SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • NNKT - MCT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklejam za opisem w sklepie sfd OLIMP MCT – to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2004-05-14 11:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NNKT - MCT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK. Wiec nic tu nie pisze o omega 3. To moze tak. MCT to bezpieczne oleje ktore moga sluzyc jako dodatkowa energia. I nie sa niezbedne dla zdrowia itp bo wystepuja sladowo w zywnosci. zatem nie sa NNKT. NNKT to niezbedne tluszcze dla zdrowia ale nie sredniolancuchowe? NNKT<>MCT ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2004-05-14 15:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ukladanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a chcialbym zapytac ile g bialka, wegli i tluszcyz na kg masy ciala bo znalazlem Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała i nie wiem czy mam wyliczyc srednia czy jak..

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2010-08-24 18:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ukladanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za poswiecony czas i uwage , a moglbys jeszcze powiedziec jakies to sa tluszcze wielonienasycone i co one daja?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2010-08-26 21:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialka i gainery to czyste zlo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Toć przecież nie jesz tylko gainera. Trzeba było mu powiedzieć że watroba się nie odzwyczai od pracy. Bedzie miała co robic z dieta na masę obfitująca w węglowodany, białka i tłuszcze

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2007-02-21 22:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2016-03-31 17:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::Dieta??=>:::...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziwnie to rozpisales i ciezko mi sie rozczytac. - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / 19,4 =877,9 / =37.3 / =98.4 / =32.7 Daj jakies zrodlo tluszczy.Orzechy wloskie np. 2.Kalorie pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2007-10-14 15:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrzuć https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zerknij jak możesz jakie, gdzie i kosztem czego mógłbym dorzucić tłuszcze Ja widze ewentualnie w 4. posiłku do sałatki warzywnej dać znów oliwę 10g, ewentualnie zamiast owoca Dodam, że zamiast drobiowego mięsa często wrzucam schab + 1 raz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2020-08-26 16:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo białka, ale zwierzęcego równe 160g czyli 2g na kmc Odnośnie omleta, to dotychczas robiłem omlety mąka żytnia 30g + płatki 30g + jajka i dżem lub masło orzechowe i takie tylko znam. Czy są wersje omleta zawierające same białko i tłuszcze? Czy dokładać jakieś węgle i ewentualnie ile? Zmieniony przez - wujek_pawel w dniu 2020-08-26 16:27:36

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2020-08-26 16:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodaj ok 300-500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2022-01-03 20:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening w domu

    Zapotrzebowanie mi wyszło By utrzymać wagę 2924kcal Węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram Białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram Tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram A w diecie : 3500kcal dziennie Węgle 492,43g Białko 165,44g Tłuszcze 97,53g Niekoniecznie interesują mnie treningi 5 dniowe lecz też nie chce ćwiczyć ponad 2h przy wychodzeniu do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2014-04-06 20:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak narazie z twojje diety widać białko a gdzie ww i tłuszcze? jesteś jeszcze młody troche nie potrzebnie się tyrać,jeszcze jak masz dwa anale..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2013-03-28 10:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji czas rosnąć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko: 30% 200g = 800 kcal Tłuszcze: 27% 80g = 720 kcal Wegle: 43% 280g (3,5g/kg masy) = 1120 kcal Łacznie kcal: 2640 + 300 kcal (endo) = 3000 kcal Źle, dobrze ? Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-13 21:27:20

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2013-12-13 20:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprosze o ocene mojej diety masowej. Nie mam problemow z lapaniem masy,ale zawsze towarzyszy temu lapanie sadelka.co usnuac z diety a co dodac żeby wszytsko wyszlo ok. dzieki za pomoc Wiek &#8211; 18lat Wzrost &#8211; 190cm Waga &#8211; 86kg (cel 97kg) Staz- rok nieregularnych ćwiczeń bez diety Zapotrzebowanie; Bialko-172g Tluszcze- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2006-07-11 00:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny 200g Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g // nie jestem przekonany ani do masła ani do margaryny a chleb smaruję oliwą z oliwek, spróbuj zrobic podobnie. Zdrowe tłuszcze to podstawa - oliwa z oliwek, olej lniany, avocado. mct, siemię lniane, tłuste ryby, tran ... BTW-14-19-43 III posiłek 12.40 // zrezygnowałbym całkowicie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2006-07-11 17:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creafusion i monohydrat

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak diete powinines miec tymbardziej ze chcesz zaczac brac crafusion. 5-6 posilkow zaspokajajce potrzeby energetyczne w tym bialka tluszcze i weglowodany jest jak najbardziej dobrym podejsciem, ale nie powinny byc to tez produkty przetworzone.Najlepiej zeby w diecie znalazy sie jakies warzywa, czasami owoce, produkty bogate w blonnik i sole [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 2004-06-11 18:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem i po obowiązkowo ww i pełnowartościowe białko, prze możesz dodać tłuszcze i warzywa (zalezy w jakim czasie przed treningiem jesz) pzdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2010-07-14 15:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym połączy 4 i 5 posiłek zrobic go "pomiedzy"/ Powiemdzmy - zamiast o 14 i 16 zrobic go o 15 zalzy od tego kiedymasz trening. Warzywa to nie problem. Dodać jakiegos pomidorka czy cuś. Zdrowe tłuszcze... Dodaj do tego jesio pestki dyni lub słonecznika.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2010-07-14 15:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dokładnie tak, ale ważne jest teraz, jakiej jakości będą to substraty i w jakich proporcjach - tzn. jeśli węglowodany, to ile w nich skrobi, sacharozy, maltodekstryn itd. jak tłuszcze to roślinne czy zwierzęce, jak białka to jakie. To już niestety wyższa szkoła jazdy i na forum trudno to omówić. powodzenia

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2010-07-14 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbiłbym tłuszcze do 80g pozdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2010-07-14 20:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)