SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • "Szkolny" posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g sera chudego co ma 25g białka mogę też chodzić... i teraz pytanie, czy hamburgery lub cheeseburgery to dobry pomysł? Dają solidną ilość kcal, białka nawet nawet + tłuszcze tak więc może i będzie to dobre rozwiązanie? Doradźcie. Odrazu piszę, że czytałem wasz artykuł co jeść w szkole i żeby było smacznie to takie coś bym chciał jeść ;p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-08-29 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a inny sport.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam męczy mnei pewna sprawa. Przykładowo jeśli jestem na redukcji w tym momencie -300kcal od zapotrzebowania. I 3x w tygodniu ćwiczę siłowo oraz 3x wtyg mam trening piłkarski o dużej intensywności to jak z kcal? Mój przykład : 2200 kcal / doba. 90 minut gry w piłkę na wysokich obrotach = około 1000 kcal. Czy w ten dzień muszę zjeść 3200 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-03-14 20:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia ~IF~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kcal i wyszło coś takiego: 80kg(waga) * 24h = 1920 1920 * 1.2 = 2304 węgle : 2304/2 (50%) = 1152kcal ~ 1g=4kcal ~ 288g białko : 2304/0,3 (30%) = 691kcal ~ 1g=4kcal ~ 173g tłuszcze : 2304/0,2 (20%) = 461kcal ~ 1g=9kcal ~ 51g Według kalkulatora wyszło coś takiego: http://oi39.tinypic.com/mhx1l.jpg Więc których wyliczeń mam się trzymać. Swoich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2013-08-13 10:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna - Pytania

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Witam,mam pytania na czym dokładniej polega dieta dieta ketogeniczna dlaczego mimo spożywania dużej ilości tłuszczu jest super rzeźba ? Do zadania pytania skłonił mnie kanał jednego chłopaka. Je praktycznie same tłuszcze,a ma super rzeźbę zbliży mnie ktoś bardziej do tematu tej diety? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-27 13:39:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2019-04-26 22:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makaron razowy graham??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kupiłem sobie cos takiego Makaron Razowy Graham firmy Wienox jego wartości odżywcze to białko 11,72 tłuszcze 2,56 węglowodany 74,07 błonnik 7,60 surowce: mąka przenna typ 1850 - graham mąka przenna typ 1400 - sitkowa nadaje sie taki amkaron do diety redukcyjnej czy zastapic go innym makaronem a może zmaistmakaronu cos innego??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2004-11-09 10:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CALCULATOR B/W/T - mozesz pomóc...wejdz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Stworzylem kalkulatorek: --- http://toya.net.pl/~zoneactive/licz/ --- Potrzebuje waszej pomocy od strony merytorycznej: zapotrzebowanie na poszczegolne makroelemnty w gramach/kg -bialko,wegle,tluszcze dla poszczegolnych "profili" Probowalem zrobic to sam, i o ile oskryptowanie nie bylo trudne to do wklepianich proporcji nie mam wiedzy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2005-07-31 20:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie: siłownia(siła+masa)+boks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze nabrać masy(z 10kg do wagi 98kg). Na siłownie chodzę 5x w tygodniu, trening trwa 1,5-2h(pon-pią) i do tego 3x w tygodniu chodzę na Boks(trening trwa 1h). Może ktoś mniej więcej policzyć moje zapotrzebowanie na białka(proste/złożone), węglowodany, tłuszcze(nasycone/nienasycone)? Ile kcal dziennie min muszę zaaplikować organizmowi?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2008-03-22 21:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maksymalne możliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed biegami itp.)? Dodam, iż biegam 4 razy w tygodni ok 200m/min przez 45 min. Do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i dieta (dużo białka, trochę więcej węglowodanów i tłuszcze (oba jak najlepszych źródeł). Z góry przepraszam, jeśli moje pytanie jest dziwne, ale wiadomo jak chyba jeden z miliardów ludzi na ziemi chcę wyciskać z życia ile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-09-19 18:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład kwasów tłuszczowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema przyjołem takie rozkład na lekkiej redukcji białko 1,5g tłuszcz 1g węglowodany 2,5 chodzi o tłuszcze bo wyglada to tak procentowy udział kwasów tłuszzowych NASYCONE 23% JEDNO-NIENASYCONE 29% WIELO-NIENASYCONE 48% co zmienic??? POWINNO W SUMIE BYC 1/1/1 CHODZ słyszalem też tak 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-31 14:34:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2008-05-31 14:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak utraty wagi pomimo diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam, Od 3 msc jestem na diecie redukcyjnej. Mam 170cm 77kg (było 76kg). Dziennie zjadam 6 posiłków 115g białka, węglowodany 150g tłuszcze 30g. Cwicze regularnie codziennie cardio na czczo 40min 2 razy w tygodniu trening (crosfit, siłowy). Niestety waga nawet nie drgnęła a co gorsza wzrosła o 1kg. Obwody troszkę spadły zrobiłam się bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2016-05-20 12:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat - 80kg - 180m. Potrzebuje wskazówek co do ćwiczeń oraz (najlepiej) planu diety, na 4-5 posiłków dziennie. Próbowałem własnych sił, jedząc jajka, warzywa, odstawiając tłuszcze, ale jednak wole się wziąć za to poważnie, dlatego pisze ten temat z prośbą o fachową rozpiskę(na cały dzień, 4-5 posiłków) bądź delikatne wskazówki na ten temat. z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-03-12 08:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena rozłożenia makro na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja pierwsza redukcja prosiłbym o sprawdzenie czy rozłożenie makro i kalorie się zgadzają :) Wiek:16 Waga:90 kg Wzrost:175 cm Kalorie: ok 2600 kcal Makro:Białko 198g Węglowodany 323,6g Tłuszcze 57,9g Staż treningowy:1,5 roku Trening:5 razy w tygodniu Zmieniony przez - PiotrekXd2 w dniu 2018-03-02 23:36:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2018-03-02 23:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji. Ulozylam sobie juz diete, podzial na B/T/WW itd. Mam pytanie dotyczace jajek. Jem cale jajka, poniewaz zoltko traktuje jako element ktory dostarcza mi tluszcze, poniewaz nie uzywam masla itp. Przykladowo : miska surówki z kapusty pekinskiej+pomidor+papryka (jako weglowodany)i do tego 2 jajka (bialko+tluszcz). Czytam ze wieszosc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2006-06-23 11:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam koncentrat białka serwatkowego o smaku waniliowo - malinowym. Skład: Porcja: 25g: Kalorie: 98.3Kcal Energy: 414.0kJ Białko: 19.6g Tłuszcze : 1.7g Węglowodany: 1.5g Frakcje białkowe: 44% laktoglobuliny beta, 17% alfa laktoalbuminy, 1,5% albumina surowicy bydlęcej, 8% Immunoglobulina G, 0,5% laktoferyna, 26% Glikomakropeptyd." [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2014-05-25 22:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pomógłby mi ktos ulozyc dobry plan treningowy zebym mógł wkoncu osiągnąc wymarzony efekt na wstepie napisze mam 15 lat 185cm wzrostu i waże 82 moim celem jest zrzucić troche tłuszcze i podbudowac mase mięsniową mam problem z przyrostem góry klatki stram sie robic cwiczenia na góre klatki ale jakos nie widze zmian gdyby ktos znał jakies cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-10-10 22:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryz ze smietana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchajcie mam problem od 9 tygodni stosuje diete duzo wegli duzo bilaka mal otluszczy przy wadze okolo 88kg jem tylko okolo 30 jednak postanowilem zmwiekszyc ilsocp oniewaz slabo przybieram na masie no i pomysla3em ze do ryzu codziennie okolo 150-200smietany mam pytanei jakei tluszcze w niej wystepuja czy sie niezatluszcze aeroby mam i chce okolo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2004-04-18 20:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalkulator żywnościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Proszę was abyście podali mi nazwy jakiś kaluklatorów w których obliczę sobie zjedzone kalorie,węgle,białka i tłuszcze,coś takiego jak program bodybuilder,tylko że chciałbym taki program w którym tworzę sobie sam posiłlki i wpisuje ile maja kalori i b/w/t .Pozdrawiam.Niewiem w którym dziale,więc napisałem tu temat,jakby co to prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2013-07-19 01:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest zle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problemw ostatnich 2 miesiacach nagle przybylo mi 5-6 cm w pasie moze tez ze względu mniejszej intensywnosci w zime powinnem zmniejszyc węgle ale chce nadal mase robic ale nie osadzajaca sie z tuszczem na brzuchu. Moje spozyczie bialko:261 g tluszcze:70 g wegle:590 na mase 113 kg przybylo mi masy w ostatnich tygodniach ale to byl moj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-12-04 23:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie pod sport walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu makroskładników w diecie 3000kcal pod sporty walki? trenuje 5 razy w tygodniu plus siłownia raz w tygodniu. Dietę sam układam w oparciu o wiedzę z internetu na temat rozkładania produktów w danych posiłkach i nie mogę się doszukać jak rozdzielić w diecie białka, tłuszcze, węglowodany.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2017-11-19 13:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawartość białka w białku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wynosi powiedzmy 95%(95g) całego produktu jest 97%(92g) białka. Jeśli suchej masy jest 95%(95g/100g produktu) a białko to 92g, to znaczy, że te 3 pozostałe gramy to węgle i tłuszcze, a 5g produktu poza suchą masą to woda. Więc czy białka w całym produkcie(mokra masa) nie powinno też być 92g? Bo jeśli w mokrej masie jest go faktycznie tylko 87g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2019-08-03 23:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)