Hi Tec creatine Powder

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1137

Witam 1 pytanko, mam kreatyne taka jak w nazwie tematu, na pudelku pisze zeby brac w dni treningowe 1 porcje 3g po treningu a w dni nietreningowe 1 porcje nacczo, na sfd wyczytalem zeby brac W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu.
W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja przed snem. I pytanie, jak to brac ile wy braliscie?:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

po jednym posiłku się nie da stwierdzić czy to jest za dużo czy za mało.
Dla mnie np to jest za dużo bo węglowodanów mało wcinam.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3179 Napisanych postów 25342 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419690

o kreatynie sa tysiace tematów, wystarczylo poczytac troche i wiedzial bys ze najczesciej polecane i stosowane, choc nie jedyne mozliwe dawkowanie to 2x 5g DT i 5g DNT.

...

Ilawiaczek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1137

to bez roznicy jaka kreatyne mamy, bierze sie tak samo? czyli w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nietreningowe 5g nacczo??

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495

tak:)
mecanizm dzialania kreatyn jest taki sam

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Ilawiaczek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1137

czyli jak bede bral DT: rano naczczo bcaa, przed treningiem 5gkreatyny, bcaa+ gainer mass core po treningu tez 5g kreatyny, bcaa + gainer i przed snem bcaa i bialko ostrovit, a w DNT rano naczczo 5g kreatyny, gainer, bcaa i przed snem bialko bedzie dobrze?

Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2014-06-15 17:40:30

Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2014-06-15 17:42:50

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Tak to napisałeś ciągiem, że nie wiadomo o co chodzi

Rozpisz jakoś od myślników czy coś

Ile Ty tego gainera dziennie jesz?

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-15 17:48:12

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ilawiaczek
czyli jak bede bral DT: rano naczczo bcaa, przed treningiem 5gkreatyny, bcaa+ gainer mass core po treningu tez 5g kreatyny, bcaa + gainer i przed snem bcaa i bialko ostrovit, a w DNT rano naczczo 5g kreatyny, gainer, bcaa i przed snem bialko bedzie dobrze?

Bcaa z rana odpuść, przed snem również. Stosuj tylko okołotreninogowo.
Kreatyna 5g przed i 5 g po treningu.
Gainer - może być po treningu

...

Ilawiaczek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1137

DT:
Rano - DT: rano naczczo bcaa
Popoludnie - przed treningiem 5g kreatynu, bcaa + gainer po treningu to samo
wieczor - przed snem białko + bcaa

DNT:
Rano - 5g kreatyny, bcaa, gainer
wiezor - przed snem bcaa, białko

Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2014-06-15 17:57:02

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Nie wiem czy jest sens ładowania tyle BCAA w siebie. No i ten gainer chociażby przed treningiem, po co? Nie jesz normalnego posiłku przedtreningowego?

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Ilawiaczek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1137

Jem :) a nie wiem kiedy to brac bo nie bralem predzej od jutra chce zaczac, na opakowaniu pisze zeby brac przed i po treningu po 200g zmieszane z mlekiem np. A to moge bcaa odpuscic troche, bede bral przed i po treningu.

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Gainera bierze sie według braków w diecie. To co na opakowaniu pisze to ...