[...] wzrostu i sredniej wagi. mam 22 lata. jestem sprawny fizycznie (duzo gralem w p. nozna) Sport walki (wiem ze kravka to system), postanawiam cwiczyc z prostego wzgledu, zeby jakis wiekszy palant niepomiatał mną, teraz sie porobilo duzo takich "sterydow" co to pochodza na silownie troche testosteronu wezma i innych winstroli i mysla ze sa [...]
Dzisiaj wyjezdzam do Mielna na pare dni w zwiazku z tym mam bardzo duza prosbe do moich przyjaciol z SFD, zeby pod czas mojej nie obecnosci dogladli dzialu BOK 24 - w razie nowych postow lub niemozliwosci odpowiedzi na nie poinformujcie prosze, ze mnie nie ma pare dni itp. Lalki tez nie ma, a niechce zeby dzial pozostal bez opieki. Z gory dzieki [...]
Witam To mój pierwszy post w tym dziale! Chciałbym się dowiedzieć co daje najleprze efekty z czym zmieszać kreatyne ? I napiszcie jak brać może (oddzielić) moje odżywki żeby były jak najleprze efekty i żeby wystarczyło jak naj dłużej. Posiadam: - kreatyne - matrixa - d-ribose - sojaprotein 90% protein - i mam zamiar kupic jeszcze l-glutamine
Witam Mój kumpel ma problem z którym próbuję mu pomoc ale nalegał zeby spytal sie na forum wiec chodzi o cykl dla niego...chce bić tak jak ja w tym momencie tescia enan i dece...posiada testosteron NORMY i dece tez NORMY...polecalem zeby bił 500 tescia tygodniowo i 200 deci tygodniowo co o tym myslicie...ma za sobą 2 cykle..pierwszy tescia solo a [...]
Witam!!! Planuje uderzyc cyklona tylo sie zastanawiam co? Winko juz jest zakupione tylko mysle co wziac drugie. Jeste,m w trakcie leczenia gino nolva i tu pytanie co wziac takiego zeby byly przyrosty a zeby nie pogorszyc sytuacji? dietke bede mial taką : B-3g W-2g T-1,5g waże 80kg Czekam na madre wypowiedzi a nie docinki cwaniaków POZDRAWIAM
Witam OD niedawna zaczalem biegac zeby spalic niepotrzebny tluszcz z brzucha przykrywajacy miesnie . Biegam 3 razy w tygodniu Wyczytalem zeby zaczac spalac tluszcz trzeba biegac minimum 30 minut z odpowiednim tetnem A jezeli ktos nie da rady biegac tyle czasu to jak mozna to zastapic ? np po 15 minutach zrobic kilka minut przewry ? z gory dzieki [...]
Płeć : mężczyzna (endomorfik) Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana [...]
Zrobilem temat moze zeby sie troche pochwalic a bardziej raczej zeby sie spytac... przez 6 tygodni cwiczen w martwym ciagu z 150 poszedlem na 190kg, z 120 w przysiadzie na 140, i przez 3m-ce z 85 na 110 na klate... Czy nie idzie to za szybko?? Dodam ze zrem tylko WPC ostrowii, dieta taka sobie raczej staram sie bialkowo jesc, a krete zaczne od [...]
witam, mam dylemat ktory sobie gainer kupic. rozwazam kilka opcji -bsn - true mass -mhp - up your mass (bulk) -muscletech - mass tech -biogenix - monster mass cena nie gra roli, chce zeby byl drogi. i zalezy mi zeby nie poszlo w brzucha za duzo :)
Witam Mam 18 lat jestem strasznie chudy ważę 73 kg przy 193 cm wzrostu. Pale także papierosy ale staram się pozbyć nałogu. Chciałbym przybrać na masie żeby ćwiczyć na siłowni. Nie chce stosować żadnych odżywek chce żeby wszystko odbywało się w sposób naturalny. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Pozdrowienia Gibon722 ;)
17 lat, 65 kg , 190cm Krótko i na temat, chcę zrobić masę. Myślę o siłowni ale czy bez diety mi się uda? druga sprawa to siłownia, jakie obciążenia dobrać? chodzi mi o to, czy dobrze będzie, że nie za ciężkie, ale żeby też dawały efekt? lepiej żeby było więcej serii z mniejszym, czy mniej serii z większym obciążeniem? i ile treningów ? nie chcę [...]
Dzień 1: pon Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie MOCNO Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie właściwe Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 serie Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami sztangielkami [...]
Witam 1 pytanko, mam kreatyne taka jak w nazwie tematu, na pudelku pisze zeby brac w dni treningowe 1 porcje 3g po treningu a w dni nietreningowe 1 porcje nacczo, na sfd wyczytalem zeby brac W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja przed snem. I [...]
Witam. Zakupiłem dzisiaj około 0,5kg rostbefu wołowego. Szukam jakiegoś ciekawego przepisu. Ważne żeby nie był jakiś skomplikowany, bo nie mam jutro zbytnio czasu na jakieś wykwintne żarełko.Czekam na jakieś ciekawe propozycje. Dodam tylko, że Jestem na masie, ale też żeby w waszych propozycjach nie było 100g produktu w czym 80g tłuszczu... :p
Hej Mam nakupione full odzywek :D 3,3 kg Profi Whey Mass 1,3 kg SP80 HMB Mega Caps 300 Cell Pump X-pand Chce dodac do tego jakis koxik, ale tak zeby mnie na bank nie wysyfilo i zeby za bardzo nie ulało :) Co myslicie o Winstrolu?
bicepsy,tricepsy,barki,przedramiona,klata,plecy, jak mam połączyć te partie mięśni żeby rozplanować je na poszczególne dni i żeby jak najlepiej poszczególne partie mięśni ze sobą współpracowały
Płeć: mężczyzna Wzrost: 177 Waga 88 Wiek: 25 Cel: redukcja! Treningi: kiedyś biegałem maratony, od 2 lat tylko dwa półmaratony w roku, treningi nieregularne tylko bieganie (zawsze 15 km w 1,5 godziny), ale czasami jeden trening na 3 tygodnie, a czasami 3 treningi w tygodniu. Wszystko zależy od chęci i czasu. Naczytałem się już dużo o zdrowym [...]
Witam ;) Mam pytanie odnośnie podtrzymania siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś [...]
[...] proporcjach itp - bede staral sie to robic na tyle ile to mozliwe. jakby nie bylo sa to moje poczatki wiec prosze o wyrozumialosc. przed tym postem naprawde sporo czytalem zeby nie pisac glupot:) PONIEDZIALEK Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]
po ostatniej diecie spadło mi ok 2 kg tłuszczu a nabrałem 0,5kg mięśni w ciągu 5 tyg aktualnie ważę 76,5-77kg. poziom Tkanki Tłuszczowej ok 12% najwięcej w pasie który i tak dużo mi spadł z 88 na 83cm jeszcze parę cm musi zlecieć i może kaloryfer będzie :) Oto dietka na następne 6 tyg co myślicie wstawiłem sobie parę wariantów żeby nie było nudno [...]
BJJ czy Krav Maga ? (lublin)
