tłuszcze

Omega 3 nich spełnia rolę uzupełnienia epa i dha a tłuszcze swoim torem

ja specjalistą nie jestem, ale według mnie: białko musi się zgadzać, a tłuszcz/węgle według własnego uznania, odczuć organizmu. Bez skrajności typy bardzo niskie węgle, bardzo niskie tłuszcze, to nie ma aż takiej różnicy. ALe to moje zdanie, poczekaj, aż się specjaliści wypowiedzą:)

Jest duża to ponad 500 g węgli, jeśli widzisz że idzie też w ''pas'' to zmniejsz ich podaż, możesz też zastosować dietę rotacyjną albo podbić tłuszcze kosztem węgli Wszystko jest zależne of Twojej wrażliwości insulinowej oraz leptynowej.

1. wystarczy. jja maja tłuszcze w formie zemulgowanej, wiec nie sa one aż tak wymagające dla naszego organizmu 2. po okolo 2 tygodniach cos powoli powinno sie dziac

łącznie wyszło kcal :3521, białko: 159 czyli 2,7g na kg masy ciała (liczyło mi białka nawet zawarte w węglowodanach) węglowodany: 405 wyszł mi 7,5gr na kg masy ciała tłuszcze: 142 czyi 2,4g na kg masy ciała

Będziesz bazował tylko na nabiale? Dobiłabym tłuszcze do min. 1g na kg/mc. I węgle na noc nie są zabronione, a nawet bardzo pomagają. Są o tym na sfd super artykuły.

[...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

kreatyny powodujace retencje wody mogą przyczynić się do podniesienia cisnienia, podobnie kofeina i inne psychostymulanty. z drygiej strony no-bostery typu AAKG/inne formy argininy, ornityna i cytrulina - powinn przyczyniac sie do obnizenia cisnienia tetniczego krwi. najbezpieczniejszym wysjciem byłoby zakupienie samej kreatyny (np oraotan, [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:78-80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2,2g -węglowodany:5g -tłuszcz:reszta tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Zapewne o złe tłuszcze, np margaryny, Cokcie chodziło

tzn jakie tluszcze? roslinne?

A jakie dla Ciebie te zdrowe tluszcze? ;)

za niedługo przyjdzie zamówienie creatine mega caps 1250 i nie mówcie że na 1 cykl jest niedobra , oczywiście że dużo jem + 4litry wody dziennie

dieta może być po treningu wcinaj banana możesz dodać białko a w posiłku po treningowym wyrzuć orzechy tłuszcze po treningu odpadają i carbo też jest tam zbędne przed spaniem daj 100g sera białego chudego

tłuszcze mogą być potreningowo, ale dałbym nieco więcej białka. Przed spaniem nie musi być twarogu - MRgreen - nie trzymaj się tak schematów

W sumie to nawet nie wiem ile mam %bf, bo cwicze silowo i ciezko mi stwierdzić czy wieksza czesc tej wagi to tluszcz czy miesnie ;D A bilansu daawno nie robilam ani nic, aczkolwiek z sylwetki jestem zadowolona, bo ani nie zalana ani jakos docieta ;) w kazdym razie chyba i tak sie przestawie na mniejsza ilość białka, a zwieksze np. tluszcze :)

[...] poniewaz kupujesz jeden z najtanszych i nie koniecznie najlepszych sterydów. Pamietaj ze podszac cyklu organizm ma wieksze zapotrzebowanie na skladniki takie jak: białko, tłuszcze i weglowodany i o różnych witaminach nie wspominając.. Bedziesz potrzebował diety, której pewnie nie posiadasz i paru odżywek białkowych i kilku tabletek aminkowasów [...]

1,5g białka/kg 6g węglowodanów/kg reszta w tłuszcze. Nie musi być tak bilans na plus jak w diecie na mase.

Jeśli masz trening długi mniej intensywny to daj przed posilek B+T ale też zależy jakie tłuszcze . Dobrze się sprawdza olej kokosowy/mct jako źródło tłuszczy przed treningiem w diecie LC. Wklej jadłospis a potem ocenimy. Pozdrawiam

Przede wszytskim wyliczenia dokładne Dieta sie nie nadaje zdrowe tłuszcze i warzywa to także podstawa