tłuszcze

dzieki wszystkim, pozostaje wiec przy low carb, badz, jak mi sie uda, zaczne "NO CARB" tylko ten nabiał...lubie, kurcze. i tak niedużo go jem, wybieram w miare mozliwosci najchudszy, ale tez przesadzac nie bede, bo ten 0% to zazwyczaj jest malo wartosciowy, wiec przeplatam - troche chudych produktow, troche takich 3-4% Skerx, tluszcze [...]

Proponuje zacząć przy tej wadze i tym metaboliźmie od 2600kcal i trzymać się tego przez 2 tyg stale unormuje się wtedy bedziesz coś mógł ze sobną zrobić ułóż do tego diete i zacznij walczyć z tym gównem bo potem moze byc z Tobą kiepsko!!! białko daj na 1,8g tłuszcze 1,2g reszta ww

Proponuje zacząć przy tej wadze i tym metaboliźmie od 2600kcal i trzymać się tego przez 2 tyg stale unormuje się wtedy bedziesz coś mógł ze sobną zrobić ułóż do tego diete i zacznij walczyć z tym gównem bo potem moze byc z Tobą kiepsko!!! białko daj na 1,8g tłuszcze 1,2g reszta ww zastosuj się do tego. On wie co pisze.

Koniu151 Bez diety ułożonej nie zaczynał bym tego tematu :( białko 240 gram węgle 150 tłuszcze 70 cała kaloryczność 2200

Widac podstawowe bledy ktore osoba z Twoim stazem powinna miec jak najmniejsze badz wogole ich nie miec... Przed treningiem i po treningu stormem i sokiem winogronowym sie zywisz? Gdzie sniadanie? Gdzie zrodlo tluszczy w wiekszosci posilkow?Chociaz tutaj za zrodlo tluszczu przyjeles chyba omege i olej z watroby dorsza , ale uwierz ze to nie [...]

[...] jadł o połowe mniejsze ale co 1,5 godziny? 4-Jakie miesa mozna tak naprawde jesc?Mozna jesc wieprzownie,wołowine drób??Bo patrżac na wartości odzywcze wydaje mi sie ze tak,ale załozeniem diety jest jedzenie zdorowych tłuszczów.No i czy te mięsa mają zdrowe tłuszcze czy nie zdrowe? Pytania są laickie,ale chce zaspokoić niepewnośc pozdrawiam

[...] jak napisał Alisoic nawet ogólne stosowanie daje dobre rezultaty, oczywiście problemem nie jest schudnięcie, problemem jest utrzymanie wagi po schudnięciu. Jeśli chodzi o tłuszcze to brakuje rybki albo tranu jako źródła tłuszczu. W tabelce jest zamieniona oliwa z kurocycem, jeśli miałbym coś proponować to zrobiłbym tak: posiłek 1: musli, [...]

Wedle zaleceń dokonałem poprawek: I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 [...]

I Posiłek 10:00 //dodaj tran lub omega-3 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g [...]

I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 120g 6,72/2,09/61,8 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 tabletka termo fat [...]

1. Tłuszcze spowalniają wchłanianie posiłku a węgle w największym stopniu podnoszą insulinę więc pewne celowe wykluczenia mają uzasadnienie. Natomiast jest to często przeceniane oraz ustalane pod wpływem aktualnej mody, interpretacji badań. 2. Jak jest problem z wpychaniem jedzenia a nie masz problemu z nabieraniem tłuszczu to możesz wprowadzić [...]

makreli, orzechow i ogolnie nasion nie lubisz? bo ile mozna te oliwe pic, a rybkami i orzechami tez zdrowe tluszcze mozesz doladowac

Tylko to przedtreningowe maslanka nie moze byc przed treningiem musisz zjesc wegle zlozone o niskim IG - ryz brazowy, bialko - mieso/ryba, i warzywa --- tutaj daj zrodlo wszystkiego ze tak powiem bialko ww i tluszcze

[...] znajduje się tyyyyyyle witamin. Reasumując - dieta dukana to gó*no i nie powinno to budzić niczyjej wątpliwości. Dużo lepsza jest zbilansowana dieta bogata w węglowodany, tłuszcze i białka - wszystko z głową, ważna jest ilość kalorii itp. ale nie możemy się truć... Poza tym: mam koleżankę, która przez 2 lata stosowała dietę dukana i nawet [...]

[...] fazie "uderzeniowej" nie mówię, że jest zdrowa, ale trwa zaledwie 4 dni dla rozsądnego człowieka. Dalej masz wprowadzane warzywa w życie, a co do białka nie znam takich produktów które zawierają 100% czystego białka. W każdym produkcie dostarczam organizmowi węglowodany i tłuszcze która "JA" spożywam. Może nie w dużej ilości, ale wystarczającej.

[...] znalazło by się to w mediach. Skończ bidolić na temat tej diety. Jak masz poukładane w głowie wiesz ile musisz spożyć dziennego zapotrzebowania dla organizmu w węglowodany i tłuszcze. Żadna z waszych wypowiedzi nie daje "sensownej odpowiedzi" tylko ciągła krytyka. Myślę, że na tym zakończę dyskusję nie ma to najmniejszego sensu. Bardziej skupię [...]

[...] pytaj tylko się truj dalej. Taj jak mówi ITE, skoro nasze argumenty to biadolenie i krytyka... przedstaw nam swoje. Ja nie muszę nic przedstawiać skoro nie widzę w niej nic złego. Piszecie o fazie uderzeniowej i na niej się ciągle opieracie nic więcej, albo węgle;tłuszcze powiedz mi w jakim pokarmie go nie dostarczam który jest na tej diecie ?

[...] i w pozostałe 2 dni, w których nie trenujesz siłowo Co do przeciętnego Kowalskiego - nie, nie odżywia się dobrze. Ale przynajmniej dostarcza organizmowi węglowodany i tłuszcze, które są niezbędne do życia, więc prędzej osoba na diecie dukana nabawi się kłopotów zdrowotnych niż Kowalski. Czemu nie możesz po prostu zaufać ludziom, którzy [...]

Co do przeciętnego Kowalskiego - nie, nie odżywia się dobrze. Ale przynajmniej dostarcza organizmowi węglowodany i tłuszcze, które są niezbędne do życia, więc prędzej osoba na diecie dukana nabawi się kłopotów zdrowotnych niż Kowalski. Czemu nie możesz po prostu zaufać ludziom, którzy trochę w tym siedzą, tylko próbujesz nam udowodnić, że to ty [...]

Ok, piłem bez żółtek bo według tabeli odżywczej są tam tłuszcze, a chcę więcej czystego mięcha i rzeźby :) Ok, mam zamiar kupić odżwykę białkową, co powiecie o białku 'OSTROWIA WPC 80' - 80% czystego białka za 120 zł - 3,6 kg, czyli wychodzi prawie 2,9kg czystego białka - czy to nie jest troche za tanio :D ?