie przybijalem HCG dwa razy w odstepie ok 8tyg, 5000j (1000j/ e2d). I teraz wlasnie prosze o porade ile sprzetu na odblok zakupic, i jak pojechac z tematem, zeby bylo najlepiej. Oczywiscie suple do tego beda itd. Pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-15 17:07:04
Hej wszystkim. Jestem nowa na forum ale licze na pomoc. Poszukuje duzych, dobrze zaopatrzonych silowni w Poznaniu, najlepiej zeby to byly cale centra handlowe, wraz z fitnessem, stepem i tym podobne. Chcialabym sie takze rozpoczac kurs na osobistego trenera, jednak nigdzie nie moge znalezc podobnych kursow w polsce (chcialam porownac ceny). Prosze [...]
[...] ktore dostalem na poczatku roku akademickiego zwalnai mnie na caly rok akademicki...jesli nie to jak uniknac moze nie na stale tylko do kolejnego roku akademiciego zeby moc zaczac studia...jakies zwolnienie lekarskei jesli tak to od jakiego lekarza i co ma wpisac...albo jakies tsudiom zaczac od 2 semestru teras jesli mozna... POMOCY!!!!
Witam! Mam 193cm wzrostu,ważę 95kg i chę schudnąć do 90kg i nie mam możliwości trzymania jakiejś konkretnej diety,mam do dyspozycji z białka: Jaja,sery biały i żółty,jakieś szynki,i ryba się znajdzi z trzy razy w tygodniu. Tłuszcze: no to myślałem olej lniany na przemian z oliwką do każdego posiłku oprócz treningu. Węgle:Nie chcę ich jesc duzo ale [...]
[...] nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w gore ? czy tam rade na tych odzywkach do 33cm ? aha no i staram sie wiecej jest ryz itp. . Mam nadzieje ze mi pomozecie , silownie mam domowa w piwnicy ale jest [...]
Witam, to mój pierwszy post tutaj, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać pomoc ;). Tak jak wypełniłem poniższą ankietę, nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Jutro idę po raz pierwszy i chciałem zapytać o ogólne wskazówki, jeżeli chcę przybrać trochę masy (np do 90kg) nie żeby być grubym, ale nie aby być jak teraz kościstym, w załączniku [...]
Hej. Piszę z konta chłopaka z następującym problemem Poszukuję od dłuższego czasu leginsów na siłownie na typ: https://www.facebook.com/photo.php?v=542470299156557&set=vb.206089956127928&type=2&theater https://www.facebook.com/photo.php?v=549223035147950&set=vb.206089956127928&type=2&theater [...]
[...] krotszego okres czasu. chodzi mi o okres 1,5 m-ca...nigdy wczesniej nie cwiczylem, ale mam w domu sztange,hantle, mysle ze drazek tez by sie znalazl ;] zamierzam biegac zeby poprawic sb kondycje i troche schudnac tez. mam 182 cm wzrostu i 73 kg wagi kompletnie nie znam sie na harmonogramie dnia cwiczen i bardzo bym prosil o pomoc w ustaleniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczywa slonecznikowego z mozzarela fit . 2 sniadanie musli i 2 jajka nastepnie po jakims czasie przakasze ze 2 banany pozniej w dni treningowe po tren . i dni bez treningowe najczesciej kurczak z warzywami lub inne miesko typu wol lub tez ryba swini unikam i na kolacje to samo co na 1sniadanie dorzucam do tego pomidora zeby nie bylo suche.
Mam takie pytanie, juz kiedyś wspominalem że w młodym wieku przybiłem omke, teraz lekkie problemy z libido, ale może przyczną główna była szkoła i nadmiar treningów, robiłem ok. 11 treningów tygodniowo(siłka i biegowe, ale takie że aż łeb bolał-dosłownie).Treaz już tydzień odpoczywam, zastanaiwam się czy iść zbadac teraz hormony(fsh, lh, teścia, [...]
Witam wszystkich ćwiczę prawie od 10 lat miałem pare cykli w życiu staram się trzymać dietę ale w większości jestem samoukiem i gdy chcę pomóc żonie w treningach tak do konca nie wiem jak to zrobić. Jej głównym problemem jest od pasa w dół czyli szczupła w tyłku i w noga zawsze jak tyje to tylko od pasa w górę a nogi i nadal jak patyki i powiem [...]
Witam wszystkich. Mam nadzieje, ze rozwiązecie mój "problem". Mianowicie moja dziewczyna ciągle narzeka, że jest za gruba (ach te girl) i ciągle mnie męczy, żeby jej coś załatwic na spalenie tłuszczyku. Myślałem o efce, ale nie wiem, jak by to miało wyglądać u dziewczyny i czy to w ogóle ma sens. Jeżeli macie jakieś pomysłu to bede wdziączny. [...]
